Good Lifestyle

Hay mucha información conflictiva sobre el tiempo que debe hacer ejercicio a la vez, y con qué frecuencia, a lo mejor.Protege tu corazón. Y quées ¿la respuesta correcta?

Algunos expertos dicen veinte minutos deEntrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT), tres días a la semana es todo lo que necesita para explotar la grasa visceral y mantener su corazón en forma superior. Otros insisten en que inclusoBrujas más cortas de fuerza y ​​cardio. son igualmente efectivos. También hay una variedad de corredores que se sienten más saludables para correr casi todos los días de la semana. (Relacionado:15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.)

Pero de acuerdo con la nueva investigación, realmente no importa.lo que estás haciendo o lo difícil que vas Mientras lo estés haciendoalguna cosa-Y mucho de eso como el tiempo lo permite. Un nuevo estudio publicado en la revista.Medicina de planos reveló queCuanto más ejercitas, más saludable va a ser tu corazón.-No hay verdaderamente ningún corte. De hecho, al limitar su actividad física, podría estar vendiendo su corazón corto.

"En este estudio", concluyeron que los investigadores concluyen, "no encontramos evidencia de un umbral para la asociación inversa entre medido objetivamente, midió de manera moderada, vigorosa y total [actividad física] con CVD [enfermedad cardiovascular]. Nuestros hallazgos sugieren que PA no es solo asociado con menor riesgo de CVD,Pero se ve el mayor beneficio para aquellos que están activos en el nivel más alto."

En otras palabras, cuanto más ejercitas, más te preparas para siempre.la salud del corazón.

"La actividad física es aún más importante para la prevención de la enfermedad cardiovascular de lo que pensamos anteriormente", el primer autor del estudio Rema Ramakrishnan, M.P.H., Ph.D., Bioestatisticista y Epidemiólogo en el Departamento de Salud de Mujeres y Reproductivas de Nuffield en la Universidad de Oxford, le dice¡Come esto, no eso!

Por supuesto, no puedes pasar todo el día todos los días trabajando. Si necesita una duración de tiempo recomendada por expertos para golpear cada semana, Ramakrishnan dice que "las personas deben tratar de seguir las nuevas directrices de la OMS sobre la actividad física, que recomiendeAl menos 150 a 300 minutos de actividad aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos los adultos."

Por supuesto, incluso cuando está apuntando a cosechar tantos beneficios para la salud del ejercicio tan físicamente posible, es importante escuchar a su cuerpo. Asegúrate de tener en cuenta estos7 señales de advertencia que estás haciendo demasiado.