Good Lifestyle

Tal vez ya sabes esoComer con éxito-Pagar la atención de la atención a latipos ycantidades De los alimentos que pones en su cuerpo, es clave para mantener un peso saludable. Pero aquí está el problema con la alimentación sin sentido: es sin sentido. Puede que ni siquiera se dé cuenta de lo mucho que lo estás haciendo.Anuevo estudio Ha encontrado que la multitarea en las pantallas lo convierte en menos conciencia de cuánto estás comiendo.

El estudio, realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Endicott College y Michigan, analizó la cantidad de participantes, mientras que estaban mirando las pantallas frente a cuánto dijeron que apagaron. Al otro lado de la junta, los participantes reportaron cuánto habían comido. Además, cuanto más comprometiera la actividad, los participantes más inconscientes fueron de cuánto estaban comiendo. Aquellos en el grupo que fueronviendo la televisión, los mensajes de texto, las compras en línea tenían aún peores estimaciones de cuánto habían comido que aquellos que estaban viendo televisión, mensajes de texto, lectura en línea. (Relacionado:100 alimentos más saludables en el planeta..)

Si, cuando se trata de pérdida de peso, su problema es la cantidad de alimentos que está comiendo, es hora de cortar los refrigerios de tiempo de pantalla y comenzar a comer con intención. Sin embargo, si su problema es que tiene problemas para comer elalimentos correctos- Bocadillos ricos enutrientes que lo mantendrán satisfecho: la buena noticia es que los participantes de los estudios también han subido a la cantidad de alimentos saludables que habían comido. De hecho, se reportaron bocadillos saludables incluso más que bocadillos poco saludables, por lo que básicamente puedes distraerte a comer mejor.

"Los médicos y los nutricionistas han sostenido durante mucho tiempo que es una mala idea ver a la televisión ociosamente o prestar atención a su teléfono mientras come bocadillos poco saludables", coautor de estudio Anna McAlister, Ph.D. decirLa remolacha. "Pero, ¿qué pasa si comenzamos a alentar los hábitos similares [bocadillos], pero sustituyamos los alimentos ricos en nutrientes? Entonces podríamos inclinar las escalas a favor de una dieta saludable".

Para obtener más información sobre cómo apertar con intención, consulte el experto recomendadoÚnica forma de merienda y perder peso.