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Tus riñonesJuega un papel esencial Cuando se trata de mantener su cuerpo saludable, filtrando toxinas fuera de su cuerpo, controlando supresión arterial, y promoviendo glóbulos rojos sanos. En muchos casos, estos órganos vitales trabajan de manera tan eficiente que ni siquiera se dan cuenta de que están allí hasta que algo sale mal.

Sin embargo, para el 14% estimado de los residentes de los Estados Unidos que tienenenfermedad renal crónica (CKD), la salud renal es una preocupación siempre presente, con más de 47,000 estadounidensesmuriendo de la condición cada año.

No es solo genética que tenga en cuenta su riesgo de desarrollar problemas de salud renal.Lo que comes también puede desempeñar un papel importante en lo sanos que son tus riñones.. Para proteger su salud renal, siga leyendo para descubrir qué alimentos populares podrían estar causando daños duraderos a sus riñones, según la ciencia. Tenga en cuenta que para algunos de los alimentos en nuestra lista, solo aquellos con problemas de riñón deben preocuparse por su ingesta de estos alimentos, ya que muchos pueden ser parte de una dieta saludable y equilibrada; El estadounidense promedio sin condiciones de salud preexistente puede consumir estos alimentos sin problemas. Si observa que es sensible a cualquiera de los alimentos a continuación o a los problemas de riñón en su familia, siempre es mejor consultar a un profesional médico antes de realizar cualquier cambio en la dieta. Y si está listo para obtener una prisa más saludable, comience conLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Si desea ayudar a que sus riñones sean más saludables, es posible que no desee comer más que elRecomendado 3 porciones de carne roja por semana. (Teniendo en cuenta que el estado estadounidense promedio consume5 porciones de carne roja y procesada por semana., es probable que esto tenga que considerar.)

Según un estudio de 2017 publicado en elDiario de la Sociedad Americana de Nefrología, el alto consumo de carne roja se vinculó significativamente con el desarrollo deenfermedad renal en etapa terminal (ESRD), pero reemplazar solo una porción de carne roja con otra fuente de proteínas podría reducir el riesgo de una persona de la ESRD hasta en un 62,4%. Si necesita más incentivo para reducir su ingesta de bistec, eche un vistazo a esteUn efecto secundario importante de comer carne roja, el estudio dice.

Si no tiene condiciones preexistentes, especialmente problemas de salud de los riñones, tiene pocas razones para preocuparse por su ingesta de espinacas. Espinacas es una adición rica en nutrientes a suensaladas favoritas o batidos y desempeña un papel que promueve la salud en la mayoría de las dietas. Sin embargo, este verde frondoso puede plantear un problema para aquellos con problemas de salud de los riñones. Espinaca puede contener hasta1,260 miligramos de oxalato Por servicio de media copa, que puede deletrear problemas para aquellos con problemas de salud de riñón existentes. De hecho, un estudio publicado en elDiario de la Sociedad Americana de Nefrología encontrado que significativoConsumo de oxalato dietético. Estaba vinculado a un aumento superior al 20 por ciento en el riesgo de cálculos renales entre hombres y mujeres mayores, y que la espinaca típicamente inventó la mayor parte de los oxalatos en las dietas de los sujetos del estudio.

Si está ansioso por mantener sus riñones saludables, es posible que desee cortar los productos de cerdo procesados ​​de su dieta, o al menos limitar su consumo significativamente. Según un metanálisis de 2017 de 23 estudios publicados en la revista.Oncotarget, consumo deProductos de cerdo procesados, incluyendo salami, jamón, tocino y salchicha, se vinculó significativamente al desarrollo del carcinoma de células renales, una forma de cáncer de riñón.

Por más razones para reducir la carne procesada de su dieta, eche un vistazo a laUn efecto secundario importante de comer carne procesada, dice nuevo estudio..

Las papas son un ricoFuente de potasio, embalando hasta1,640 miligramos del nutriente, o casi la mitad delRDA para hombres adultos-Per espuma grande. Desafortunadamente, si tiene problemas de riñón, esto puede deletrear problemas para este órgano. Un estudio de 2015 publicado en el estadounidense.Diario de Nefrología encontró que, entre 36,359 sujetos estudiados, individuos con enfermedad renal crónica en etapa tardía que teníanMayor suero potasio Los niveles eran más propensos a morir que aquellos con niveles de potasio más bajos. Nuevamente, es importante tener en cuenta que este estudio solo incluía pacientes con enfermedad renal crónica en etapa tardía, y los individuos sanos no necesitan preocuparse por su ingesta de patatas.

Los alimentos salados como los chips no son solo mal para su cintura, también pueden estar dañando a sus riñones, también. Un documento 2018 publicado en la revista.Investigación renal y presión arterial encontró que, entre un grupo de 12,126 sujetos de estudio, aquellos con mayor ingesta de sal fueron 29% más propensos aDesarrollar la función renal deficienteque aquellos con ingestas de sal más moderadas. Este estudio se realizó en una muestra de población general, por lo que la función renal imparada resultante de la ingesta de alimentos salados vale la pena tenerse en cuenta para todos.

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Si bebesSoda endulzada con azúcar De manera regular, podría estar tomando un sorbo de los problemas de salud de los riñones antes de que sepa. Un estudio de 2016 publicado en la revista.Nefrología encontrado que, entre 2,382 pacientes adultos observados como parte de laEstudio de lípidos y glucosa de Teherán., aquellos que consumieron más de cuatro bebidas endulzadas con azúcar, incluidos los refrescos, cada semana fueron significativamente más propensos a desarrollar una enfermedad renal crónica.

Si desea saber cómo se apilan su bebida de elección, echa un vistazo a la108 Sodas más populares clasificados por cómo tóxicos son.