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¿Puede la falta de atrapar zzzs realmente socavar sus esfuerzos de pérdida de peso? La respuesta corta: Sí. La Fundación Nacional del sueño recomienda siete a nueve horas de sueño por noche, y una amplia investigación sugiere que si escatima esa cantidad, puede ser víctima de una cintura en expansión.

Un estudio realizado por la Sociedad Europea de Endocrinología reveló que perder el sueño arruina su equilibrio hormonal, dando hormonas que promueven la saciedad, como GLP-1, la luz roja, mientras que las hormonas que promueven el hambre como Ghrelin obtienen el verde. A su vez, la gente cansada es más probable que elijan bombas calóricas para el almuerzo, experimente un placer más derivado de alimentos, y sigue siendo más sedentario que sus contrapartes bien descansadas. ¿Qué es más, un estudio publicado en elDiario Europeo de Nutrición Clínica Encontró que las personas privadas por el sueño engrasaban alrededor de 385 calorías más por día. (¡Para poner esto en perspectiva, comer 385 calorías adicionales puede resultar en obtener una libra en solo 10 días!)

"La principal causa de la obesidad es un desequilibrio entre la ingesta de calorías y el gasto y este estudio se suma a la evidencia de acumulación de que la privación del sueño podría contribuir a este desequilibrio. Por lo tanto, puede haber algo de verdad en el dicho" temprano a la cama, temprano para levantarse, hace una Hombre saludable y sabio, '"Dr. Gerda Pot, autor superior de la División de Diabetes & Nutricional Sciences en King's College London y Vrije UniversitEit Ámsterdam, aclarado.

En términos simples, es probable que estés demasiado cansado para elegir la ensalada sobre el Sub de Salami. Pero si su horario agitado no le permite golpear el heno durante el tiempo que desee (sentimos por usted, mamás de fútbol y CEOs), hay una solución simple.

Un estudio de Corea del Sur 2017 publicado en la revista.Dormir Descubrió que dormir los fines de semana está vinculado a un peso corporal inferior. "El sueño corto, generalmente causando la deuda del sueño, es común e inevitable en muchos casos, y es un factor de riesgo para la obesidad, la hipertensión, la enfermedad coronaria, así como la mortalidad," el autor principal del estudio, el Dr. Chang-Ho Yun de la El Hospital de Budang de la Universidad Nacional de Seúl, le dijo a Reuters Health. ¿Sabes qué más puede ayudarte a dejar de contar ovejas? Estas8 trucos de expertos para durmiendo rápido.