Un efecto secundario importante de comer mantequilla de maní todos los días, dice un experto.
Si eres una de esas personas que comen la mantequilla de maní con regularidad, debe tener cuidado con este peligroso efecto secundario.
No hay negación de esomantequilla de maní es delicioso. Es excelente en un sándwich, hace una salsa sabrosa para las rebanadas de manzana y los tallos de apio y, si alguna vez ha seguido el consejo de los personajes de Lindsay Lohan en 1998's.La trampa de los padres, se va bien con oreos. Sin embargo, hayUn efecto secundario importante de comer mantequilla de maní todos los días: en algunas personas sensibles, puede tener un efecto inflamatorio en el cuerpo.
Muchocomo la mantequilla de almendra, la mantequilla de maní tiene grasa monoinsaturada, que es una grasa dietética saludable que le impide sentirse llena y satisfecha después de su comida. La mantequilla de maní también cuenta con fibra, así como varias vitaminas y minerales, como potasio, biotina, magnesio y zinc.
Pero para algunas personas, la mantequilla de maní puede no ser algo que deba consumir todos los días. Para empezar, comer mantequilla de maní. Todo el tiempo puede conducir fácilmente a la ganancia de peso, especialmente si su mantequilla de maní está llena de azúcar agregada y aceites hidrogenados poco saludables. (Relacionado:La peor mantequilla de maní # 1 para comer, según un dietista..)
Adicionalmente,Si consume mantequilla de maní con demasiada frecuencia, su cuerpo puede comenzar a desarrollar una intolerancia a ella.. "Un efecto secundario de comer mantequilla de maní todos los días puede ser inflamación que se deriva de una intolerancia al cacahuete. En términos generales, las intolerancias de alimentos, que notablemente son diferentes a las alergias a los alimentos, pueden surgir cuando comemos los mismos alimentos una y otra vez durante semanas y meses. "Dice dietista registradoLauren Minchen, MPH, RDN, CDN, consultor de nutrición paraBoboLa aplicación de diario de dieta visual impulsada por AI.
Mientras está desarrollando una intolerancia a los alimentos al comer demasiada mantequilla de maní no es algo que le suceda a todos los que come mantequilla de maní todos los días, todavía es posible. Si siente que está experimentando una variedad de síntomas como la fatiga, las erupciones de la piel y el acné, y el aumento de peso y usted come mantequilla de maní todos los días, es posible que desee considerar que se hace un trabajo de sangre.
"Estas intolerancias a menudo están marcadas en el aumento de la sangre por un aumento en ciertos anticuerpos de inmunoglobulina, particularmente IgG en intolerancias. Puede notar que su IgG está elevada para ciertos alimentos en sus resultados de análisis de sangre, lo que indica una intolerancia a esos alimentos", dice Minchen nosotros.
Según Minchen, si no se ocupa de la intolerancia, comenzará a experimentar una variedad de cambios físicos y incomodidad. "Si no se aborda, eliminando temporalmente ese alimento de su dieta, este aumento en las inmunoglobulinas puede activar un mayorrespuesta inflamatoria, que puede significar fatiga, secreción / nariz tapada, erupciones cutáneas y acné, y aumento de peso ", explica.
Sin embargo, Minchen también señala que incluso si su cuerpo comienza a volverse intolerante después de consumir demasiada mantequilla de maní, la respuesta se puede invertir en el tiempo.
"La buena noticia es que, a diferencia de las alergias a los alimentos,La eliminación temporal de los alimentos ofensivos durante tres a seis semanas generalmente disminuye la respuesta de IgG, en cuyo punto puede reintroducir los alimentos ofensivos para construir la tolerancia nuevamente"La dice ella." La forma más fácil de evitar una intolerancia es simplemente comer estacionalmente! "
En lugar de comer mantequilla de maní (o cualquier comida, realmente) todos los días,Minchen sugiere diversificar tu dieta.. Mientras lo pone, "intenta cambiar los alimentos que comes con cada temporada para darle a su cuerpo un descanso natural de los mismos alimentos todos los días". Así que tenga la mantequilla de almendra un día, mantequilla de maní del siguiente, ¡y tal vez incluso dale un intento por el anacardo! Para otras cosas, puede esperar cuando come mantequilla de maní en el registro, eche un vistazoEfectos secundarios de comer demasiada mantequilla de maní, dicen dietistas.
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