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Aunque cualquier rutina de acondicionamiento físico se acercará más a su Dream Bod más rápido que, por ejemplo, navegar por canal, no todos los entrenamientos se crean igual, especialmente cuando se trata depérdida de grasa. Si bien algunos géneros de ejercicios te llevarán a ese estómago plano en meses, otras rutinas podrían tomar años, sí, años, para ser efectivos. ¿Qué preferirías hacer?

Eso es lo que pensamos. Para ayudarlo a obtener el cuerpo que quiere antes, en lugar de más tarde, hemos recluido la ayuda de dos de los principales expertos de la industria fitness para identificar qué ejercicios no valen su tiempo. Siga leyendo para averiguar qué rutinas de fitness deben obtener la bota y cuáles pueden ajustarse para brindarle los resultados que anhela.

Las clases de Barre prometen tonificar sin agregar a granel. Pero en realidad, todo alejarse con un cuello dolorido y una billetera vacía. "Me gustan las clases de Barre, pero hay muchos otros tipos de ejercicios que darán resultados de quema de grasa más rápidamente", dice un importante entrenador con sede en el Reino Unido,Dan Roberts. "Barre puede ser ideal para mejorar la postura y la conexión a la mente, pero las afirmaciones de dar un cuerpo delgado y tonificado están exageradas y algo engañosas", explica Roberts. "Una clase de Barre no obtendrá su ritmo cardíaco lo suficiente o desafiará a los grupos musculares grandes lo suficiente como para hacer ningún cambio significativo en la composición del cuerpo".

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Si no quiere separarse con su querida rutina del Barre, Roberts sugiere trabajar un poco de entrenamiento con pesas y cardio en su rutina semanal. Esto le dará más saldo de rutina, elevará su ritmo cardíaco y trabaje sus grupos musculares principales, que son todas las no negociables cuando está tratando de arrojar flab.

¡No se está negar que las clases de danza cardiovascular como Zumba y 305 fitness son una explosión! Sin mencionar, pueden mejorar el estado de ánimo, el equilibrio, la estabilidad y la salud del sistema cardiovascular. Pero cuando se trata de pérdida de grasa, no son muy efectivos, explica.Jay Cardiello, el experto en fitness y nutrición detrás de 50 centavos y fisicos asesinos de J.LO.

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Para aumentar los efectos de su programa de baile, Cardiello sugiere incorporar bi-semanalentrenamiento de fuerza sesiones. "El entrenamiento de fuerza eleva el metabolismo más largo post-entrenamiento, por lo que es una herramienta necesaria en cualquier plan de pérdida de grasa", dice. La dieta también es primordial para su éxito. ¿No estás seguro de qué? Comience a agregar algunos de estos29 mejores proteínas para perder peso a su plan de dieta y asegúrese de mantenerse alejado de la20 alimentos más saludables en el planeta..

Yoga y Pilates tienen muchosbeneficios de la salud, desde una mejor función cerebral y la inmunidad hasta la relajación más profunda, pero la quema de grasa rápida no es uno de ellos. "Para maximizar la pérdida de grasa, debe hacer un levantamiento de pesas compuesto pesado en los grandes grupos musculares junto con Cardio, dice Roberts." Ni Yoga ni Mat Pilates incorporan ningún tipo de ejercicio. Si disfrutas de Yoga o Pilates y se mantiene con él constantemente, el peso finalmente se dejará, pero será un proceso extremadamente lento ", agrega.

¡Come esto! Propina

Para turbo cobrar su pérdida de grasa de color de yoga, se centra en comer estos8 mejores alimentos quemados en grasa e incorporar elevación más cardio y peso en su rutina.

¿Quieres pruebas de que se sienten y los abdominales no te darán por sus envidios? Google una imagen sin camisa del rapero 50 centavos. "No soy un fanático de las situas e incluso a mis clientes como 50 centavos no los realizan", dice Cardiello. "En su lugar, realice ejercicios de cuerpo completo que reduzcan su porcentaje general de grasa corporal y activen el núcleo", sugiere Cardiello. Quemarás más calorías y verás mejores resultados siguiendo este enfoque.

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choca con balones medicinales, flexiones y sentadillas encajan todo el proyecto de ley-al igual que éstos6 movimientos para 6-Pack ABS.

"El elíptico es un gran ejercicio de bajo impacto para fortalecer el corazón, pero es probable que no aumente la frecuencia cardíaca lo suficiente como para quemar grasa", explica Cardiello.

¡Come esto! Propina

Cambie a una forma de mayor impacto de cardio como el intervalo en funcionamiento, girando oHadit. Si renunciar a su amada elíptica no es una opción Cardiello sugiere la incorporación de una alimentación y entrenamiento de fuerza plan inteligente para quemar el exceso de gordura. Aunque muchas dietas diferentes pueden ser efectivas, asegúrese de incluirlasLas mejores frutas para la pérdida de grasa. en su plan de comida diario.