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Sabemos que nunca ha tenido un problema con la falla ocasional del motor, pero si ha escuchado que le sucedió a un amigo: tos: la razón puede ser un nivel bajo de vitamina B12. Un informe reciente de la Universidad de Harvard destacó un estudio que ha vinculado niveles bajos de B12 adisfuncion erectil. Aunque no se ha determinado un enlace causal exacto, la vitamina B utilizada por cada sistema en el cuerpo, particularmente en el metabolismo celular y la producción de sangre, dos factores esenciales para conseguir y mantener una erección de calidad.

Así que abastece su carro de comestibles con los siguientes alimentos, que se encuentran entre las fuentes más altas de B12 en sus categorías respectivas. La FDA recomienda obtener seis microgramos de B12 al día. Llámelo la dieta de estancia, permanente.mejor sexo.

Vitamina B12 en 3 oz Sirviendo: 84 μg (1,400% DV)

Estos "Pistachos de mar", como los desconcertados, Kimmy Schmidt, los llaman, no son una broma. Son una de las fuentes de alimentos más ricas de B12 que puedes encontrar. Los bivalvos de Boner-Boosting también son altos en L-arginina, un aminoácido que se convierte en óxido nítrico (NO), el marvín gaye de gases naturales: hace que los vasos sanguíneos se relajen y faciliten el flujo sanguíneo, lo que lo ayuda a mantenerse duro . (No es tan poderoso que se usa médicamente para tratar la disfunción eréctil). Además, las almejas son altas en proteínas de construcción muscular (y baja en grasa) que te ayudaránse ve mejor desnudo.

Vitamina B12 en 1 filete (184 g): 25 μg (417% DV)

Esta grapa IKEA-CAFETERIA puede ayudarlo a juntar las cosas en el dormitorio. Además de embalar cuatro veces su requisito diario de B12 en un filete de tamaño promedio, el arenque también es rico en magnesio, lo que aumenta la testosterona y mantiene la esperma saludable y viable. Además de eso, los pescados oleosos como el arenque son Sky-High en la vitamina D, lo que puede ayudarlo a mantenerlo y mantenerlo. En un estudio reciente publicado en elDiario de la medicina sexual, Los investigadores italianos examinaron 143 hombres con Ed; El 80% tenía niveles subóptimos del nutriente, y los hombres con ED grave tenían un nivel más bajo del 24% de D que aquellos con una forma leve de la condición. La teoría es que los niveles bajos de D promueven los vasos sanguíneos disfuncionales y una escasez de óxido nítrico.

Vitamina B12 en 3 oz Sirviendo: 20 μg (333% DV)

Estos moluscos que suenan a los fríos tienen la capacidad de calentar las cosas rápidamente, con más de tres veces el valor diario recomendado de B12. Una porción de 3 onzas también tiene 20 gramos de proteína que aumenta los músculos, con solo 4 gramos de grasa y 150 calorías. Al igual que las almejas, son ricas en hierro, lo que ayuda a garantizar que su sangre fluya en todas partes que necesite. También son altos en magnesio, un potenciador de erección natural; Se han demostrado que los niveles bajos del mineral contribuyen a ED. Aumenta tus niveles aún más lejos con estosAlimentos ricos en magnesio.

Vitamina B12 en filete 1/2 (198 g): 20 μg (333% DV)

Este pescado es tu último ala. Aparte de tener un 100% DV de B12 en una porción, está lleno de ácidos grasos omega-3, que estimulan la creación de óxido nítrico, ayudándote a mantenerse duro. El pescado también es increíblemente alto en proteínas a 40 gramos de porción, y es rica en vitamina B-6, que ayuda a la producción de sangre saludable, buena para los músculos por encima y por debajo del cinturón. Además, los investigadores han encontrado que comer una dieta de estilo mediterráneo rico en productos, peces, granos enteros y grasas saludables (como omega-3) puede mejorar la función eréctil en los hombres con síndrome metabólico. Recuerde siempre elegir salmón salvaje: la variedad agrícola contiene demasiados PCB, productos químicos desagradables que pueden actuar como pseudotrostrógenos y pueden reducir sus niveles de testosterona. Combina un filete con algunos de estos alimentos que aumentan.estamina sexual.

Vitamina B12 en 3 oz Sirviendo: 14 μg (233% DV)

Según la leyenda, Casanova, el maestro de la yesca de su época, regularmente comió un desayuno de 50 ostras. Resulta que podría haberse duplicado como nutricionista si hubiera podido salir del saqueo. Además de ser alto en B12, las ostras contienen más zinc que cualquier otra fuente de alimento (casi cinco veces su DV diario). Este nutriente es esencial paratestosterona Producción, y cuando los niveles t drogan, también lo hace su negocio. Al igual que otros bivalvos, las ostras son altas en el ácido D-aspártico, un aminoácido que se ha demostrado que impulsa temporalmente los niveles de testosterona baja y mejora la calidad del esperma en los hombres infértiles. En un nivel puramente estético, el zinc también ayuda al cuerpo a sintetizar la proteína en los músculos, lo que lo bombeará en más de una manera.

Vitamina B12 en ¾ taza: 6 μg (100% DV)

Si el marisco no es lo tuyo, o el plan de desayuno de Casanova no funciona con su presupuesto, sepa que los cereales de desayuno fortificados también son buenas fuentes de B12. Según el USDA,Cereales saludables Como el total de Kellogg's All-Bran, especial K, Smart Start y total de grano total proporcionan una asignación de día completo. Verifique los hechos de nutrición y opte por granos integrales, lo que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Tener un colesterol alto puede conducir a la aterosclerosis, o arterias obstruidas y restringidas, lo que inhibe el flujo de sangre. Eso es peligroso para tu corazón, pero ¿adivina qué órgano rico en arteria probablemente lo notará primero?

Vitamina B12 en 3 oz Sirviendo: 5 μg (83% DV)

Además de ser más delgado y más bajo en calorías que los recortes convencionales, la carne de res con césped ofrece una gran cantidad de beneficios, desde el edificio muscular hasta la protección contra la grasa hasta la protección del corazón. Puedes agregar asistencia en el dormitorio a su lista de buenas cualidades; Es una buena selección para obtener su B12 si no estás en mariscos. Entonces, come! Es uno de losgrasas saludables Eso realmente te hace flaco.

Vitamina B12 en 3 oz Sirviendo: 1.2 μg (20% DV)

¿Se pregunta sobre la falta de verduras en esta lista? Eso es porque B12 se encuentra casi completamente en productos animales; Las fuentes de vegetales tienen niveles insignificantes de los nutrientes. Lo sentimos, los vegetarianos, pero eso se extiende al tofu regular, que es una buena fuente de proteínas, pero Zilch B12. La excepción es tofu fortificada, como Nasoya Tofu Plus, que se bombea con nutrientes adicionales, incluidas las vitaminas B. Una porción de 3 onzas también contiene 7 gramos de proteína amigable para los músculos. Si usted es vegetariano o vegano cuya libido se ha ido cojeando, es posible que desee realizar un análisis de costo-beneficio de Tofu como una fuente de proteínas y consumirla con moderación, ya que algunos estudios han demostrado que puede reducir los niveles de testosterona. Si está preocupado, siempre puede duplicarse en estosAlimentos para impulsar la testosterona.

Vitamina B12 en 1 taza: 1.2 μg (20% DV)

Si no usas normalmente se conectayogur griego Con la sensualidad, eso es comprensible (y probablemente sano). Simplemente sepa que un contenedor puede proporcionar el 20% de su valor diario de B12 y hasta 17 gramos de proteína. También es una buena fuente de potasio, que mantiene la circulación de su corazón saludable y del SIDA, dos factores esenciales para ponerse duro. Y esos son solo algunos de los factores que lo convierten en uno de nuestros alimentos favoritos; También es instrumental en pérdida de peso y gestión.