Good Lifestyle

Si piensa en el último consejo financiero que ha recibido, probablemente todo suene algo así: ¡Deja de comprar lattes! CANCELAR CABLE! ¡JUSTA DE NOMBRE DE LAS MARCAS! ¡Ah, y duerme en tu abrigo!

Claro, estas prácticas le ahorran dinero a largo plazo, pero obtener algo por el precio más barato posible no siempre equivale a la hábito de gasto más inteligente. Si bien es bueno ser frugal, a veces es mucho mejor derrochar, especialmente cuando se trata de la comida en tu despensa. De hecho, hay algunas ocasiones en las que gastar solo $ 1 más en su factura de comestibles podría ayudarlo a reducir significativamente su riesgo de enfermedades que amenazan la vida. ¡Lees ese derecho: ¡Solo $ 1! A veces solo tienes que ignorar los zealotes frugales y pasar un poco más. Usted estará invirtiendo en un lugar más saludable, que siempre se siente bien. Y si comienza a sentirse como si necesitas ver tu presupuesto en otras instancias, entonces se dirige a estos27 bocadillos más sanos de menos de $ 1!

Según una serie de estudios impresos en elAmerican Journal of Clinical Nutrition, Spicing Up Your Life, con canela, puede ayudarcontrolar el azúcar en la sangre. Pero un tipo reina superior y probablemente no sea el tipo en su estante de especias. Eso es porque es probable que encuentre elcasia Variedad en la historia de la tienda de comestibles, pero es laCeilán Canela que quieres. Ceilán es una variedad más suave y preciosa que está promocionada por expertos en salud. Esto se debe a que la casia más común puede contener altos niveles de coumarina, un ingrediente natural que puede causar toxicidad hepática. Para las personas que son particularmente sensibles, el límite es una cucharadita escasa al día. Canela Ceilán se vende por aproximadamente $ 3.44 por onza, más del doble del precio de Cassia, pero es el doble de agradable para su salud.

Cuando estás buscando agarrar un galón, busca aquellos que son orgánicos. Eso es porque un estudio publicado en la revista.Más uno encontrado queleche orgánica Contiene concentraciones significativamente más altas de ácidos grasos omega-3 sanos del corazón en comparación con la leche de vacas en las granjas lecheras convencionales. Los investigadores dicen que las muestras de leche convencionales tenían una relación promedio omega-6 a ácidos grasos omega-3 de 5.8: 1, más del doble que la de la leche orgánica es más saludable 2.3: 1, la relación pensada por los expertos en salud para maximizar la salud del corazón. Necesitará un poco de grasa para beneficiarse de la composición de ácidos grasos de la leche orgánica, por lo que los expertos sugieren derrochar la leche baja o entera dependiendo de su presupuesto de calorías.

¿Quieres cubrir tu pasta con una pulpa de madera pulverizada? ¿No? Luego, probablemente no deberías estar agarrando un paquete de queso "parmesano" comercialmente rallado en el estante, lo que lo hizo en nuestra lista de20 alimentos que no puedes confiar. Kraft fue golpeado con una demanda a principios de 2016 para usar la celulosa, un relleno anti-aplitud hecho de fichas de madera, en su producto "100% parmesano de parmesano". No se detiene allí. Otras pruebas privadas encontradas "Parmesan" de Castle Cheese Inc. también incluyeron queso menos costoso como Cheddar, Swiss y Mozzarella. Para asegurarse de que está obteniendo lo real, compre un rallador y reúna algunas cosas frescas.

Claro, los contenedores de osos de peluche se ven lindos, pero hay un secreto oscuro detrás de esos ojos pequeños: la miel que comúnmente encontramos en la tienda de comestibles es despojada de sus beneficios para la salud entre la colmena y la botella. Y eso es un problema. Un nuevoMicrobiología El estudio sugiere que la miel sin procesar sin procesar contiene microbios vivos (o "buenas bacterias") que podrían prevenir y matar hasta el 85 por ciento de las bacterias que se encuentran en los patógenos comunes de la herida humana después de dos horas. Desafortunadamente, la mayoría de la miel vendida hoy en día se filtra de polen pasteurizados y se calienta por encima de 115 grados Fahrenheit, que mata o altera los microbios de protección y otros componentes beneficiosos. Peor aún, muchos tipos no certificados de miel están formados de una mezcla barata de jarabe de maíz de alta fructosa. Para evitar el fraude de miel, apégate a la miel cruda de lote pequeño. Probablemente te costará más de dos veces un oso de peluche, pero cariño, vale la pena.

Ya sea que esté horneando sus galletas o mantequeando sus rollos, bifurcando sobre una masa extra para las cosas buenas y deje la margarina en el estante. Y deshacerse de la idea de que la mantequilla es mala para ti. En realidad, la mantequilla alimentada con hierba es una excelente fuente de ácidos grasos, como el ácido linoleico conjugado con lucha contra el cáncer (CLA) y el ácido butírico antiinflamatorio, que puede soportar la pérdida de peso. Además, agregando un frotis de la grasa de digestión lenta a la tostada de la mañana, ayudará a reducir la absorción de su cuerpo de azúcar y carbohidratos, lo que lleva a niveles de energía más consistentes y mejoró la función cerebral a lo largo del día. Preferimos la marca irlandesa, Kerrygold, quien usa la leche de las vacas alimentadas con hierba. Confía en nosotros, podrás degustar la diferencia.

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El arsénico es un elemento semisetal tóxico que encontrará en baterías de automóviles, armas militares y la cena de su pollo. ¡¿Esperar lo?! Resulta que los agricultores han alimentado el arsénico a los pollos, los pavos y los cerdos como una forma de promover el aumento de peso desde la década de 1940. Una gran prueba de mercado basada en los Estados Unidos encontró que casi 9 de cada 10 pollos planteados para el consumo se alimentaban de arsénico, según un estudio de 2013 en la revista.Perspectivas de salud ambiental. Se encontró que los niveles de arsénico inorgánicos eran cuatro veces mayor en la carne de aves listas para comer, elevadas convencionalmente que en las orgánicas, y las concentraciones fueron tres veces mayor que la administración de alimentos y la administración de medicamentos. 1 micrograma sugerido por kilogramo de carne. Además de ser un bulker barato, la evidencia científica, sugiere que el arsénico se convierte en una forma que puede ser carcinogénica para los humanos. Desde entonces, la FDA ha tirado de muchos de los medicamentos que contienen arsénico del mercado, pero aún se encuentra allí: Nitarsone, y está aprobado para su uso en pavos y pollos. Pero simplemente derrochar a las aves "orgánicas", no necesariamente lo protegerá de las toxinas espeluznantes. Los expertos dicen que la mejor etiqueta a buscar es "libre de antibióticos"

Desde una perspectiva de salud, en lo que está invirtiendo cuando vaya "Dark" son flavanoles y polifenoles, dos compuestos antioxidantes que se encuentran en cacao puro que pueden ayudar a disminuir la presión arterial y reducir los niveles de colesterol "malo". Eso no es todo lo que puede hacer el tratamiento fermentado. Las grasas saludables pueden ayudarlo a frenar los antojos y los niveles moderados de estimulantes de cafeína pueden mejorar el funcionamiento cognitivo. Coge un bar que es al menos el 70 por ciento de Cacao para obtener la mayor parte de su buck, y su cuerpo. Las leche y los chocolates blancos son más baratos, pero eso se debe a que contienen menos de los sólidos de cacao saludables y más "pelusa", como los aceites vegetales, la lecitina de soja y el producto lácteo. Averigüe qué buscar en nuestro guía,17 mejores y peores chocolates oscuros para perder peso.

Comúnmente utilizado en la cocina india, la cúrcuma debe sus beneficios para la salud a la curcumina de ingrediente activo. Se ha demostrado que este poderoso antioxidante libera su poder antiinflamatorio a casi todas las células de su cuerpo, aumentando el sistema inmunológico y tratando a una serie de enfermedades de la indigestión al cáncer. Incluso hay un creciente cuerpo de investigación sobre el papel de la curcumina en la prevención y el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. Para obtener los beneficios, busque cúrcuma de Alleppey; Es un poco más caro que la cúrcuma de Madras, pero tiene dos veces la curcumina bioactiva. Nos gusta agregar la especia a los peces al vapor, la coliflor asada y los marinados de pollo.

Los estudios han demostrado que reemplazar las harinas refinadas y blancas con la variedad de grano entero puede ayudar a reducir los niveles de inflamación, la respuesta corporal a los niveles de azúcar en la sangre con punta que pueden causar un aumento de peso. Los productos integrales de grano también están empacados con niveles más altos de fibra saticatoria y proteínas para mantener a raya a sus dolores de hambre. Agarra una hogaza de tu pan favorito: somos parciales a la comida para la vida de Ezequiel y el pan asesino de Dave, ycongelarlo. Te ayudarás por durar más tiempo al preservar los más nutrientes.

En el 776 aC, los olímpicos fueron recompensados ​​con jarras de aceite de oliva para sus hazañas atléticas. Hoy, todavía consideramos que este petróleo es "oro líquido" en términos de beneficios para la salud. Esto se debe a que la investigación sugiere una ingesta regular de aceite de oliva virgen extra se asocia con incidencias más bajas de enfermedades cardíacas y otros problemas relacionados con la obesidad, así como un menor riesgo de accidente cerebrovascular. Eso no es todo; Un estudio publicado en la revista.ObesidadEncontró la grasa para aumentar los niveles de adiponectina, una hormona que descompone la grasa del vientre. Tendrá que comprar la versión "Extra Virgin" para obtener los beneficios. Esto se debe a que los poderes del petróleo se deben a altos niveles de sus antioxidantes de polifenol, que se producen en la mayor concentración en la botella virgen extra menos procesada. También querrá que su aceite entre en una botella opaca, en lugar de clara, ya que la exposición a la luz solar puede descomponer los polifenoles beneficiosos. Y, finalmente, los aceites presionados por frío son los mejores, ya que el calor también puede dañar los compuestos activos. Descubre nuestra selección en nuestro guía:¡Come esto, no eso! Para 20 grapas de despensa saludable..

Tal vez considerando ketchup un vegetal no es tan malo después de todo. Esto se debe a que el condimento está hecho de pasta de tomate, una de las concentraciones más altas del lycopeno antioxidante protector contra el cáncer. Eso es correcto, a diferencia de muchos micronutrientes delicados en productos frescos, los niveles de licopeno realmente aumentan después de la cocción y el procesamiento. Además de cocinar tus tomates, recomendaríamos derrocharnos orgánicos. La investigación sugiere que los tomates orgánicos tienen niveles aún más altos de polifenoles y vitamina C que combaten la enfermedad que las variedades cultivadas convencionalmente.

Ya sea que confíe en este magnífico elixir por su destreza de quema de grasa, su metabolismo: aumentar la potencia, o simplemente disfrutarlo por su sacudida de cafeína, agarrando los té de las hojas sueltas sobre las bolsas de té valerá los centavos adicionales. Un informe de ConsumerLab.com: un sitio independiente que prueba los productos de salud: encontró queté verde Elaborado de hojas de té suelto produce los niveles más altos de EGCG, el ingrediente bioactivo súper potente en el té verde. Por otro lado, las "hojas" de té usadas en la mayoría de las bolsas son realmente solo el polvo sobrante de las hojas de té rotas, que son más altas en taninos amargos y más bajos en antioxidantes y aceites beneficiosos.

El Grupo de Trabajo Ambiental, una corporación que se especializó en investigación ambiental, declara una lista de "docenas sucias" cada año para ayudar a los consumidores a identificar a los productos con un alto riesgo de contaminación de pesticidas que contienen carcinógeno. Año tras año, las manzanas se han sentado en la parte superior de la lista. Pero, la buena noticia es que sus contrapartes orgánicas son relativamente fáciles de encontrar y no mucho más caras. Corte los costos aún más al tomar una bolsa de dos o cinco libras para mejorar sus ahorros.

Gracias a la ubicua atención de los consumidores a los OMG en el mercado, no es demasiado costoso comprar productos de maíz o soja que no se modifiquen genéticamente. Esto es importante para cuidar porque sobre el 90 por ciento del maíz yproducto de soja En Estados Unidos se modifica genéticamente para ser resistente a los pesticidas. Eso significa que estos alimentos se rocían con y contienen niveles altos de pesticidas que contienen carcinógeno. En su lugar, opte por no GMO u maíz orgánico y soja, ya que ambos no pueden contener variedades modificadas genéticamente.

Cuando se trata de bistec y hamburguesas, decimos ir a la hierba alimentada. Puede ding su billetera, pero le ayudará a prestar sus abdominales. La carne de res con césped no solo tiene menos calorías y menos grasas que las carne convencional, pero la grasa que tiene es el tipo bueno: omega-3 y ácido linoleico conjugado. De hecho, la carne alimentada con hierba contiene niveles más altos de estos ácidos grasos omega-3 cardio-protectores y hasta cinco veces más que la CLA de voladura en grasa en comparación con sus contrapartes alimentadas con maíz y grano, según un estudio publicado enDiario de nutrición. Aquí hay un consejo profesional: reducir los costos, reducir la cantidad de carne que usa en los platos y se enfoca más en la carga de su plato con verduras.

Una fuente primordial de reducción de colesterolgrasas saludables, las vitaminas antienvejecidas y los minerales que aumentan la energía, las tuercas también están llenas de proteínas que pueden ayudarlo a construir la masa muscular magra. Y debido a que la masa muscular quema más calorías que cualquier otro tejido corporal, su cuerpo comenzará a torcarar la grasa del vientre de Darn. Aunque las nueces son caras, son uno de los bocadillos más densos en nutrientes para la pérdida de peso y demostrarán ser una buena inversión.

Sabemos que derrotar a las bayas ya parece suficiente, pero le dicemos que arroje un poco de dinero paraorgánico, ¿así como? Creemos que vale la pena: un estudio en elDiario de la química agrícola y alimentariaDescubrió que las bayas cultivadas orgánicamente contenían 50 por ciento más polifenoles, antioxidantes y niveles de vitamina C en comparación con sus contrapartes convencionales. Estos micronutrientes se han implicado en todo, desde la protección de su cerebro desde el declive mental hasta recorrer los radicales libres inflamatorios que conducen a un aumento de peso.

Sabes que comerpez Es bueno para ti, pero ¿sabes qué mariscos comprar? Los peces capturados salvajes, como el salmón, tienen una proporción mucho más favorable de omega-3 antiinflamatorios a omega-6 inflamatorios que la variedad agrícola.

Aunque una vez se relegó a proporcionar el césped "cabello" para sus personajes de dibujos animados en maceta favoritos, las semillas de Chia son en realidad una de las mejores fuentes de Superfood. Estas pequeñas semillas son uno de los vehículos más altamente concentrados de ácidos grasos omega-3s-antiinflamatorios que desempeñan un papel en el mantenimiento del peso, la protección cerebral y la salud del corazón. Pueden no ser baratos, pero pueden durar un tiempo. Así que toma una bolsa, y luego echa un vistazo a estosChia Pudding recetas.

Rico en todo, desde proteínas de musculación y grasas saludables hasta la colina metabolizadora de energía, los huevos son los alimentos perfectamente envasados. Recomendaríamos invertir en huevos orgánicos, elevados por pastos, que son más bajos en grasas saturadas, más altas en omega-3, vitamina A, C, E, D y betacaroteno; Omita los huevos elevados convencionalmente, que generalmente se elevan en jaulas y alimentan una mezcla de granos y subproductos animales.