Good Lifestyle

Haciendouna decisión sana cuando se trata de restaurantes de comida rápida puede ser difícil. La comida rápida es notoriamente alta en grasas, alta en calorías y grasa, yhamburguesas, Un drive-thru básico, no son diferentes. Una vez dicho esto, notodos hamburguesas son terribles para usted. Según los nutricionistas dietistas, en realidad hay 13 órdenes que cumplen los requisitos para ser las hamburguesas de comida rápida más saludables.

"Cuando miro lo que define una hamburguesa saludable, como estudiante dietista y culinaria, considero la nutrición, el sabor, la apariencia y si realmente me hace sentir satisfecho" dijo Amber Pankonin MS, RD, LMNT, dietista registrada y propietario deStirlist. "Al considerar la nutrición, miro calorías de la grasa, carbohidratos y proteínas, y también considero que el contenido de sodio".

Nos preguntamos tres dietistas por sus selecciones superiores de las hamburguesas de comida rápida más saludables que debe ordenar a su próxima parada en sufavorito restaurante de comida rápida.

1. de Burger King Whopper Jr.

"No se siente como que estoy privando a mí mismo en todo momento de elegir esta hamburguesa", dice Pankonin. "Me encanta el sabor y la adición de tomates frescos, lechuga y cebolla. La cantidad de sodio es ideal para una hamburguesa de comida rápida." Si usted está vigilando su ingesta de sal, es posible que desee echa un vistazo a otra dietista-aprobadospedidos de comida rápida y de bajo contenido de sodio.

2. De entrada y de salida de la hamburguesa w / Cebolla proteína Estilo (Bun reemplazado con lechuga)

"In-N-Out tiene un menú fácil de elegir, con opciones saludables para todos los diferentes tipos de hamburguesas. Me gusta la hamburguesa porque no se siente culpable con los carbohidratos de los bollos", dice Jonathan Valdez, propietario deNutrición genki y portavoz para mediosAcademia de New York State de Nutrición y Dietética. "Es un gran tamaño de la porción, pero usted no tiene que preocuparse por la cantidad de ingesta de sodio y colesterol que otras hamburguesas de tamaño comparable."

3. Jack en la caja de la hamburguesa

"Esta hamburguesa paquetes de 14 g de proteína," dice Tony Castillo, MS, RDN, LD, nutricionista dietista registrada y consultora en nutrición paraNutrición de RSP.

4. Wendy Jr. Cheeseburger Deluxe

"Esta hamburguesa es muy similar a la de BK Whopper Jr., pero sí tiene un poco más de sodio," dice Pankonin. "En general, muy satisfactorio y sabe muy bien."

5. Hamburguesa McDonald

Viniendo desde el mismo restaurante que ha acuñado el supersize, es casi sorprendente que el rango lata McDonald en una lista de las hamburguesas de comida rápida más saludables. "Esta hamburguesa solamente tiene 9 g de grasa y 12 g de proteína", dice Castillo. "Se podría añadir una ensalada a esta comida para redondear hacia fuera." Para más ideas de lo que no necesariamente debe pedir en los arcos de oro, echa un vistazo a nuestra lista delos peores elementos de menú en McDonald.

6. de Culver Butterburger original (Individual)

"La hamburguesa de mantequilla original no sólo se ve atractivo a la vista, pero es muy satisfactorio", dice Pankonin. "Yo también aprecio el compromiso de Culver con la sostenibilidad y la hamburguesa que proviene de un 100 por ciento de carne molida."

7. Steak 'n' Shake individual Steakburger

"Para una hamburguesa, esta es una opción baja en calorías", dice Valdez. "Es casi a los 20 gramos de proteína para una comida, lo que debería ser un objetivo".

8. BurgerFi Burger (Individual)

"Esta hamburguesa sabe increíble y es muy abundante. Esto podría ser un poco más altos en calorías en comparación con los otros, pero me gusta que cuando me lo como, me siento completamente satisfecho", dice Pankonin. "Sin embargo, también me gusta el hecho de que puedo [carbohidratos de cortey] ordenar este 'estilo verde' que elimina el bollo y lo reemplaza con lechuga fresca y nítida. Aunque los hechos de nutrición no están disponibles con estilo verde, supongo que eso reduciría fácilmente las calorías y la sodio, lo que lo convierte en una hamburguesa de 300 calorías con 500 mg (o menos) de sodio ".

9. Hamburguesa de Sonic Junior

"¡Esta hamburguesa tiene 15 g de proteínas y puedes pedir vegetales adicionales!" dice Castillo.

10. Castillo blanco Original Slider

"Este tamaño de la porción es el más pequeño en comparación con la mayoría de las hamburguesas, pero proporciona un bocado rápido y no se siente culpable por comer otro si lo desea (nadie come solo un deslizador)", dice Valdez. "La comida combinada viene con 4 controles deslizantes originales, papas fritas y una bebida que se puede compartir con un amigo, y no lastiman su billetera".

11. Estilo de asador individual de Freddy California sin queso

"Esta hamburguesa podría tener algunas calorías más, pero es la opción de hamburguesa más saludable en Freddy's cuando consideras calorías y sodio", dice Pankonin. "No hay necesidad de ordenar los artículos laterales al ordenar esta hamburguesa porque le hará sentir extremadamente satisfecho".

12. Jr. Hamburguesa de Wendy

"Esta hamburguesa es llena de sabor y fuerte, incluso si es un 'JR'. Hamburguesa ", dice Valdez. "Esta hamburguesa es más grande, tiene menos calorías, y más proteínas que la hamburguesa lisa del competidor líder en McDonald's. Y es la mejor exploración para su dinero".

13. Cinco chicos hamburguesas (medio bollo, lechuga, tomate, champiñones a la parrilla, jalapeño, sin condimentos)

Para el número de calorías y proteínas en esta gran hamburguesa, entregará "un nivel de saciedad más alto que sus otras contrapartes de hamburguesas", dice Valdez. "Elegí esto sin tener condimentos, lo que puede tener sodio oculto, pero lo reemplazó con otros sabores como un hongo, que puede ser como una carne, jalapeños para un poco de especias, y un sabor fresco con lechuga y tomates. Y me corté el bollo a solo la mitad para tener algunos carbohidratos, ya que es la principal fuente de energía, pero no demasiado pesada en el componente total de carbohidratos, el equilibrio perfecto ".