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Cuando intentas recortar pulgadas de tu cintura,bocadillo Puede hacer o romper su éxito. Pero no tiene que temer alcanzar una mordedura a media tarde si la huelga de hambre. De hecho, elegir el bocadillo correcto puede ayudar a mantener la pelea de metabolismo, los niveles de azúcar en la sangre estaban estables y evitan comer en exceso durante su próxima comida.

Para ayudarlo a mantenerse en camino con sus objetivos de pérdida de peso sin pasar hambre, ode Hangry"Nos hemos redondeado los mejores hábitos de aperitivos a seguir. Descubrir estos consejos de seguimiento que deben seguir para que pueda tomar uno deLos mejores bocadillos para la pérdida de peso. Para liberar la culpa. Y mientras lo estás en ello, prueba cualquiera de los21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos!

La próxima vez que necesite algo para retenerlo entre las comidas, opte por un bocadillo rico en proteínas, como el yogur griego o el queso de casa. ¿Porque eso? Una Universidad de Missouri-Columbiaestudio Descubrió que comer bocadillos de alta proteína en la tarde ayuda a mejorar la calidad de la dieta y el apetito de control. ¿Necesitas algunas ideas más? Echa un vistazo a estos25 mejores bocadillos de alta proteína comprados en la tienda.

En lugar de golpear la máquina expendedora para una bolsa de laicos, prepárese y evite la sobrecarga de calorías por marrón, embolsando sus bocadillos. La próxima vez que vaya a comprar comestibles, rellene las selecciones saludables y portátiles, como Turquía, yogurt de azúcar bajo, y nueces. De esa manera, no se sentirá culpable por los bocadillos que alcanza una vez huelga de hambre. También evitarás la basura preescolar que aterriza las manchas en nuestra lista de100 alimentos más saludables en el planeta..

Si está deseando un rápido ausencia entre las comidas, asegúrese de que no sea tan calórico como su almuerzo o cena habitual. Recomendamos optar por un bocadillo que sea entre 100 y 200 calorías. Cualquiera de estos30 Snacks saludables, 100 calorías. Te ayudará a dejar caer 10 libras.

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En lugar de aplastar sin sentido hasta que llegue a la parte inferior de la bolsa, pre-porción de sus bocadillos en pequeños contenedores para evitar comer en exceso. Por ejemplo, las almendras pueden ser una de nuestras elecciones, pero es casi demasiado fácil de pegar el tamaño de la porción sugerida cuando tiene hambre. Evite el embalaje en las libras planificando con anticipación y limitando sus porciones de la oportunidad.

"Seleccione dos bocadillos crudos por día para asegurarse de que está obteniendo la mayor densidad de fitonutrientes, minerales y vitaminas", recomienda Dana James CDN, un nutricionista del entrenador de alimentos NYC. "Las cosas como las frutas en temporada, las semillas, las nueces y los jugos de verduras frescos se ajustan a la factura". Para obtener más recomendaciones de expertos, no se pierda estos40 alimentos nutricionistas comen todos los días..

A veces nos confunden el hambre de sed y terminamos consumiendo más calorías de lo necesario. Un estudio publicado en elFisiología y Comportamiento La revista encontró que los participantes responden inadecuadamente a la sed por comer en lugar de beber más del 60% del tiempo. Corta tus posibilidades de consumir calorías adicionales tomando un vaso alto de agua. Si todavía tiene hambre después de apagar su sed, luego permítase agarrar algo de grub.

Aestudio en la revistaApetito Encontró que comer mientras distraídas puede hacer que te hagas más de lo que pretende. Así que la próxima vez que llegue a un bocadillo, intente ajustar su comida afinando su programa de televisión favorito. De hecho, la alimentación consciente es solo uno de nuestros47 Los mejores nuevos consejos de pérdida de peso del año..

"Los bocadillos no están allí para distraerte de aburrimiento, trastornos emocionales o porque quieres verlo momentáneamente fuera de la vida. Están allí para mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables cuando tus comidas tienen más de cinco horas entre ellos", nos dice James.