¿Qué pasa con tu cuerpo cuando bebes café negro?
¿Es realmente tan saludable como alguna afirmación? Le preguntamos a los expertos.
Para la mayoríacafé Bebedores, hay una evolución clara a lo largo del tiempo. En sus primeros días, tal vez en la universidad, su java diaria probablemente se llenó de leche yazúcar. A medida que comenzó a disfrutar del gusto del café, gradualmente eliminó los aditivos. Y eventualmente, se acostumbró a un café negro, ya que no necesitaba nada adicional para hacerlo potable. Si estás en esta última etapa, estás de suerte:Café negro por sí mismo, ya sea caliente o helado, es beneficioso para nuestra salud. Aquí, cosas increíbles que le suceden a su cuerpo cuando beben café negro, y por consejos aún más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Puede tener un menor riesgo de obesidad.
Dr. Helen Goldstein, el director de fisioterapia paraFlexit, Inc., dice que el consumo de café regular por sí solo podría reducir nuestro riesgo de obesidad. ¿Cómo? Ella le acredita los fuertes antioxidantes y los micronutrientes a base de plantas llamados polifenoles. Específicamente, el ácido clorogénico es el superestrella aquí, ya que ha sidoSe muestra para reducir la grasa abdominal visceral.
"La grasa visceral se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar trastornos metabólicos, como la diabetes tipo 2. Por lo tanto, el café negro proporciona no solo los beneficios estéticos para nuestro cuerpo, sino que también ayuda a prevenir algunas condiciones de salud graves", dice ella.
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Usted puede mejorar su estado de ánimo.
Si te levantas en el lado equivocado de la cama, rodan sobre y llega a su cocina para una taza de Joe. Como explica el Dr. Goldstein, hay investigaciones para apoyar el café negro, es un refuerzo del estado de ánimo. A medida que explicaba, los participantes informaron los participantes más altos de estado de ánimo general y alerta y menores niveles de fatiga mental en unestudio de investigación.
"La cafeína bloquea los receptores de adenosina en nuestro cerebro, evitando el sentimiento típico de cansancio que la adenosina causa", comparte ella. "Sin embargo, es importante considerar que consistenteconsumo de café Puede llevar a la adicción, y los efectos de ir sin él durante ni siquiera un día pueden exagerar los sentimientos de fatiga, así como a los dolores de cabeza ".
No es de extrañar que sea considerado elUn efecto secundario importante de beber café todos los días, dice la ciencia..
Recibirás un impulso de antioxidantes.
Dato de la diversión: una taza de café negro puede contener más polifenolantioxidantes que el té verde, el té negro y el cacao, diceDr. Josh AX, D.N.M., C.N.S, D.C., el fundador de la antigua nutrición.
"El café hecho de habas orgánicas de buena calidad es una excelente fuente de antioxidantes, que incluye ácido clorogénico y ácido cafeico", agrega. "Ambos antioxidantes ayudan a las células contra daños y estrés oxidativo, lo que es fundamental para prevenir la enfermedad".
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Estarás más alerta.
Si está en el autobús de la lucha para la productividad y la entrega de sus demandas de trabajo, chugando una taza de café negro podría ser una excelente manera de despertarse y concentrarse. Como explica el Dr. AX,estudios Muestre que la cafeína del café aumenta el rendimiento y contribuye a una mayor concentración y resistencia.
Tendrás mejor flujo sanguíneo.
Beber café negro ayuda a aumentar el flujo de sangre al cerebro, lo que puede beneficiar a la función cognitiva y tener un efecto protector contra la discapacidad de la memoria, dice el Dr. AX.Estudios Sugiera que consumir cafeína desde el café pueda ayudar a la restauración de la memoria y proteger el cerebro de las condiciones neurológicas.
Sus entrenamientos pueden ser más efectivos.
Entrenador de pérdida de pesoStephanie Mansour Dice que el café negro en realidad puede permitir que su cuerpo funcione mejor cuando se resuelva.
"Debido a que aumenta la cantidad de adrenalina en la sangre, su cuerpo puede estar más preparado para el ejercicio", continúa. "También ayuda a romper la grasa corporal que se almacena. ¡Esto le da a su cuerpo más combustible para la condición física!"
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