Good Lifestyle

Las chuletas pueden no robar el foco de proteínas adelgazante de la forma en que lo hace el pollo. Sin embargo, ellospueden Ser parte de una dieta equilibrada (y un descanso bienvenido de toda esa bondad clucky). Mientras su opte por un corte magro de la carne, este plato puede ser bajo en grasa y en alta mar en proteínas, ayudando en la pérdida de peso y acelerando la recuperación de entrenamiento. ¿No estás seguro de cómo agregarlos a la lista? ¡Estas ideas ayudarán! Comprobarlos y considerar emparejarlos con cualquiera de estos20 platos laterales que hacen que cualquier comida sea instantánea más saludable., ¡también!

Nutrición: 393 calorías, 29 g de grasa (10 g saturados), 298 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, fibra 1 g, azúcar 1 g, 26 g de proteína

Pesto OBSESADO? Zanja la albahaca y pruebacol rizada en lugar de. Hay libros de cocina completos dedicados a Supergreen, y por una buena razón. Puedes jugo, tirarlo en batidos y ensaladas, al vapor, saltearlo, chipearlo y usarlo como base para pesto como en esta receta. Es rico en luteína y zeaxantina, fitoquímicos que protegen la degeneración macular y las cataratas relacionadas con la edad. El verde frondoso también cuenta con vitamina A, fósforo y vitaminas B como folato.

Obtener la receta de Dietéto.

Nutrición: 368 calorías, 26 g grasa (12.2 g saturada), 100 mg de sodio, 19.5 g de carbohidratos, fibra de 3 g, azúcar de 14 g, 15.2 g de proteína

Antes de escribir esto, uno apagado debido a su contenido de grasa, considere esto: Un estudio universitario de Penn State encontró que los refrigerios en las manzanas pre-comida pueden reducir el consumo general de calorías en un 15%. Estamos dispuestos a apostar a que se apliquen los efectos de Weist-Wittling cuando también se come con la comida. Las manzanas cuentan con fibra adelgazante de vientre, la poderosa quercetina antioxidante, y las vitaminas C y B-6, que mantienen los niveles de colesterol bajos y reducen su riesgo de enfermedad cardíaca.
Obtener la receta de Gimmie algo de horno.

Nutrición: 446 calorías, 32 g de grasa (12,1 g saturadas), 92 mg de sodio, 6,5 g de carbohidratos, fibra de 0 g, azúcar de 7,4 g, 29,2 g de proteína

¿Aburrido con las mismas viejas y secas chuletas sin sabor? Prueba este giro dulce y amargo en su lugar. Tiene una friolera de 29.2 gramos de Satiating.proteína Y solo 7.5 gramos de carbohidratos. Simplemente mantén su porción a aproximadamente 3-4 onzas y empareja con vegetales sanos o tírela sobre una ensalada.

Obtener la receta de Maldito delicoico.

Nutrición: 432 calorías, 28.3 g de grasa (10,6 g saturadas), 314 mg de sodio, 16,6 g de carbohidratos, fibra de 1 g, azúcar de 10,5 g, 26,4 g de proteína (calculada con salsa baja de soja de sodio, azúcar marrón de 1 oz y sin sal)

En la búsqueda para crear comidas saludables y sabrosas, a menudo hay un obstáculo serio: el tiempo. Pero si desea una comida, puede irse sola para cocinar lentamente durante el día o mientras ejecute recados, las cocinas lentas lo han cubierto. Además, ahorran energía y disminuyen el riesgo de quemar alimentos. Esta es una receta que incluso la no tan culinaria, se puede participar.

Obtener la receta de Crema de la miga.

Nutrición: 340 calorías, 13.2 g de grasa (3 g saturadas), 170 mg de sodio, 10,9 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 10,1 g de azúcar, 42,8 g de proteína

La mostaza de miel es típicamente un desastre de dieta. Aparte de su contenido de grasa, las marcas compradas en la tienda contienen un jarabe de maíz más alto de alta fructosa que la miel real: holagrasa del vientre. Afortunadamente, esta receta está hecha de vinagre de manzana, mostaza Dijon, ajo, sal, copos de pimiento rojo, miel y aceite de oliva. AKA es una luz verde.

Obtener la receta de Dos guisantes y su vaina..

Nutrición: 207 calorías, 8,8 g grasa (4,7 g saturadas), 91 mg de sodio, 3,4 g de carbohidratos, fibra de 0 g, azúcar 2 g, 22,5 g de proteína

Las chuletas de cerdo y la manzana es una cosa ... peroarándanos? Ya es hora: el humilde arándano nunca ha ganado realmente el elogio adecuado. Permiso, pero a poder, estas pequeñas bayas albergan una gran cantidad de beneficios para mejorar la salud: luchar contra las enfermedades del corazón, la grasa del vientre, reduciendo la presión arterial, manteniéndole energizado. Los munchies y más. Definitivamente vale la pena intentarlo.

Obtener la receta de Amor y aceite de oliva.

Nutrición: 452 calorías, 31.9 g grasa (11,1 g saturadas), 87 mg de sodio, 13,5 g de carbohidratos, fibra de 2,9 g, azúcar de 1,4 g, 27,7 g de proteína

Precaliente el horno a 400 grados. Combine las papas rojas del bebé, las judías verdes y las chuletas de cerdo magra en una sartén, lloviznar con aceite de oliva y esparcir condimentos en la parte superior, y tiene una comida sin esfuerzo, sana.

Obtener la receta de Maldito delicoico.

Nutrición: 244 calorías, 18.2 grasa (8 g saturada), 256 mg de sodio, 8,9 g de carbohidratos, fibra de 1 g, azúcar de 7,4 g, proteína de 12 g (calculada sin sal)

Estas chuletas de cerdo están rellenas de sabio calmante y queso de asiago saticador, y se combinan con uvas tostadas. Y de acuerdo con las investigaciones recientes en la revista de nutrición, las mujeres que consumieron la mayoría de las bayas, uvas y vino tinto vieron bajó los niveles de inflamación y resistencia a la insulina (dos factores que ayudan a evitar la diabetes). Opte por uvas oscuras, que cuentan con altas cantidades de ácido elágico quema de grasa, lo que le ayuda a deshacerse de aquellos no deseadosmanijas del amor.

Obtener la receta de Foodie Crush.

Nutrición: 367 calorías, 19 g de grasa (4 g saturadas), 269 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, fibra de 6 g, azúcar de 5 g, 29 g de proteína

El jugador estrella en este es la batata. El Spud Orange es el rey de los carbohidratos lentos, tomando su dulce momento para pasar a través de su sistema digestivo (manteniéndole sentirse más lleno y energizado por más tiempo). Además, contienen carotenoides, antioxidantes que estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y menor resistencia a la insulina, lo que evita que las calorías se conviertan en grasa. Y es que no fue suficiente, su perfil de vitamina (incluyendo A, C y B6) le dará más energía para quemar en el gimnasio.

Obtener la receta de Inspiralizado.

Nutrición: 258 calorías, 13,4 g de grasa (2,7 g saturadas), 67 mg de sodio, 3,3 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 0 g de azúcar, 30.5 g de proteína

El limón no solo reduce la apariencia de la celulitis (gracias a la vitamina C), sino que también se ha demostrado que eleva el estado de ánimo y contrarresta las hormonas de estrés que desencadenan el almacenamiento degrasa del vientre. Lanza las hojas de albahaca empacadas, antiinflamatorias, antiinflamatorias y antibacterianas en la mezcla y tienes una chuleta de cerdo saludable.

Obtener la receta de Bitz & Giggles.

Nutrición: 308 calorías, 23.8 g en (6 g saturado), 302 mg de sodio, 6,6 g de carbohidratos, fibra de 2,3 g, azúcar de 3 g, proteína 19.2 g

Los zoodles son el mejor invento desde el pan rebanado (solo que no son nutrientes nutrientes). Son bajo-cal, bajo en carbohidratos y sin grasa. Esta receta combina los fideos super versátiles con pistachos saludables y chuletas de cerdo asadas. Y tiene solo 6.6 gramos de carbohidratos. Eres bienvenido.

Obtener la receta de Inspiralizado.

Nutrición: 224 calorías, 6 g de grasa (0 g saturada), 368 mg de sodio, 1,8 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 38 g de proteína

¿Buscas una comida sabrosa que puedas prepararse sobre la marcha? Estas chuletas de cerdo están listas en solo 10 minutos, contienen 224 calorías, 1,8 gramos de carbohidratos y una friolera de 38 gramos de proteína de construcción muscular. Para obtener más platos de esfuerzo mínimo que no arruinen los objetivos de su cuerpo, echa un vistazo a estos35 recetas saludables de olla de crock.

Obtener la receta de Gusto flaco.

Nutrición: 319 calorías, 26.4 g de grasa (12 g saturadas), 365 mg de sodio, 2,1 g de carbohidratos, fibra de 0 g, <1 g de azúcar, 18 g de proteína

Jalapeños enciende más que tus papilas gustativas. Aumentan la actividad metabólica, por lo que, mientras que la palabra sofocada puede ser intimidante, piense en todos los efectos de la cintura.

Obtener la receta de Yo respiro tengo hambre.

Nutrición: 272 calorías, 13.78 g grasa (3,8 g saturadas), 29 mg de sodio, 31.3 g de carbohidratos, 1,1 g de fibra, 29 g de azúcar, 8 g de proteína (calculada sin sal y 1 taza de sidra de manzana)

Si no eres tan regular últimamente, esta receta podría proporcionarle algún alivio. Los melocotones contienen una alta concentración de sorbitol, un alcohol de azúcar que actúa como un laxante para ayudar a mover las cosas a lo largo de nuestro tracto intestinal. Mejor aún emparejarlo uno de estos50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasa y pérdida de peso.

Obtener la receta de Foodie Crush.

Nutrición: 222 calorías, 5,9 g de grasa (1,6 g saturada), 176 mg de sodio, 8,4 g de carbohidratos, fibra de 1,3 g, 2,1 g de azúcar, 33,4 g de proteína

No es con demasiada frecuencia encontrar una receta que combina cerdo y salsa con solo 5,9 gramos de grasa. Aproveche este. Además, comer una porción saludable de hongos de acuerdo con el cáncer de mama, según un estudio impreso en el Diario Internacional de Cáncer.

Obtener la receta de Espátula de risa.

Nutrición:360 calorías, 24,6 g de grasa (4,1 g saturados), 70 mg de sodio, carbohidratos de 4,5 g, fibra de 1,7 g, 01 g de azúcar, 31,6 g de proteína

El cilantro en esta receta no juega un pequeño papel en la batalla contra la piel arrugada no deseada. De hecho, la hierba promueve la desintoxicación al ayudar a eliminar los metales pesados ​​del cuerpo que tienden a ocultar en las células grasas y interrumpir la función normal del tejido. Al reducir las toxinas generales en su cuerpo, puede ayudar a deshacerse del exceso de grasa almacenada, lo que puede ayudar a disminuir la apariencia decelulitis.

Obtener la receta de Una adición de cocina.

Nutrición: 442 calorías, 15,1 g grasa (3,6 g saturadas), 509 mg de sodio, 49,9 g de carbohidratos, 4,6 g de fibra, 14,9 g de azúcar, 26,1 g de proteína

Ya sea que usted sea una rata de gimnasio, el corredor de maratón o el adicto a la espín, no desea pasar esta receta. El jugo de cereza contiene propiedades antiinflamatorias que podrían aliviar el dolor posterior al entrenamiento y la recuperación, gracias a su capacidad para combatir el estrés oxidativo. Además, tiene una gran cantidad de carbohidratos para reponer las tiendas y proteínas agotadas para reconstruir músculo magro.

Obtener la receta de Crujido de cotter.

Nutrición: 265 calorías, 6 g de grasa (1,6 g saturada), 246 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 1,2 g de fibra, 13,9 g de azúcar, 30.5 g de proteína

Si el Día de Acción de Gracias es su fiesta favorita, pruebe este giro en el Turquía tradicional y la salsa. Con salsa de sidra y arándanos secos, sus paletes serán para un giro dulce. Además, a diferencia de la cena de Turquía, el perfil nutricional de esta recetas no te dejará desabotonando a sus jeans. ¿Te encuentras haciendo eso a menudo últimamente? Echa un vistazo a estos50 cosas pequeñas que te hacen más gordo y gordo. Feliz porksgiving.

Obtener la receta de Magdalenas y chips de col rizada.

Nutrición: 369 calorías, 21,9 g de grasa (6,9 g saturadas), 282 mg de sodio, 27,6 g de carbohidratos, 1,9 g de fibra, 25.4 g de azúcar, 14.6 g de proteína.

Chuletas de cerdo y manzana con un giro picante. Esta manzana está hecha con manzanas frescas, azúcar marrón, copos de pimiento rojo, pimienta de cayena y un toque de romero. Aclarará su metabolismo gracias a la capsaicina, el compuesto que le da a los pimientos su firma de fuego.

Obtener la receta de Zorros aman los limones.

Nutrición: 284 calorías, 14.2 g de grasa (4,4 g saturadas), 293 mg de sodio, 3,5 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 34,9 g de proteína

Cosas cosechadas solo saben mejor. El problema es que las costras generalmente significan calórico densas y fritas. Afortunadamente, estas chuletas están ligeramente recubiertas en parmesano y pan de pan, y salteadas en aceite de oliva para que puedas cortar y mordirte a este culpable.

Obtener la receta de Comidas y golosinas de Julie..