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ATazón de avena afrutada y cremosa, un plato completo deLos mejores huevos revueltos de todos los tiempos, o un dulce,Batido inmune-Boosting Brillante y temprano en la mañana suena genial, ¿no? Bueno, la nueva investigación confirma la creencia de larga data de que el desayuno es la comida más importante del día.

Un nuevo estudio publicado enEl diario de nutrición El 31 de diciembre de 2020, analizó los cambios de peso corporal de 65,099 mujeres durante un período de tres años. Los investigadores también monitorearon su frecuencia de desayuno y comida, con una cuarta parte de las mujeres que se auto informaron a sí mismas como desayunos cada día. En general, lo que demostró el estudio es que el 18,4% de los participantes ganaron 11 libras o más entre 2008 y 2011. Sin embargo,La tasa de aumento de peso entre las mujeres que comió una comida por la mañana fue un 7% más bajo que los que saltaron el desayuno por completo., De acuerdo a los resultados. (Para obtener más consejos más delgado, aquí hay15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.)

"El desayuno regular puede ser un factor dietético importante para el cambio de peso corporal", concluyeron los autores del estudio. Esta teoría también es apoyada por otros expertos, ya queAlgunos dietistas dicen Comer dentro de una hora de despertarse es lo mejor para mantener sus niveles de energía durante toda la mañana. Otro estudio reciente encontró queconsumiendo una comida alta en proteínas Antes de hacer ejercicio, puede ayudar a quemar más grasa y mantenerlo lleno después de que se realice su sesión de entrenamiento, sugiriendo que comer un desayuno nutritivo antes de su sudor, puede ser una gran cosa para sus esfuerzos de salud y pérdida de peso.

Aunque alimentar su cuerpo por la mañana es importante, elegir los alimentos correctos y equilibrados es clave. Para alguna inspiración, aquí están los10 mejores comidas de desayuno que te mantienen llenas, según un dietista.

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