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Disfrutando de un tazón deavena para el desayuno es una excelente manera de comenzar su mañana y puede proporcionar unAnfitrión de los beneficios de salud, desde colesterol inferior hasta movimientos intestinales más regulares.

Sin embargo, no todas las variedades de avena están sanas. De hecho, algunosavena instantánea debe ser evitado por completo. Cuando mira la lista de etiquetas de nutrición e ingredientes en la parte posterior de una caja de harina de avena instantánea, queremos que usted sepa qué ingredientes debe mantenerse alejado, así como qué ingredientes están bien para consumir.

A continuación, llamamos cuatro ingredientes que pueden estar en su avena y ni siquiera lo sabe. Después, asegúrate de revisarCostco Foods Siempre debe evitar, según los nutricionistas..

El Grupo de Trabajo Ambiental (EWG)Publicado un informe en 2018 dichoNiveles inseguros del herbicida, glifosato., se encontró en varios cereales de avena, productos de avena y granola en estantes de supermercados. Si bien se cree que es un carcinógeno, la investigación sigue siendo concluyente. La Agencia de Protección Ambiental (EPA) dice que el límite tolerable para el residuo de glifosato en los granos es de 30 partes por millón (ppm), que es significativamente más bajo de lo que se encontró en los alimentos de desayuno examinados (de 0.3 a 1.67 ppm), el EWG aún Argumenta que es probable que no consuma en ninguna cantidad. Quizás la elección de una marca de avena orgánica podría ayudar a reducir la exposición a cualquier pesticida que pueda haber sido utilizada por los agricultores antes de la cosecha.

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La conveniencia de verter un paquete pre-mixto deharina de avena con sabor en un tazón y agregar agua o leche es casi demasiado tentador de pasar, especialmente cuando estás en movimiento y en una prisa. Sin embargo, a menudo estas selecciones sabrosas se cargan en azúcares agregados.Hasta 17 gramos!

En su lugar, opta por la avena clara de acero, una llovizna de jarabe de arce y bayas frescas para un desayuno más saludable.

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La goma guarida se usa frecuentemente como un aditivo alimentario en varios alimentos procesados, que incluyen helados, yogur, aderezo para ensaladas, productos horneados sin gluten e incluso sopa. Si bien no esnecesariamente poco saludable por ti, de hecho, está hecho de leguminosas llamadasGuares y se compone en su mayoría defibras solubles, que ayuda a la digestión y lo ayuda a ir al baño más fácilmente, este aditivo.puede desencadenar una reacción alérgica En algunas personas, aunque es extremadamente raro. También puede resultar en exceso de gas y hinchazón. Si descubre que experimenta efectos secundarios negativos a menudo en productos que contienen goma guar, considere limitar su ingesta.

Avena instantánea que tienen sabores divertidos para niños, comoHuevos de Dinosaurio Huevos Dinosaurios Azúcar Marrón, contienen varios ingredientes cuestionables, a saber, aceite de núcleo de palma hidrogenado y aceite de palma. Ambos aceites vegetales son fuentes altas de grasas saturadas, y este pequeño paquete de harina de avena contiene el 11% del valor diario de la grasa saturada.Estudios Han demostrado que el exceso, la ingesta a largo plazo de aceite de palma puede resultar en niveles más altos de colesterol LDL o "malo", lo que puede llevar a problemas cardíacos a lo largo de los años.

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