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Esavena ¿Tan saludable como algunas personas lo hacen ser? Honestamente,sí. La harina de avena está llena de todo tipo de nutrientes que son mayormente beneficiosos para la salud general de su cuerpo, por lo que decidimos romper algunos beneficios sorprendentes de comer avena. Estos beneficios no solo miran los aspectos de salud de comer avena, sino también la conveniencia de que estodesayuno saludable El artículo proporciona cuando necesita una comida rápida.

Hablamos conKelly springer, Ms, rd, cdn paraLa mejor avena antigua de mamá para determinar algunos beneficios asombrosos de comer avena de forma regular. Esto es lo que ella dice, y para obtener más consejos para comer sanos, asegúrese de revisar nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Tener una buena cantidad defibra en tu dieta esimportante para la pérdida de peso ysaludable, y afortunadamente, la avena está llena de ella. En una sirviente simple de 1/2 taza de avena, obtienes 4 gramos de fibra. La fibra en su tazón de avena en realidad le ayudará a sentirse llena por un período de tiempo más largo, en comparación con esoCereal de desayuno azucarero-debido a lafibra soluble, que conduce a la digestión lenta y la supresión del apetito.

Aquí hayLa diferencia entre fibra soluble e insoluble..

"La avena también contiene vitaminas y minerales importantes como el magnesio, el zinc y el hierro, que ayudanaumentar la energíaDereducir la inflamación, y aumenta la inmunidad ", dice Springer.

Además, la avena está llena de proteínas (5 gramos por 1/2 taza de servicio) y se considera un almidón resistente del 25%, lo que significa que la avena puede mejorar su salud intestinal a través de la digestión.

Solo asegúrate de evitar estos6 errores de avena que te hacen gordo.

Debido a la fibra, Springer dice que la avena puede ayudar a disminuir suColesterol "malo" de LDL, mientras que también estabilizan el azúcar en la sangre. Esto se debe a la fibra soluble en avena, que de acuerdo conClínica mayoLa fibra soluble reduce la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo.

¡Es cierto! La avena esUno de los mejores alimentos en términos de longevidad.. Según un estudio publicado por elDiario de nutrición, la avena puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades autoinmunes, enfermedades cardíacas e incluso obtener más peso. Más, tener una ingesta regular de granos enteros en su dieta, en realidad se ha demostrado que las tasas de mortalidad inversa, según elAsociación Americana del Corazón.

Dependiendo de qué tipo de avena compras, por supuesto. Mientras que hay algunosPaquetes de avena poco saludables en los estantes, si simplemente compras un contenedor de avena pasada de moda para hacer un tazón, su desayuno está libre de cualquiera de esosazúcares añadidos, sabores artificiales y aceites hidrogenados.

"[La harina de avena] puede ser un desayuno lleno de nutrientes, pero es importante elegir una harina de avena de calidad", dice Springer. "La mayoría de los paquetes de avena contienen cargas de azúcar y saborizantes agregados que pueden diluir los nutrientes y no le proporcionarán todos los beneficios que la avena tiene para ofrecer".

Así que salta la harina de avena azucarada y prueba una de estas11 ingredientes saludables de avena que te ayudan a perder peso en lugar de.

Junto con todos los increíbles beneficios para la salud de comer avena, ¡esta comida popular también es un artículo fácilmente versátil! Puede mezclar o rematar su harina de avena con todo tipo de otros elementos de forraje de fibra, como bayas, mantequilla de nuez, calabaza, semillas y nueces. También puedes disfrutarAvena sabrosa Con un huevo frito en la parte superior. O dar uno de estosRecetas saludables de avena ¡un intento!

Haciendoharina de avena Es mucho más fácil de lo que piensas. Salta a comprar la bolsa de harina de avena y, en cambio, mezcle un poco de avena en una licuadora de alta potencia y tendrá harina de avena en menos de 30 segundos. Harina de avena puede ayudar a aumentar el contenido de fibra de todo tipo de recetas, incluyendopan de calabacín ypanqueques.