Good Lifestyle

Si eres un fanático de la facilidad y la nutrición deAvena de la noche a la mañana, vas a caer de cabeza por encima de los talones para la próxima tendencia al desayuno de Big Ningus Fuss para golpear la escena de la salud: Chia Seme Pudding.

Sí, eso es correcto: le estamos diciendo que comas con pudín para el desayuno, o en cualquier momento, ¡de verdad! Chia Seeds pack un impresionante 11 gramos de fibra en solo dos cucharadas, lo que lo convierte en uno de los supresores de apetito más efectivos parapérdida de peso. ¿Y Chia Pudding? Es una de las formas más sabrosas de trabajar el Superfood en su dieta diaria. Para hacer casi todas las recetas a continuación, solo necesita mezclar los ingredientes, coloque la mezcla en un recipiente hermético y refrigere durante la noche. Mientras duerme, los líquidos de la receta expanden las semillas, formando una textura similar a TAPIOCA y llenándole, ¡no se requiere cocción rápida! No es mucho mejor que eso.

Siga leyendo para descubrir nuestras recetas favoritas deliciosas, que van desde el postre inspirado hastaté-Enfundido, y empieza a comerte hacia el vientre plano que siempre has querido.

Sirve: 4
Nutrición: 329 calorías, 27,4 g de grasa, 20 g de grasa saturada, 75 mg de sodio, 24.8 g de carbohidratos, 5,8 g de fibra, 15.2 g de azúcar, 4 g de proteína.

Este pudín tangoso es ideal para el desayuno; Te despertará con su sabor de tarta y color brillante. Además de mantener el aguacate maduro y animado, la cal es rica en D-Limonene, que se ha demostrado que tiene efectos anticancerígenos y alivie la acidez estomacal y el reflujo ácido. Los aguacates proporcionan grasas sanas que sacan que se explican.grasa del vientre.

Obtener la receta de Basilia feliz.

Sirve: 3
Nutrición: 347 calorías, 14.8 g de grasa, 3,8 g de grasa saturada, 122 mg de sodio, 60.3 g de carbohidratos, fibra de 15 g, 31,9 g de azúcar, 6,3 g de proteína.

Esta es una receta ideal si estás de humor para un pudín rico y decadente. Nos encanta el contraste entre el coco dulce pero cremoso y la compota ligeramente agridulce, y la generosa variedad de ingredientes saludables, desde la miel de acacia hasta el yogur y la leche de arroz. También puedes usar uno de estos.mejores alternativas de leche.

Obtener la receta de Nuestras tiendas de alimentos.

Sirve: 1
Nutrición: 430 calorías, 14.9 g grasa, 1,9 g de grasa saturada, 188 mg de sodio, 65,7 g de carbohidratos, 23.5 g de fibra, azúcar de 37,2 g, proteína de 12,5 g (calculada con miel cruda para edulcorante y sin capas de miel de almendra y miel extra)

Estamos seriamente en la mirada en capas, y no estamos hablando de la ropa aquí. Este pudín de Chia es encantador de mirar y empacar con nutrientes. El compota rojo brillante contiene las Figs, una gran fuente de fibra de satíatoria ypotasio para ayudar a la función muscular.

Obtener la receta de Nutricionista en la kitch.

Sirve: 4
Nutrición: 456 calorías, 37,1 g grasa, 25,4 g de grasa saturada, 162 mg de sodio, 18,9 g de carbohidratos, fibra de 12,8 g, 12.5 g de azúcar, 8,6 g de proteína.

Si le gusta Piña Coladas ... escape con esta receta, que aumentará sus niveles de energía con la piña, una de las mejores fuentes de manganeso de la naturaleza, un mineral traza que es esencial para la producción de energía.

Obtener la receta de Mezy Peacy Mealze.

Sirve: 2
Nutrición: 479 calorías, 33.3 g grasa, 4,4 g de grasa saturada, 52 mg de sodio, 44.7 g de carbohidratos, 15 g de fibra, 20,9 g de azúcar, 10,8 g de proteína

Si se trata de escabullir las verduras en su dulce desayuno, esta receta es para usted, tiene el 60% de su fibra diaria recomendada. El calabacín en este pudín está cargado con vitaminas y cuenta con más potasio de bajada a la presión arterial que un plátano. También es una buena fuente de grasas saludables, gracias a las nueces omega-3-ácido-ácido y aguacates monoinsaturados-embalados en grasa.

Obtener la receta de A su núcleo.

Sirve: 4
Nutrición: 329 calorías, 20.7 g grasa, 14.3 g de grasa saturada, 83 mg de sodio, 38,1 g de carbohidratos, 8,8 g de fibra, 27,7 g de azúcar, proteína de 7 g (calculada con miel cruda, leche de coco ligero y yogur de leche de vaca)

¡Parada! ¡No sigas desplazamiento! Sí, sabemos que probablemente no sepas qué es lo que es Rosewater, pero no podemos dejar que se pierda esta tarta y la salsa picadora, se arremolinó perfectamente a través de un grueso pudín de Chia. Cubierto con frambuesas frescas (una fruta que está cargada de polifenoles que te ayudan a quemar grasa), este es un desayuno fácil que tomará sus papilas gustativas en un viaje exótico.

Obtener la receta de Gourmande en la cocina.

Sirve: 2
Nutrición: 314 calorías, 19 g grasa, 5,8 g de grasa saturada, 240 mg de sodio, 39.7 g de carbohidratos, 12,4 g de fibra, 20.7 g de azúcar, 7,7 g de proteína.

Esta receta de arándanos Chia Pudding Parfait es un excelente equilibrio de cremoso, afrutado y nuez. Los arándanos están llenos de fitonutrientes que ayudan a adelgazar la cintura y reducir su riesgo de cáncer y enfermedad cardiovascular. Los arándanos son solo uno de estosSuperfoods deberías comer todos los días!

Obtener la receta de Vida feliz saludable.

Sirve: 2
Nutrición: 323 calorías, 20.2 g grasa, 1,5 g de grasa saturada, 177 mg de sodio, 22.5 g de carbohidratos, 14,3 g de fibra, 17,1 g de azúcar, 10,5 g de proteína.

Salta la copa de DO, y obtenga su fijación naranja de este pudín. La cáscara de naranja en esta receta libera D-Limonene, un compuesto que ayuda a estimular las enzimas híáticas a toxinas enjuague del cuerpo.

Obtener la receta de Un chef de ingrediente.

Sirve: 2
Nutrición: 203 calorías, 15.5 g de grasa, 0,9 g de grasa saturada, 49 mg de sodio, 17.8 g de carbohidratos, fibra de 11.5 g, 4,7 g de azúcar, 10,2 g de proteína

Nos encanta esta toma tropical en un Classic Chia Pudding. El dulce sabor de la pasión y los parejas de kumquats se combinan bien con almendras ahumadas y tostadas de nuez y coco destrozado que ayudan a agregar textura. También es bajo en grasa saturada y llena de fibra saludable.

Obtener la receta de Una casa en las colinas.

Sirve: 1
Nutrición: 319 calorías, 15.6 g grasa, 3,1 g de grasa saturada, 153 mg de sodio, 39,1 g de carbohidratos, 9,3 g de fibra, 17.6 g de azúcar, 12.2 g de proteína.

¿Recuerdas cuando eras un niño y todo lo que querías era dulce para el desayuno? Ahora puedes obtener ese gusto sin renunciar a tu barriga plana. Esta receta de Chia Pudding sabe a estar comiendo una taza de mantequilla de maní, pero con buenas grasas y mucha fibra y proteínas.

Obtener la receta de Oh mis verduras.

Sirve: 2
Nutrición: 268 calorías, 16.6 g grasa, 5,5 g de grasa saturada, 272 mg de sodio, 15,6 g de carbohidratos, fibra de 13 g, 13.6 g de azúcar, 7,1 g de proteína

Aquí, aceite de coco, chocolate oscuro y un par de matcha perfectamente con una brisa fresca de menta. Recomiendo encarecidamente actualizar su régimen de smoothie verde con esta receta, para que pueda aprovechar los beneficios antioxidantes de Matcha.

Obtener la receta de Vida feliz saludable.

Sirve: 4
Nutrición: 136 calorías, 7,4 g de grasa, 0,7 g de grasa saturada, 81 mg de sodio, 17.7 g de carbohidratos, 8,2 g de fibra, 9.6 g de azúcar, 4,8 g de proteína.

Berry quema de grasa + Limón de limpieza corporal = El pudín perfecto de la semilla de Chia. Trabaje esta simple receta en su rutina de la mañana para iluminar su paladar y vaciar las toxinas.

Obtener la receta de Vegukate.

Sirve: 4
Nutrición: 300 calorías, 17.6 g Fallas, 5.7 g Fal saturado saturado, 201 mg Sodio, 32,1 g Carbio, 9,7 g de fibra, 19.8 g de azúcar, 7,5 g de proteína.

Un gran pudín de Chia comienza con una especie de leche ysemillas de chia. Esta receta sigue a esa lógica para su base, más una pequeña vainilla y miel, y la supera con innumerables combos de sabor. Este budín cremoso está cubierto con una variedad de sabores y texturas de súperfo, que incluyen mango, granada, semillas de cáñamo, pistachos, mantequilla de almendra y chocolate negro.

Obtener la receta de Cosecha media horneada.

Sirve: 2
Nutrición: 391 calorías, 20,1 g de grasa, 2,8 g de grasa saturada, 177 mg de sodio, 39,6 g de carbohidratos, fibra de 13,7 g, azúcar de 25,4 g, 17.6 g de proteína (calculada con miel)

Los melocotones y la crema son un postre tradicional de verano que trabaja todo el año con este pudín. Los trozos de melocotones jugosos y yogur cremoso de melocotón acompañan perfectamente la base de leche de almendras de nuez. La fruta jugosa empaca un montón de betacaroteno, lo que ayuda a evitar la enfermedad cardíaca y el cáncer.

Obtener la receta de Delantal desordenado del Chelsea.

Sirve: 6
Nutrición: 239 calorías, 9 g de grasa, 2.4 g de grasa saturada, 137 mg de sodio, 34,9 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 25,1 g de azúcar, 9,5 g de proteína.

Si está trabajando en una barriga plana, probablemente esté trabajando un sudor unas cuantas veces a la semana. Si es así, necesitarás lo mejor.Alimentos de recuperación para cualquier entrenamiento. - Y lo hemos encontrado. Con el gran equilibrio de los carbohidratos y la proteína de la leche de chocolate, este Pudding de Chia agrega un impulso de carbohidratos de las fechas de Medjool y la fibra de la calabaza.

Obtener la receta de Corriendo a la cocina.

Sirve: 4
Nutrición: 376 calorías, 32.3 g de grasa, 21.6 g de grasa saturada, 17 mg de sodio, 23.5 g de carbohidratos, fibra de 12,6 g, 10.9 g de azúcar, 8,3 g de proteína (calculada sin las ingredientes)

Los mangos están llenos de antioxidantes, fibra, folato, vitamina C y una dosis hercidental de vitamina A para mantener sus ojos y huesos saludables. En capas con crema de mango, es tan lujoso, ya que es saludable.

Obtener la receta de A su núcleo.

Sirve: 2
Nutrición:285 calorías, 13.6 g grasa, 5,1 g de grasa saturada, 119 mg de sodio, 26,9 g de carbohidratos, fibra de 7,2 g, 11,9 g de azúcar, 18,1 g de proteína

¿Te sientes perdido por las mañanas sin café? ¿Alguna vez has "olvidado" para comer mientras estás apresurando por la puerta? Si es así, este Pudding Parfait de Chia Seme es para usted: su desayuno y café en uno. Este parfait de Pudding de yogur infusionado de Java incorpora fresas frescas y galletas de chocolate desmenuzadas. Porque deberías recompensarte por finalmente hacer tiempo para el desayuno.

Obtener la receta de Corriendo a la cocina.

Sirve: 4
Nutrición: 133 calorías, 8 g grasa, 1,2 g de grasa saturada, carbohidratos de 14 g, azúcar de 9 g, 187 mg de sodio, 8,6 g de fibra, proteína de 5,3 g (calculada con 2 cucharadas de jarabe de arce, canela y ½ cucharadita de extracto de vainilla)

Aumentar esta receta para un desayuno decadente o un refrigerio nocturno. No importa cuando lo comes; Podrás cosechar sus beneficios naturalmente endulzados, con proteínas.

Obtener la receta de Panadero minimalista.

Sirve: 1
Nutrición: 360 calorías, 19.2 g grasa, 1,5 g de grasa saturada, 256 mg de sodio, 34,5 g de carbohidratos, fibra de 15,7 g, 27.3 g de azúcar, 10,8 g de proteína

Este budín de cinco ingredientes es un excelente desayuno. Las almendras crujientes agregan textura, además de manganeso, un mineral que revoca el metabolismo. Los arándanos son ricos en antocianinas y polifenoles, productos químicos naturales poderosos que queman grasa, ¡e incluso detenerlo de formarse!

Obtener la receta de Delicioso E Hecho.

Sirve: 1
Nutrición: 247 calorías, 15.5 g de grasa, 2.7 g de grasa saturada, 181 mg de sodio, 26.3 g de carbohidratos, 11,9 g de fibra, 13.3 g de azúcar, 8,2 g de proteína.

Este pudín de Chia es tanto una alegría de hacerlo como para comer. Debido a que solo tiene cuatro ingredientes, es rápido hacer, tanto su primera como probablemente la segunda ayuda.

Obtener la receta de Dulce phi.

Sirve: 2
Nutrición: 326 calorías, 17.6 g grasa, 6,9 g de grasa saturada, 190 mg de sodio, 27.3 g de carbohidratos, 11,9 g de fibra, 18,1 g de azúcar, 11,7 g de proteína (calculada con 1 taza de leche de coco lite, 1 taza de leche de soja)

Con casi 12 gramos de fibra yproteína En cada porción, esta es la receta básica perfecta para duplicar o triplicar y hacer para la semana por delante. Mezcle y haga coincidir sus ingredientes cada mañana para evitar que sus papilas gustativas se aburran.

Obtener la receta deComenzar dentro de la nutrición

Sirve: 4
Nutrición: 387 calorías, 34.6 g de grasa, 20,4 g de grasa saturada, 97 mg de sodio, 19,6 g de carbohidratos, fibra de 4,4 g, azúcar de 8,5 g, proteína 9.2 g (calculada sin leche extra y frambuesas de 1/2 taza)

Esta receta combina un sabor de coco tropical con un indicio de bondad de vainilla suave para crear un desayuno que vale la pena despertarse.

Obtener la receta de El primer lío.

Sirve: 4
Nutrición: 340 calorías, 20,8 g de grasa, 6,5 g de grasa saturada, 261 mg de sodio, 38,6 carbohidratos, fibra de 10 g, azúcar de 25,7 g, proteína de 10,6 g (calculada con 1/4 taza de crema de coco y 1 cucharada de jarabe de arce)

Si tiene un diente dulce, este plato está seguro de satisfacer. Hecho con mantequilla de maní, jarabe de arce y fechas, este pudín cremoso podría pasar como un postre pecaminoso, y si solo lo divide en dos sirviendo, como sugiere la receta, podría ser también. Nuestra sugerencia: divídala entre cuatro personas y disfruta de un postre mejor para ti.

Obtener la receta de Una casa en las colinas.

Sirve: 1
Nutrición: 387 calorías, 18,4 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 270 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, fibra de 18,3 g, 23.2 g de azúcar, 17.3 g de proteína

Este pudín de arce-vainilla sirve como la base perfecta para sus frutas favoritas y llenas de nutrientes.

¡Come esto! Propina

La mayoría de los jarabes de bajo costo por marcas famosas como la tía Jemima están hechas con altura de jarabe de maíz de alta fructosa y coloración de caramelo, dos ingredientes de daño de la salud que le instamos a evitar. Elija una variedad de arce Pure A Amber Medium A Medium, en su lugar. El sabor está más concentrado, por lo que un poco hace un largo camino en términos de sabor. Y cuanto menos necesites verter, cuantas menos calorías y cucharaditas de azúcar lo tomarás.

Obtener la receta de Comenzar dentro de la nutrición.

Sirve: 1
Nutrición: 250 calorías, 9 g grasa, 4 g de grasa saturada, 127 mg de sodio, 33,4 carbes, 6 g de fibra, azúcar de 24 g, proteína de 13 g (calculada con kéfir liso bajo en grasa)

Esta tarta, el pudín de la zestidad tiene una textura congelada en forma de yogurt. Seguro que te encantará.

¡Come esto! Propina

¿Tienes dificultades para localizar Kefir en la tienda de comestibles? ¡Lo encontrarás en el pasillo del yogur!

Obtener la receta de Corriendo a la cocina.

Sirve: 2
Nutrición:355 calorías, 20.5 g de grasa, 7,1 g de grasa saturada, 179 mg de sodio, 27,1 g de carbohidratos, fibra de 20,6 g, 17 g de azúcar, 11,8 g de proteína (calculada con leche de coco Lite)

El hecho de que esta receta requiere que el té verde lo convierta en un ganador de Slam-Dunk en nuestros ojos. La cerveza popular está llena de compuestos llamados catequinas que explotan el flab de vientre provocando la liberación de la grasa de las células de grasa, luego acelerando la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía. En pocas palabras, si está tratando de esculpir un estómago plano, ¡debe encontrar maneras de escabullirlo en su dieta cuando pueda!

Obtener la receta de El saludable maven.

Sirve: 4
Nutrición: 149 calorías, 5,9 g de grasa, 0,6 g de grasa saturada, 153 mg de sodio, 16.5 g de carbohidratos, 8,3 g de fibra, 11.8 g de azúcar, 3,8 g de proteína.

A solo 149 calorías, esta "pasta" de esta fina y vitamina A-empaquetada es una de las pocas alimentos similares a postres que recomendamos comer para comer.desayuno.

Obtener la receta de Corriendo a la cocina.

Sirve: 2
Nutrición: 334 calorías, 9.6 g de grasa, 0,6 g de grasa saturada, 63 mg de sodio, 60,7 g de carbohidratos, 10,3 g de fibra, 21.5 g de azúcar, 9,7 g de proteína.

Además de las semillas de Chia, esta receta llama a otra superestrella nutricional: bayas frescas. No solo son un trato dulce que es una gran fuente de fibra de llenado de vientre, sino que también sirven una dosis fuerte de polifenoles, lo que puede ayudarlo a quemar grasa e incluso evitar que se forme.

Obtener la receta de FIT Foodie Hallanse.

Sirve: 2
Nutrición: 288 calorías, 22.8 g de grasa, 3,9 g de grasa saturada, 284 mg de sodio, 23.6 g de carbohidratos, fibra de 9.6 g, azúcar de 11,2 g, proteína de 8,0 g (calculada sin polvo de proteína y con 1 cucharadita de jarabe de arce)

¡Esta receta de bajo nivel de azúcar, rico en proteínas es casi demasiado hermosa para comer! Nos encanta que requiera que las nueces de Brasil, una adición ofresperada que está llena de selenio. El nutriente no solo juega un papel clave en el metabolismo e inmunidad, sino que también ayuda al cuerpo a absorber la vitamina E, lo que puede ayudar a evitar las cataratas más adelante en la vida.

Obtener la receta de Vida feliz saludable.

Sirve: 4
Nutrición: 190 calorías, 12.5 g grasa, 7,3 g de grasa saturada, 34 mg de sodio, 23,4 g de carbohidratos, fibra de 6.4 g, azúcar de 6.3 g, proteína de 5,1 g (calculada con jarabe de agave)

No importa la época del año, consiga un sentimiento de playa con este pudín de mango y piña infundido. Con solo siete ingredientes fáciles de encontrar, batiendo un lote es el epítome de fácil. Use piña congelada y mango si está fresco está fuera de temporada. No solo sabrá mejor mejor, sino que también podrá empacar más nutrientes.

Obtener la receta de La cocina de la esquina.

Rendimientos: 1 porción grande
Nutrición: 419 calorías, 21.8 g grasa, 1,7 g de grasa saturada, 280 mg de sodio, 57.2 g de carbohidratos, 14,8 g de fibra, 34,6 g de azúcar, 11,4 g de proteína.

Si Star Anise solo lo hace en tu radar alrededor de las vacaciones, es hora de preparar un lote de este pudín. La base de arce de vainilla es excelente por sí misma, pero agregar cerezas frescas trae un pop de color más un golpe de fibra Satiating.

Obtener la receta de En SOCK MONKEY Slippers.

Sirve: 1
Nutrición: 375 calorías, 10,4 g de grasa, 2.2 g de grasa saturada, 169 mg de sodio, 70.3 g de carbohidratos, fibra de 11,1 g, azúcar de 40 g, 7,2 g de proteína.

Plátanos Son una burla, las más oscuras que obtienen, menos atractivas que parecen, pero cuanto más deliciosos sean. Aquí, el plátano demasiado maduro agrega dulzura y potasio a esta receta de pudín de Rockstar.

Obtener la receta de Un chef de ingrediente.

Sirve: 2
Nutrición: 301 calorías, 23.8 g grasa, 17,1 g de grasa saturada, 15 mg de sodio, 25.3 g de carbohidratos, fibra de 8,1 g, azúcar de 13.5 g, proteína de 4,3 g (calculada sin polvo de proteína y galletas de chocolate bajo en grasa de Trader Joe).

No nos encontrarás recomendando a la cookie Cereal crujiente (¡lo siento!), Pero esto puede ser la siguiente mejor cosa para los monstruos de la galleta que intentan agregar más alimentos completos a su dieta diaria.

Obtener la receta de Puramente gemelos.

Sirve: 2
Nutrición: 314 calorías, 18,6 g de grasa, 8,8 g de grasa saturada, 341 g de sodio, 39,2 g de carbohidratos, fibra de 11.5 g, 23.5 g de azúcar, 6,4 g de proteína.

Hay pocas cosas más deliciosas que una fresa cubierta de chocolate. ¡Ahora tienes una excusa para comer uno todos los días, para el desayuno, no menos!

¡Come esto! Propina

Asegúrese de preparar su receta con leche de almendra sin azúcar para mantener los recuentos de azúcar razonables.

Obtener la receta deToda mi vida de comida

Sirve: 2
Nutrición: 173 calorías, 10,1 g de grasa, 0,6 g de grasa saturada, 162 mg de sodio, 19.6 g de carbohidratos, 9,4 g de fibra, 7,9 g de azúcar, 5,7 g de proteína.

Todos los mejores sabores de caída, canela, cardamomo, jengibre y clavos de tierra, se unen para crear este budín para matrizar con sabor a chai. La mejor parte: ¡es bajo en azúcar y calorías! Esta receta es un "comer esto!"

Obtener la receta de Sur en la ley.

Sirve: 2
Nutrición: 191 calorías, 8 g de grasa, 0,8 g de grasa saturada, 185 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, fibra de 8.6 g, azúcar de 14.2 g, proteína de 4,7 g (calculada con 1 cucharada de jarabe de arce)

Justo a tiempo para el clima más fresco, este captador de Chia inspirado en caídas tiene toda la cremosidad de su relleno de pastel de calabaza favorito, sin todos los azúcar y aditivos adicionales.

Obtener la receta de Un chef de ingrediente.

Rendimientos: 1 porción grande.

Nutrición: 487 calorías, 11.8 g grasa, 1,4 g de grasa saturada, 188 mg de sodio, 83 g de carbohidratos, 15,2 g de fibra, 35. 3 g de azúcar, 19. 4 g de proteína (calculada con leche de soja)

Todo es la col rizada. Este híbrido de smoothie-pudín de semillas de chia verde es solo otra forma de comer (o beber) la supergreen. Naturalmente, endulzado por las fechas, este batido es perfecto para aquellos que intentan evitar el azúcar agregado.

Obtener la receta deUn chef de ingrediente

Sirve: 1
Rendimiento 278 calorías, 18,4 g de grasa, 2.2 g de grasa saturada, 184 g de sodio, 39.2 g de carbohidratos, 19,2 g de fibra, 12.2 g de azúcar, 11,2 g de proteína.

El chocolate tiene una mala reputación por ser decadente y pecaminoso. No es el caso en este pudín de semillas de Chia, que utiliza un polvo de cacao sin azúcar y es alto en hierro, manganeso, magnesio y zinc. Con toda la cremosidad del pudín regular de chocolate más la culpa de cero, este es un intento obligatorio.

Obtener la receta de Oh mis verduras.

Esta combinación de sabor clásico no solo es elegante sino súper nutritiva. Las peras son una buena fuente de vitamina C y ayudan a mantener el hambre a la bahía gracias a su alto contenido de pectina. Además, su fibra soluble atrae agua y se convierte en gel, desacelerando la digestión.

Sirve: 2
Nutrición: 250 calorías, 8,4 g de grasa, 2.7 g de grasa saturada, 124 mg de sodio, 44,1 g de carbohidratos, fibra de 3,9 g, azúcar de 39 g, proteína de 4,8 g (calculada con leche de anacardo y miel)

Con Limón y una pizca de menta y albahaca fresca, este pudín tiene suficiente zing para despertarte sin tu ir a la taza de Starbucks.

Obtener la receta de Ecomidos inspirados.

Sirve: 5
Nutrición: 335 calorías, 19.4 g de grasa, 5,5 g de grasa saturada, 38 mg de sodio, 40.8 g de carbohidratos, fibra de 10,4 g, azúcar 29,1 g, proteína de 7 g (calculada con semillas blancas de chia y néctar de agave crudo)

Nos encanta cualquier cosa que se vea tan bien y es cruda, pero las frambuesas ponen este pudín en la parte superior. Con cantidades extremadamente altas de vitamina C, las frambuesas son el refuerzo del sistema inmunológico perfecto. La baya de la tarta contrasta perfectamente con el cremoso pudín de semillas de Chia.

Obtener la receta de El primer lío.

Sirve: 6
Nutrición: 344 calorías, 17 g grasa, 0,4 g de grasa saturada, 103 mg de carbohidratos de 46 g de sodio, 7,4 g de fibra, 26 g de azúcar, 9 g de proteína

Esta concocación en capas hace una adición deliciosa y hermosa a cualquier celebración festiva del Brunch. ¡Tus invitados nunca adivinarán que tomó todos menos unos minutos para hacer en tu licuadora, o que es 100% paleo!

Obtener la receta de A contrapelo.

Sirve:3
Nutrición: 379 calorías, 19.2 g grasa, 5,3 g de grasa saturada, 42 mg de sodio, 51 g de carbohidratos, 12,7 g de fibra, 12.5 g de azúcar, 9,5 g de proteína.

Gracias a la adición de aguacate, este pudín esmás allá de cremoso. Claro que tiene solo 12 gramos de azúcar y se llena únicamente con alimentos enteros, pero la mayoría de las personas lo harían mucho, creer que su tazón no estaba lleno de un postre pecador.

Obtener la receta de Hermanas alcalinas.

Sirve: 2
Nutrición: 104 calorías, 4 g grasa, 80 mg de sodio, 15.5 gg Carbes, fibra de 6,5 g, 5,2 g de azúcar, proteína de 3 g

Esta receta bastante dulce, lo suficientemente dulce, requiere un polvo de cacao, una excelente alternativa de bajo nivel para chips de chocolate. ¡El mismo sabor que anhela con un cuarto de las calorías!

Obtener la receta de En la cocina de Sonen.

Sirve: 4
Nutrición: 120 calorías, 8,6 g grasa, 5,7 g de grasa saturada, 50 mg de sodio, 10.4 g de carbohidratos, fibra de 3,5 g, 6.2 g de azúcar, 2.1 g de proteína

Gracias por la lista de ingredientes limpios, este arándano Coconut Chia Pudding es un desayuno fácil y saludable (o postre) puede sentirse bien con comer.

Obtener la receta de Corriendo a la cocina.