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Quien sabedesayuno podría ser tan problemático? Mientras se detiene por uno de sus lugares favoritos de comida rápida, para una comida de la mañana puede ser conveniente y económica, es probable que no sea excelente para su salud general. Eso es porque, como resulta, los hamburguesas con queso y las papas fritas no son las únicas minas terrestres de comida rápida que debes buscar.

De hecho, muchosDesayunos de comida rápida son tan insalubres como la hamburguesa con queso antes mencionada y otros humectores de alto calorías. Incluso algunos desayunos que no están fuera de los gráficos en calorías a menudo están llenos de azúcar, carbohidratos, sodio y otras cosas que necesita para vigilar para prevenir la obesidad, la enfermedad cardíaca, la diabetes y otros problemas de salud.

Si bien no necesita cortar comida rápida de su dieta completamente, comiéndola con moderación y haciendo elecciones más saludables cuando el pedido puede ayudar a ablandar el golpe en la dieta. Aún así, algunas opciones de comida rápida son mucho peores que otras y deben evitarse. Siga leyendo para los infracciones más insalubres, los dietistas, los dietistas advierten, no debe ordenar, y por más información sobre cómo comer de manera saludable, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.

"Esta nutrición loca de este, quizás tiene algo que ver con el hecho de que solo un plato viene con dos órdenes de los Browns Hash", señalaShannon Henry, RD,un dietista registrado trabajando conClínica médica de EZCARE. "Contiene 860 calorías, lo que significa más papas fritas que no son exactamente buenas para nuestro cuerpo".

El plato también contiene una cantidad dañina de grasa (casi un tercio de las cuales es la grasa saturada) que puede elevar su colesterol LDL "malo" y aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Así que pueden estosLas bebidas populares probadas para causar colesterol alto, según la ciencia..

"Estoy deseando disfrutar de sus comidas favoritas, pero creo que IHOP ha ido demasiado lejos con sus panqueques de cupcake. Una sola porción proporciona 59 gramos de azúcar (más del doble de la ingesta máxima diaria), que es 2-3 veces más azúcar de lo que normalmente obtendría de una magdalena real ", señalaCaitlin Self, MS, SNC, LDN. "Este plato también sirve al 85% de su sodio diario recomendado y tiene una lista de ingredientes increíblemente largos que contiene más conservantes y estabilizadores que los alimentos reales. ¡Preferiría tener la magdalena!"

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"Este desayuno consiste en una galleta, salchicha, huevos, marrones hash y panqueques y pesa en 1,340 calorías. Eso es más de la mitad del total de calorías diarias recomendadas para la mayoría de las personas", dice Gregg. "Su contenido de grasa y sodio es tan impactante: 63 gramos y 2.070 miligramos respectivamente. Con este desayuno, casi supera las recomendaciones diarias después de solo una comida".

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"Un bagel puede parecer una opción inofensiva, pero no esta", explicaAllison Gregg, RDN, LDNy un consultor nutricional enMamá ama mejor. "¿A 420 calorías y 83 gramos de carbohidratos, este panecillo contiene el doble de la cantidad de calorías como algunas donas? Las calorías aumentan aún más después de agregar su queso crema favorito".

"Esta es una de las opciones de desayuno menos saludables en mi opinión porque realmente no hay un valor nutricional en absoluto, sin embargo, sigue siendo muy denso calórico", diceAmanda Baker Lemein, MS, RD, LDN. "Si bien aprecio que Taco Bell llamó a que esto es esencialmente un postre, probablemente debería colocarse en la sección de postres del menú. Con la grasa saturada y trans, definitivamente no es una opción saludable, ni un azúcar en la sangre. "Opción amigable, ya que también es muy alta en azúcar agregada y carbohidratos refinados".

Ella agrega: "Todo lo que decía, como todo, está bien tener esto de vez en cuando, pero tal vez emparejarlo con una pieza de fruta y una proteína magra para equilibrarla todo. O simplemente ordena el tamaño de 2 paquetes para Un pequeño gusto para acompañar tu desayuno más rico en nutrientes ".

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"Esta opción de combinación (que parece un desayuno de tamaño regular, nada extravagante) proporciona un total de 900 calorías, casi la mitad de lo que la mayoría de nosotros tendríamos durante todo un día", diceSilvia Carli, Rd a1 y1 vida. "La composición de nutrición de esta combinación también es alarmante debido al mal valor nutricional. Contiene 38 gramos de grasa, y 21 de estos están saturados, y 1 gramo es grasas trans. Las grasas trans están bien establecidas para ser proinflamatorias y contribuyentes al desarrollo de la enfermedad cardíaca ".

Ella agrega: "Esta combinación también es pobre en fibra (un total de gramos), pero tiene una friolera de 122 gramos de carbohidratos, 95 de los cuales se agregan azúcares, que ingresan a nuestro sistema muy rápidamente y causan un gran aumento en el azúcar en la sangre. Después de consumir este El desayuno, nuestro cuerpo todavía tendrá hambre de nutrientes como vitaminas y minerales que no están presentes en esta comida ".

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"El croissant contiene 52 gramos de grasa en total", dice Henry. "Esto es igual a más de la mitad de un palo de mantequilla entre tus dedos grasientos".

Este desayuno también empaca más carbohidratos que una taza de puré de papas y una cantidad insignificante de fibra dietética, lo que puede ayudar a mantenerlo satiado. En otras palabras, no solo es malo de la mañana, pero tendrás hambre de almorzar en ningún momento.

"No caigas en la estrategia de marketing de 'Flatbread' significado saludable", asesora Gregg. "Este sándwich de desayuno puede ofrecer una cantidad razonable de calorías en 460 calorías; sin embargo, está cargado con 1,200 miligramos de sodio. ¡Eso es más de la mitad de la recomendación diaria para la ingesta de sodio!"

"Esto está lejos de ser una selección saludable. Tiendas en 1,070 calorías, 21 gramos de grasa saturada, eso es más de lo que se recomienda en un día entero, y 2,210 miligramos de sodio, que casi ocupa la asignación de un día", explicaJackie Newgent, RDN, CDN.

"Y más allá de los números, el burrito está en ingredientes que están lejos de ser encontrados en el mundo natural, y algunos pueden ser perjudiciales para la salud en grandes cantidades, incluidos los aceites de soja hidrogenados en la tortilla de harina, galato propilo (un aditivo alimentario artificial ) En la salchicha, pirofosfato de dihidrogen disódico (para promover la retención de color) en las papas marrones hash, nitrito de sodio (un conservante) en las piezas de tocino, colores artificiales amarillo 5 y amarillo 6 en la salsa de queso cheddar y sorbato de potasio y benzoato de sodio (conservantes) en la salsa cremosa de Sriracha, "agrega. "¡La salsa no es una mala idea, aunque!"

"Este es un burrito, es posible que desee volver a alejarte", dice Gregg. "Pesando en 720 calorías, 47 gramos de grasa y 1,450 miligramos de sodio, le repensará su idea de que Chick-Fil-A sea la unidad más saludable".

"Combo de bomba para un total de 1390 calorías, 61 gramos de grasa de los cuales más de la mitad están saturados (en perspectiva, la Asociación Americana del Corazón recomienda un límite superior de 11-13 gramos de grasas saturadas por día). La proteína de esta comida es muy Bajo a las 12 gramos, una mala relación para las calorías proporcionadas ", dice Carli. "Losfibra El contenido se sienta a un total de gramos. La fibra es extremadamente importante para la salud intestinal y puede ayudarnos a sentirnos sentir la pérdida de peso de gran ayuda ".

"Huevos, tocino, jamón, salchicha y queso americano. Usaron tres tipos diferentes de carne grasa", dice Henry. "Y sí, las tomas calóricas son enormes".

"Lo creo o no, el número absoluto que nunca obtendría para el desayuno es una bebida especializada de Starbucks: sus frappuccinos son especialmente altos en azúcar, ¡con el frappuccino del café pistacho, el reloj en el doble del valor diario recomendado!" explica uno mismo. "Estas bebidas son batidos vestidos con los trajes de desayuno (también conocido como para pensar que son un café de desayuno). Es común que la gente ocupada tome una de estas en las mañanas ocupadas, pero obtienes un doble golpe a tu azúcar en la sangre debido al alto contenido de azúcar, y el impacto del café en el cortisol y el azúcar en la sangre cuando se consume en un estómago vacío ".

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