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Ya sea que los coma, los huevos escamicados, revueltos, fritos o hervidos, son un grapado en innumerables hogares de EE. UU. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), los residentes de EE. UU. Comen unpromedio de 286 huevos ¡por año!

Sin embargo, lo que está debajo de la cáscara no es siempre lo que está roto para ser. Si usted está tratando de obtener más saludable, ser vegano, o simplemente quiere cambiar su rutina de dieta, sigue leyendo para descubrir los efectos secundarios de renunciar a los huevos. Y si quiere renovar sus hábitos alimenticios, echa un vistazoLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Mientras que puedasCortar algunas calorías Desde su dieta, renunció a los huevos, también puede sentirse menos satisfecho después de sus comidas.

"Los huevos sonrico en proteínas, que promueve un sentimiento de saciedad. Si come menos proteínas, es más probable que experimente punzones de hambre y antojos poco después de comer ", explicaDIANA GARIGLIO-CLELLAND, RD, una dietista registrada y especialista en educación y educación de la diabetes certificada enSiguiente lujo.

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Desafortunadamente, puede encontrar más calorías en total si corta los huevos de su plan de comidas.

"Cuando las personas abandonan los huevos, tienden a comer másDesayuno Calórico. Sin huevos como una opción, las personas tienden a optar por más cereales, panecillos, muffins y desayunos ricos en carbohidratos. Esto es especialmente cierto al comer fuera, ya sea en un restaurante casual o sentado rápido ", explicaJodi Greebel, MS, RDN, una consulta de nutrición conCítrícula.

Si está cortando huevos de su dieta, también puede estar cortando algunos nutrientes importantes de su plan de comidas.

"Las yemas de huevo contienen la mayoría de los nutrientes del huevo, como las vitaminas A, D, E y K, así como el corazón saludable.ácidos grasos omega-3 si se alimentaron las gallinas unaDieta que contiene linaza"Explica gariglio-clelland. Y si quieresLos médicos de vitaminas están instando a todos a tomar ahora..

Derchar una fuente importante de proteínas, como los huevos, de su dieta significa suLos entrenamientos son menos efectivos. tiempo extraordinario.

"Los huevos contienen leucina, un aminoácido importante para la síntesis de la masa muscular, que disminuye con la edad", dice Gariglio-Clelland, quien señala que esto puede significar que pierda la masa muscular cuando corta los huevos de su dieta.

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Mientras que los huevos son una fuente decolesterol de la dieta, Renunciando a los huevos no pueden hacer tanto para mejorar sus niveles de colesterol como era de esperar.

"Solo alrededor del 20% de nuestro colesterol de sangre proviene de lo que comemos, el otro 80% es producido por su hígado", explica Gariglio-Clelland. "Esto significa que, si bien los cambios en el estilo de vida tienen algún impacto en los niveles de colesterol, su propia genética juega el mayor papel". Y si desea obtener sus niveles de colesterol en un territorio más saludable, echa un vistazo a estos17 alimentos que disminuyen el colesterol..