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Desde tostadas y huevos en el desayuno hasta rollos con cena, el pan es una parte esencial de las comidas en innumerables casas de los EE. UU. En muchos casos, el pan puede incluso ser una parte saludable de su dieta, ciertos tipos de grano entero, brotados y panes ricos en proteínas pueden ayudaresfuerzos de pérdida de peso y ayudarpresión sanguínea baja, Se han encontrado estudios. (Relacionado:El mejor pan de los # 1 para comer, según un dietista..)

Sin embargo, hay algunos indicadores serios de que el pan no es un buen ajuste para su dieta o su salud. Siga leyendo para descubrir las señales de Surefire, debe estar abandonando el pan de su plan de comidas ahora, y por más información sobre cómo comer saludable, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.

Si ve los números en su escala que se eleva constantemente, podría ser el momento de reducir la ingesta de pan, especialmente si el pan blanco es su carbohidrato. Según un estudio de 2014 publicado enBMC Salud Pública, comer dos o más porciones de pan blanco por día se asoció significativamente con el riesgo deser sobrepeso u obeso, así que si estás ansioso poradelgazar, abandonar el pan blanco de sus comidas es un buen lugar para comenzar. Para obtener más información sobre por qué quizás desee renunciar a este tipo de pan refinado, déle una lea:Efectos secundarios peligrosos de comer pan blanco, según la ciencia..

Si has estadoluchando con la hipertensión Durante años o solo hemos encontrado recientemente que su presión arterial está elevada, el pan de abandono de su dieta podría ser la forma más fácil de volver a los números en un territorio más seguro. Un estudio de 2018 publicado en la revista.Nutrientes Encontró que el consumo de una sola pieza de pan blanco, una o más veces a la semana se asoció con la presión arterial elevada.

De hecho, según el 2018.Encuesta de pan global Realizado por la acción mundial sobre sal y salud (lavado), muchos panes populares casi alcanzan la recomendación de la Organización Mundial de la Salud paraingesta diaria de sal en solo una porción de dos rebanadas.

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Si has notado que tuEl estómago está en angustia grave. Después de un sándwich o una rebanada de masa fermentada, esa es una buena señal, es el momento de abandonar el pan. De acuerdo con laFundación de la enfermedad celíaca, los individuos con celiaco, una condición inmune provocada por el gluten, a menudo experimenta hinchazón grave, dolor, diarrea y estreñimiento después de comer alimentos que contienen gluten, como lo hacen la mayoría de los panes. Para más, sigue leyendo:9 señales de advertencia que realmente eres intolerante al gluten.

No cepille esa erupción repentina como la dermatitis de contacto de run-of the-molino, también podría ser una señal de que necesita cortar el pan de su dieta ahora. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, se desarrollará aproximadamente el 10% de los individuos con la enfermedad celíaca.Dermatitis herpetiformis, que normalmente se presenta con "Pápulas y vesículas pequeñas, agrupadas y vesículas que estallan simétricamente" en la parte posterior, las nalgas, los codos, las rodillas y el cuero cabelludo, aunque también pueden verse afectadas otras partes del cuerpo. Y si desea proteger su cutis, comience por abandonar estosBebidas populares que pueden causar daños duraderos a su piel, según la ciencia..

Si ha sido diagnosticado recientemente conDiabetes o pre-diabetes.Es posible que desee reevaluar su ingesta de pan, al menos por el momento. Muchos panes disponibles comercialmente están cargados con azúcar refinados, lo que puede plantear riesgos de salud graves para las personas cuyo azúcar en la sangre no está controlado adecuadamente.

La American Diabetes Association recomienda que las personas con diabetes que elijan para mantener el pan en su dieta opta por el pan queEnumera el grano entero Como su primer ingrediente. Por ayuda, echa un vistazo a estosLos panes más saludables para comer por pérdida de peso, según dietistas..