Good Lifestyle

Dicen: "Tú eres lo que comes", pero nadie realmente escucha. Si lo hicieran, elpérdida de peso La industria se veríamuchodiferente. Sin embargo conTantas golosinas en los estantes de comestibles. ese paquete en las calorías yel azúcar, puede ser difícil resistir esas tentaciones sabrosas.

Por eso hicimos una lista de lapeores alimentos Para su cuerpo, los genéricos a los que no debe perder su tiempo si está tratando de perder peso.

Entonces, si está buscando perder algunas libras, aquí están los peores alimentos para evitar su cuerpo. Más, incorporando estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos Hará una gran diferencia.

Betcha no puede comer solo uno ... Servir. Eso es solo unos 18 chips. ¿Puedes detener ahí? Buena suerte si estás comiendo la sal y la variedad de vinagre. Los chips de sal y vinagre entregan 500 miligramos de sodio y aproximadamente 1/4 cucharadita de sal, que es aproximadamente un tercio del total de miligramos de sodio queLa American Heart Association Dice que el adulto promedio debe apuntar en un día. ANew England Journal of Medicine estudio encontrado quepatatas fritas Se agregaron más libras a los cuerpos de los consumidores que las bebidas azucaradas, las carnes procesadas, la carne roja y otros alimentos. Así que mantente alejado de estosFichas de patata insalubres en el planeta..

Pollo Se considera una alternativa más saludable a las carnes rojas porque es más baja en la grasa saturada que la carne de res y una gran fuente de proteínas. Pero cubrirlo en harina y fríelo profundamente en un bañera de aceite caliente, y acaba de convertir una proteína nutritiva en una de las comidas poco saludables.

Cuando bateando y freír pollo en aceite, la comida absorbe mucha grasa, lo que aumenta el contenido de calorías de la comida. Peor aún, freír alimentos a alta temperatura en aceites vegetales (como el canola y el aceite de maíz) o los aceites de semilla (como el sésamo o la forma en forma de grapees)grasas trans, que se asocian con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer y obesidad, según elJournal of Food Science and Technology. Las grasas saturadas de la piel en pollo también elevan el colesterol LDL (malo), lo que contribuye a la placa en las arterias,Poniéndote en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular..

¿No convencido? Aquí hayLo que le pasa a tu cuerpo cuando comes alimentos fritos..

El nombre le conseje hasta por qué están bastante mal por usted: ¡Masa! Están formados por harina blanca, azúcar y acortamiento vegetal, y luego están fritos. Esto significa que las donas también contienen grasas trans, el peor tipo que aumenta suMal colesterol y baja tu buen colesterol, según elClínica mayo.

Es básicamente una playdough comestible. ¿Qué hay ahí dentro? Azúcar (25 gramos por porción), agua, gelatina, grasa vegetal o acortamiento, y glicerol. Yum Ah, y ese último ingrediente, propilenglicol, se ha relacionado con la mala salud del riñón, según elFundación Nacional del Riñón.

Los almuerzos curados contienen un conservante llamado nitrato de sodio que puede desencadenar la inflamación crónica en las arterias, lo que lleva a la aterosclerosis, el estrechamiento de las arterias. Pero si realmente quieres hacer un sándwich, debes evaluar nuestra lista de30 mejores y peores carnes de delicatessen.

Todos reconocenpapas fritas Como el cartel, el niño de los alimentos malos, por lo que no es una sorpresa que los hagas al instante cuando se convierte en una salsa de queso pegajoso y salado. Las salsas de queso compradas en la tienda como el queso Kraft Wiz pueden contener 430 miligramos de sodio, o el 19% de su valor diario recomendado de sodio. Además, contiene casi el 10% de sus grasas diarias recomendadas en una sirviendo sola, y eso es todo antes de las papas fritas. ¿Por qué no hacer su propia versión más saludable con nuestraReceta de papas fritas de queso no tan saludable?

Hecho con vodka, Kahlua y crema pesada (o media y mitad), el ruso blanco está lleno de casi 600 calorías y 16 gramos de azúcar. Eso es unreceta de cóctel Para un vientre en forma de bola de boliche.

Incluso esas sopas con un cultivo de parachoques de frijoles y verduras pueden ser super salados. Por ejemplo, serías difícil para encontrar un sabor.Sopa de guisantes Menores de 500 miligramos de sodio por porción. No es de extrañar que las sopas enlatadas estén en la American Heart Association"Salty Six" de notoriamente malos alimentos para tu corazón.

Tan conveniente, ¿verdad? Hay algunos en tu cajón de escritorio ahora mismo, ¿no? Dígale qué: tirarlos. Estos últimos-para siempreCafeteras Por lo general, se hacen de aceites parcialmente hidrogenados, en otros términos: grasas trans. Recuerde, las grasas trans elevan el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares al elevar su colesterol LDL (malo).

El consumo de un palo de margarina aumenta el riesgo de enfermedad coronaria porque contiene grasas trans. Cuanto más sólida sea la margarina, las más grasas trans, según un estudio enEpidemiología.Manteca A menudo es una mejor opción para su tostada. ARevisión 2016 En PLO, uno encontró muy pocos vínculos entre el consumo de mantequilla y la enfermedad cardíaca.

En primer lugar, ¿de qué está hecho esta carne de misterio de color marrón rosado? De acuerdo con laDog National Hot Dog and Sausage CouncilLos perros calientes están hechos de los adornos de mejores cortes de carne de res que conforman la carne de vacuno molida, los filetes, etc. mezclados con nitratos para ayudar a las proteínas de la carne. Similar a la mayoría de los otros alimentos que se encuentran en este artículo,perros calientes son altos en grasas saturadas y sodio y muchos contienen nitratos, un conservante vinculado al cáncer, segúnEl Instituto Nacional del Cáncer.

Adoptando unDieta a base de plantas Es un movimiento inteligente, a menos que esté eligiendo productos que cambie otro ingrediente poco saludable para la carne de res.

"Algunas hamburguesas basadas en plantas van a haber agregado grasa, y muchas veces, la grasa adicional es una grasa saturada", diceKatherine Zerterasky, Una clínica mayo registrada nutricionista dietista. "La grasa saturada tiene una asociación con el aumento de nuestro mal colesterol, y la preocupación es que puede aumentar el riesgo de la enfermedad cardíaca". Otra bandera roja para hamburguesas de vegetación: contenido de sodio. Algunos son muy salados con más de 900 miligramos de sodio por porción.

En su lugar, busca uno de estos10 mejores hamburguesas de vegetación congelada que puedes comprar en la tienda de comestibles.

Admítelo: Sabes que estás obteniendo cerofibra Y muchos carbohidratos y azúcar de ese tazón de cereal. Por eso se considera elEl peor desayuno para la pérdida de peso. Una mejor idea para el desayuno sería agregar poco leche de chocolate a su hervidor de avena caliente, que está lleno de fibra dietética.

Lo que hace que algo sea tan saludable que suena comopan de trigo de miel ¿Un candidato para nuestra peor lista? El hecho de que es tan saludable sonando. Nos truce en pensar que está sano. El problema es que el pan de trigo de miel no es muy diferente del pan blanco. Como la mayoría del pan blanco, su grano ha sido despojado de su fibra, sí, a pesar de la palabra "trigo" en su nombre. A menos que la etiqueta lee "trigo integral" o "grano entero", el pan no está hecho con granos enteros. Haz un hábito de comer solo un 100% de trigo integral o pan integral de grano.

Este es uno de los peores alimentos que puedes consumir. Es una bola grande de masa de harina blanca, el equivalente en carbohidratos de aproximadamente cinco rebanadas de pan tostado de pan blanco. Incluso si un bagel promedio contiene aproximadamente 250 calorías, te sentirá hambriento poco después. Levantará su azúcar en la sangre rápidamente, seguido de una caída igualmente rápida, lo que te hará anhelar más. Por eso deberías mantener tu distancia de estosEl malicioso bagels comprado por la tienda..