Good Lifestyle

Si cocinas tu propiocena En casa, es más fácil comprometerse a comer un plato que es abundante y saludable. Después de todo, es ideal para festejar una comida que no solo sabe genial, sino que también lo satisface. Mientras haces tu propia cena es una forma de evitar sabotear tuObjetivos de pérdida de peso, puedes ser culpable de algunosmalos hábitos que te están conteniendo de vuelta.

No te preocupes, aunque ahí es donde entramos! Hemos redondeado los 10 hábitos de la cena que hacen que alcances peso. Usted pone en el trabajo para permanecer en curso todo el día, así que no dejes queAlgunas malas opciones En el lío de la tarde con ese progreso. Mientras estamos en el tema de la alimentación saludable, aquí están21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Lanzar una pizca de sal podría ser una forma de agregar un poco de sabor a la cena de la pasta, pero hay tal cosa como demasiado sodio. De hecho, puede terminar ganando peso si usted come regularmente demasiada sal.Investigadores en la Universidad Deakin Encontrado que consumir el exceso de sodio puede llevarlo a anhelar y comer más alimentos grasos en general.

Además, podrías desarrollar unreal adiccion. Un estudio enTrasplante de diálisis de nefrología de Oxford Journal Encontró que una adicción a la sal es muy real, y se procesa por la región del hipotálamo de su cerebro. Esto es esencialmente cómo se desarrollan e interpretan las adicciones al alcohol, la cocaína y los opiáceos. ¡Cosas de miedo!

Si eres un fanático de hacer una comida que tiene toneladas de salsa de tomate, no estás solo. Pasta necesita salsa, ¿verdad? Pero hay una forma en que la elección de la salsa puede ser peligrosa. MuchosSalsas de pasta a base de tomate de tiendas. En realidad, están cargados con sodio y azúcar agregado, y a menudo contienen ingredientes de elevación de cejas como el aceite de soja y los conservantes. Asegúrese de que revise de cerca la etiqueta antes de su próxima compra de supermercado. O porque nointenta hacer tu propia salsa!

¿Crees que freír pollo en casa es algo más saludable que pedirlo en un restaurante? Piénsalo de nuevo: cuando freír la comida, la tiras de los minerales importantes,Según un estudio. Además, freír las tachuelas de comida en más calorías.y grasa saturada.

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Cuando se trata de la cena, el tamaño lo hace importa.

Piénsalo: si comes en una placa más grande, su comida se ve más pequeña, por lo que es mucho más fácil sobrecargarse en las calorías. Si come en una placa más pequeña, el tamaño de la porción parece ser más grande porque la comida llena toda la placa. Esto truce tu mente para pensar que estás a punto de comer más. Asegúrate de que estás pegando con platos más pequeños para ayudarmantener esas partes bajo control!

Tener una ensalada lateral con la cena es una excelente manera de llegar a sus verduras, y comerlo antes de que su plato principal sea una forma inteligente de llenarse para que termine comiendo una parte más pequeña de su plato principal. ¡Una victoria! Pero el aderezo que elijas para conjugarte tu lechuga con puede ser problemático. Si no se adhiere al tamaño de la porción recomendado o selecciona AAderezo que está lleno de azúcar agregado y ingredientes cuestionables., esas verduras adicionales se vuelven instantáneas.

Cuando la cena rueda, tienes hambre y listo para comer. Si comes rápido, hace que sea más difícil notar exactamente cuánto estás comiendo. Un estudio en elDiario de la American Dietetic Association Encontró que los comedores lentos que tomaron su tiempo se comían 66 menos calorías por comida. Tan más lentamente, y tómese su tiempo, puede que acabe de terminar más rápido de lo que cree.

La batida en la cena frente a la televisión puede parecer una forma inofensiva de relajarse, pero está lejos de eso. Comer delante de la televisión se distrae esencialmente a comer, y puede terminar comiendo más si está distraído.

Un estudio publicado en la revista.Calidad de los alimentos y preferencia. Encontró que los participantes que estaban distraídos por el ruido blanco a través de los auriculares eran menos conscientes del sonido de los alimentos que estaban comiendo. Esto les hizo comer más en comparación con los participantes que podían escuchar la comida que estaban comiendo.

No hay nada de malo enAñadiendo verduras enlatadas y frijoles a tu cena., pero asegúrate de estar preparándolos de la manera correcta. Los alimentos enlatados están llenos de líquidos. Si no drena esas verduras o frijoles y le da un enjuague, terminará agregando sodio innecesario y almidones adicionales a su comida.

Sodas yOtras bebidas endulzadas Nunca son una opción ideal de bebidas. Es por eso que es importante sorber agua no solo mientras come, sino también antes de que pueda recoger su horquilla.Un estudio encontrado Ese agua potable media hora antes de comer una comida principal como la cena, la pérdida de peso. ¿Quién sabía que un poco de H2O podría hacer mucho bien?

Si, a que hora cenasasuntos. Si terminas trabajando hasta tarde y comiendo más tarde, hay una buena posibilidad de que se estrelle y se duerma, no mucho después de su vientre lleno. ¡No es el mejor movimiento!

Idealmente, querrá terminar de comer cena (¡y cualquier postre!)Al menos dos o tres horas antes de irse a la cama.. Eso solo puede disminuir su riesgo de cáncer,según estudios.

En general, es mucho más saludable para cenar bien antes de la hora de acostarse. Si realmente desea asegurarse de mantenerse saludable todo el día, querrá evitar estosMal desayuno hábitos que están arruinando tu día..