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Los melocotones son uno de losAlimentos que te dan un bronceado., que es bastante droga, y eso no es toda la fruta jugosa por ti. Según los investigadores de la Universidad de Texas A & M, los duraznos contienen compuestos fenólicos que protegen la obesidad, el colesterol alto, la inflamación y la diabetes. Además, contienen 10 vitaminas diferentes, incluidas las vitaminas esenciales A, C, E y K, que promueven una visión saludable, aumentan la inmunidad, aumentan.pérdida de peso, ¡y más! Disfrute del refrescante sabor de los duraznos junto con su plétora de beneficios de salud con las increíbles recetas a continuación. Y para más formas de maximizar sus picaduras de verano mientras aún puedes, echa un vistazo a estos20 mejores recetas de picnic.

Nutrición: 281 calorías, 19.9 g grasa (6.1 g saturada), 568 mg de sodio, 8,7 g de carbohidratos, 1,5 g de fibra, 6.7 g de azúcar, 17.2 g de proteína

Según Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, un nutricionista y autor con sede en Nashville.Programe Skinny: planee perder peso y mantenerlo en hace solo 30 minutos a la semanaEl tocino de cerdo de corte central se considera el tocino de la más alta calidad en la industria cárnica. "De hecho, en realidad es similar en nutrición a Turquía Bacon, pero sabe mucho mejor", dice ella. "Las porciones grasas de la parte superior y la parte inferior se han eliminado, lo que resulta en rodajas más magras y más uniformadas que incluyen más carne y menos grasa. Una porción del tocino de cerdo de corte central tiene solo unas 25 calorías más que una porción de tocino de Turquía". Y aunque Turkey Bacon es un poco más delgado, solo por aproximadamente la mitad de un gramo de grasa por porción, es bastante más bajo en proteínas; Turquía Tocino tiene aproximadamente dos gramos de proteína por porción, mientras que el tocino del corte del centro tiene seis gramos de proteína por porción. Esta es una noticia increíble, si estás envolviendo uno de los primeros de verano.
superfoods.

Obtener la receta deFoodie Crush.

Nutrición: 306 calorías, 16.9 g grasa (6,7 g saturadas), 71 mg de sodio, 37,6 g de carbohidratos, fibra de 3,4 g, azúcar 22 g, proteína de 4 g

Esta receta está llena de nueces saludables. No solo las nueces de no solo son llenas de ácidos grasos esenciales, sino que también combaten los radicales libres dañinos, gracias a su excelente contenido de vitaminas y minerales. Más específicamente, las pacanas son ricas en vitamina E, responsables de mantener una membrana de células cutáneas saludables y prevenir la celulitis. ¡No es demasiado a menudo un postre hace eso! Para más información sobre cómo asegurarse de que su piel no obtenga más hoyuelos de los que desea que tenga, memorice estos21 mejores y peores alimentos para la celulitis!

Obtener la receta deAdicción a la horneada de Sally.

Nutrición: 218 calorías, 2 g de grasa (<1 g saturada), 88 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, fibra de 2,2 g, azúcar de 19.7 g, proteína de 6 g

Sabemos que-Muffin Tops no han estado "en" desde los años 90. Afortunadamente, esta receta no se presta a lamanijas del amor Ellos son nombrados después. Con solo 218 calorías y 2 gramos de grasa, puede comenzar su mañana con una dosis saludable de avena saludable y melocotones jugosos a través de este desayuno.

Consigue la receta de seis hermanas.

Nutrición: 225 calorías, 11.8 g grasa (6.1 g saturada), 414 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, fibra de 1 g, 8 g de azúcar, 15 g de proteína

Tomate, Basil y Mozzarella Flatbread es un Fave de Deli, pero ¿alguna vez has pensado en intercambiar los frutos? El sabor azucarado natural de los melocotones complementa perfectamente la rica, la mozzarella cremosa y la albahaca refrescante. ¡Tan simple, pero tan genial!

Obtener la receta deMi receta magia.

Nutrición: 293 calorías, 9.6 g de grasa (5,4 g saturadas), 187 mg de sodio, 48.3 g de carbohidratos, fibra de 1.6 g, azúcar de 31 g, proteína de 5,2 g

Aparte de estar libre de gluten, esta receta está hecha con el dios lácteo de Superfood,
yogur griego. Entre la proteína de la construcción de músculos y los probióticos intestinales, es el sustituto perfecto para crema pesada, mantequilla o aceite en recetas de postre como esta. Y los investigadores han encontrado que el consumo diario de alimentos bajos de azúcar, alta proteína, puede ayudar a combustibles los esfuerzos de pérdida de peso al aumentar el metabolismo y minimizar los dolores de hambre. Si bien no recomendamos comer pastel regularmente, aquí hay una oportunidad más para escabullir el glorioso yogur en su día.

Obtener la receta deÁlbum de julia.

Nutrición: 95 calorías, 4,1 g grasa (2,5 g saturadas), 15,4 g de carbohidratos, fibra de 1,6 g, azúcar de 14 g, proteína 1 g (calculada sin helado)

A solo 95 calorías por melocotón, el postre no se hace más dulce que esto. Sin mencionar que todo lo que necesita es tres ingredientes simples, un horno y 15 minutos.

Obtener la receta deI Heart Naptime.

Nutrición:277 calorías, 18.5 g de grasa (5,3 g saturadas), 117 mg de sodio, 10,8 g de carbohidratos, fibra de 1,8 g, 6.5 g de azúcar, 18,2 g de proteína.

Esta ensalada está llena de alimentos óptimos, quema de grasa, como pollo, aceite de oliva, nueces, queso de cabra y más. Sin mencionar los nutrientes que desea encajar en su dieta diaria. De hecho, la albahaca no solo elimina el estrés, sino que también combate las bacterias, protege a las células del daño y elimina su tez. ¿Comer ensaladas y tratando de azotar tu cintura? Entonces querrás marcar estos30 recetas de ensaladas para perder peso.

Obtener la receta deCocinar con clase.

Nutrición: 59 calorías, 0 g grasa (0 g saturada), 7 mg de sodio, 14,1 f carbohidratos, fibra de 1.1 g, azúcar de 11,4 g, <1 g de proteína

No es demasiado a menudo (si alguna vez), tropezamos con una salsa de barbacoa con solo siete miligramos de sodio. Submo en uno de estos18 mejores recetas de pollo BBQ que no arruinarán su dieta.

Obtener la receta deRecetas saludables de temporada.

Nutrición: 74 calorías, 4.2 g grasa (3,6 g saturadas), 3 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 1 g de fibra 9 g de azúcar, 1 g de proteína

¡Estas paletas parecen ser demasiado buenas para ser verdad! Aparte de ser una forma increíble de enfriarse después de un intenso sudor de sudor en el calor del verano, contienen leche de coco, que proporciona electrolitos, evita la fatiga, las grasas de los groseros y ayuda a construir músculo. Según un estudio realizado por la Escuela de Dietética y Nutrición Humana en la Universidad McGill, una dieta rica en triglicéridos de cadena media (con la que se llena la leche de coco) causa mayorgrasa del vientre Pérdida que una dieta rica en ácidos grasos de cadena larga. Los expertos sospechan que esto se debe a un mayor gasto de energía y la oxidación de grasa observada con la ingesta del MCT.

Obtener la receta deLa avenida 36.

Nutrición: 204 calorías, 9 g de grasa (2 g saturada), 64 mg de sodio, 9,2 g de carbohidratos, 1,4 g de fibra, 7,4 g de azúcar, 21,5 g de proteína

El pollo es la proteína Go-to para muchas personas y, por una buena razón, está lleno de proteínas bajas en grasa (siempre que elija las cosas sin piel), lo que lo convierte en un constructor muscular efectivo y un alquilo de hambre para la pérdida de peso.Pero Admitiremos que puede ser un poco de agujero, por lo que nos encanta esta receta de sartén de pollo. ¡Está lleno de nutrientes y sabor y creemos que estará bastante feliz de tener algunas sobras!

Obtener la receta deCocinar con clase.

Nutrición: 99 calorías, <1 g grasa (0 g saturada), 0 mg de sodio, carbohidratos de 25,1 g, fibra de 2,6 g, 22,9 g de azúcar, 1,6 g de proteína

Aunque Sorbet no contiene Sherbet de grasa y helado, los recuentos de azúcar a menudo son bastante alarmantes. Esta receta contiene 22.9 gramos de azúcar; A diferencia de la tienda típica de las variedades compradas, el azúcar proviene de melocotones y miel cruda en lugar de jugo de frutas y jarabes artificiales. Para más golosinas sin lácteos, echa un vistazo a estos20 postres congelados sin lácteos.

Obtener la receta deHaciendo Tomillo para la Salud.

Nutrición: 144 calorías, 5 g de grasa (3 g saturadas), 73 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 19 g de azúcar, 2 g de proteína

La misma especia que otorga productos al horno azucarados, un sabor adicional también combate la diabetes al moderar el azúcar en la sangre. Los investigadores teorizan que la cinamaldehído (ingrediente activo de canela) funciona como un equilibrador de azúcar en la sangre al estimular los receptores de insulina en las células y permitir que el exceso de azúcar se mueva de la sangre. Afortunadamente para nosotros, la naturaleza tiene la espalda.

Obtener la receta deMamá fina.

Nutrición: 31 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 2 mg de sodio, 5,1 g de carbohidratos, fibra de 1.5 g, azúcar de 5,6 g, 1 g de proteína

Los tomate, el pimiento, el jalapeño, la cebolla y los melocotones son rebanados y cortados en cubitos, lanzados en jugo de limón y rociados con cilantro. Emparejar esta receta conChips saludables Para la perfecta aplicación de verano sin culpa.

Obtener la receta deLa cocina de natasha.

Nutrición: 77 calorías, 0 g grasa (0 g saturada), 1 mg de sodio, 20,9 g de carbohidratos, fibra de 2,2 g, azúcar de 16,8 g, 1 g proteína

Todos hemos pasado al menos un día de nuestras vidas bajo el caluroso sol de verano vendiendo limonada. En ese entonces, sin embargo, probablemente estábamos vendiendo el tipo que encuentras en los pasillos de la tienda de comestibles y no teníamos idea de cuánto que los limones reales podrían beneficiar a nuestros cuerpos. Desde mantener una tez sana y la respiración refrescante para impulsar la inmunidad, aumentar la absorción de hierro y la lucha contra el cáncer, ¡la fruta nos da más que una razón o dos para apretar y sip!

Obtener la receta deReunirse para pan.

Nutrición: 265 calorías, 13 g de grasa (7,9 g saturadas), 88 mg de sodio, 35,2 g de carbohidratos, fibra de 1 g, azúcar de 21,5 g, proteína de 3,4 g (calculada con 2.5 tazas de azúcar total)

Moverse por pastel; Estos melocotones y barras de crema prácticamente se dividen en tu boca. Su corteza de mantequilla, relleno cremoso de melocotón y desmoche de crumientos tienen sus antojos de azúcar cubiertos. Para más formas de disfrutar sin culpa, echa un vistazo a estos20 postres para la pérdida de peso.

Obtener la receta deProbar y decir blog.

Nutrición: 122 calorías, 5,3 g de grasa (3 g saturadas), 171 mg de sodio, 10,5 g de carbohidratos, fibra de 1.5 g, 8,3 g de azúcar, 9 g de proteína

Una vez más, los melocotones roban el foco de los tomates en esta ensalada de verano-y caprese. Y con un perfil nutricional como este y un giro jugoso hecho, es difícil de desobligar.

Obtener la receta deDecir que sí.

Nutrición: 321 calorías, 2 g grasa (<1 g saturada), 401 mg de sodio, 47 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 29 g de azúcar, 16.3 g de proteína

Sriracha es más caliente que el nuevo álbum de Beyoncé, gracias a su arándago de fuego ardiente. Y para ser honesto, hay cosas mucho peores que América podría ser adicta a. Capsaicin: el compuesto que le da a los pimientos su sensación de vapor caliente, está calentando nuestras bocas y nuestros hornos de calorías. Y en esta receta, las cosas potenciadas metabolizantes marinaran una de las másproteína-Dense alimentos que puedes encontrar.

Obtener la receta deBlackberry Babe.

Nutrición: 314 calorías, 10,8 g de grasa (2,9 g saturadas), 122 mg de sodio, 10,8 g de fibra, fibra de 1 g, 9.8 g de azúcar, 41 g de proteína

Según los investigadores, el intercambio de aceite de aguacate para otros aceites de cocción puede ver la grasa abdominal, gracias a su rico contenido monoinsaturado y de ácidos grasos oleicos. De hecho, un estudio reciente de Penn State encontró que las personas que consumían 40 gramos (alrededor de 3 cucharadas) de aceites de alto oleico a diario durante cuatro semanas bajaron su grasa del vientre en un 1,6 por ciento en comparación con aquellos que consumieron una mezcla de aceite de lino / cártamo, que es comparativamente alto en grasa poliinsaturada. Un segundo estudio en la revista.Cuidado de la diabetes Se encontraron resultados similares: Una dieta rica en grasas monoinsaturadas puede evitar que la distribución de grasa corporal alrededor del vientre regulando la expresión de ciertos genes grasos. ¡Suena bien con nosotros!

Obtener la receta deMi familia natural.