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Mas que26 millones de casos Y se han confirmado 440,000 muertes desde que la novela Coronavirus llegó por primera vez a los EE.UU., mientras que la mayoría de los pacientes que se infectan con el virus SARS-COV-2 tienen síntomas leves, el cuerpo de todos reacciona a él de manera diferente.

Hay algunas medidas preventivas simples que puede tomar ahora mismo para mitigar su riesgo de síntomas adversos de COVID-19, que es la enfermedad causada por el virus SARS-COV-2. La forma más fácil para las personas para reducir su riesgo de complicaciones graves es incorporar vitaminas y minerales clave a su dieta, según Sydney Spiewak, MS, RDN, CD-N. (Relacionado:Los médicos de vitaminas están instando a todos a tomar ahora.).

"Cuando pienso en vitaminas y minerales en lo que respecta a Covid, pienso en tres: vitamina C, vitamina D y zinc", dice Spiewak¡Come esto, no eso!

La vitamina C ayuda a prevenirel frio comun en el cuerpo humano. Usted puedeAumenta tu sistema inmunológico asegurándose de que estés obteniendo estoVitamina de lucha contra la infección Desde los alimentos como el brócoli, la col rizada, las naranjas, las fresas y los pimientos amarillos de forma regular. La vitamina D, por otro lado, no es tan fácil de obtener de los alimentos. De hecho, lo conseguimos principalmente a través del sol.

"Sin embargo, durante los meses más fríos, especialmente como el invierno que estamos experimentando ahora, no hay mucho sol, y estamos gastando casi sin tiempo afuera debido al clima frío. Esto significa que la mayoría de la población es probablemente deficiente en la vitamina D "Spiewak dice. "Si bien la investigación sobre COVID todavía está emergiendo, ha habido una tendencia con las personas que son deficientes en la vitamina D, es más probable que contraten COVID-19".

Hay varios alimentos que contienen.vitamina D, incluyendopescado grasoso Al igual que el salmón o la caballa y los alimentos a base de plantas, como los hongos. Sin embargo, su mejor apuesta para asegurarse de que está obteniendo su dosis diaria de esta vitamina es tomando un suplemento. Finalmente, hay zinc.

"En general, el zinc es una necesidad cuando se trata de un desarrollo normal y las células funcionales que forman parte de nuestro sistema inmunológico", dice Spiewak. "Aconsejo tomar un suplemento de zinc, ya que no siempre es fácil obtener todos los alimentos en nuestra dieta. Me gusta la multivitamina de vitaminas gomosas Vitafusion para hombres y mujeres que contiene zinc".

Además de equipar su dieta con todas las vitaminas y minerales necesarios (incluyendoVitaminas B6 yK2) Principalmente a través de la dieta, SPIEWAK recomienda obtener ejercicio regular y un montón de sueño de calidad.

"Todas estas medidas preventivas ayudarían a mejorar sus posibilidades de combatir el resfriado y la gripe común", dice ella. "La vitamina C, la vitamina D y el zinc trabajan para mejorar la función inmune y mantener un sistema inmunológico saludable".

Para obtener consejos sobre qué no hacer esta temporada de invierno, asegúrese de leer7 hábitos que están lastimando su sistema inmunológico, según Harvard..