Good Lifestyle

La forma en que funciona su cuerpo y qué tan bien se siente físicamente depende de su edad. Pero sabías que tu cuerpo podría sermostrando signos de envejecimiento ¿Eso no se alinea con el número de velas que volviste en tu último cumpleaños?

Mientras que la edad cronológica es algo en lo que todos estamos familiarizados, la edad biológica es un poco más difícil de determinar. Representa la cantidad que su cuerpo ha envejecido debido a factores de estilo de vida, como fumar, la exposición al sol, los peligros ambientales y la dieta. Así que su cuerpo puede ser mayor de lo que te consideras. De la misma manera, esta es una buena noticia! Significa que tiene algún control sobre el proceso de envejecimiento, y también puede terminar compensando el desgaste y la lágrima que naturalmente viene con la edad comiendo mejor, haciendo ejercicio y abandono.malos hábitos Como fumar o el bronceado excesivo.

Pedimos a los nutricionistas que revelen qué alimentos están acelerando el proceso de envejecimiento en su cuerpo. Prepárese, y luego eche un vistazo a los alimentos que hacen lo contrario, también conocido comoAlimentos antienvejecimiento que te mantienen buscando y sintiéndote joven.. Sigue leyendo, y para más sobre cómo comer sano, no querrá perderse estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Si está deseando algo crujiente, intente galletas de grano entero o verduras cortadas como palos de calabacín o apio, porque los ingredientes en papas fritas se secarán su fuente interna de la juventud super rápida. "El consumo de ácidos grasos trans estimula la interleucina 6 dentro del cuerpo", explica Lisa Hayim, MS, RD y Fundador deLas mercancías. Inter-¿Qué? "La interleucina 6 es un marcador de inflamación, que se asocia con el envejecimiento. Además, los aceites fritos y fritos, incluso los hechos con aceites vegetales, pueden afectar la respiración celular y reducir las funciones inmunes dentro del cuerpo". Si simplemente no puede mantenerse alejado del pasillo de chips, al menos averigüe qué evitar:Las fichas de patata insalubres del planeta..

Imagina esto: acabas de salir de un 7 p.m. Clase de yoga caliente y sus buenas intenciones para cocinar una comida saludable ahora se siente como una empresa masiva. Con tu energía Zapped, también piensas en zapping tu cena. Pero considere esto primero: "Las comidas congeladas son notoriamente altas en sodio. El sodio contribuye a la retención de agua y una apariencia envejecida en general", comparte la edad de Kayleen St. John, RD enInstituto Gourmet Natural, una escuela de cocina de apoyo en la ciudad de Nueva York. ¿Demasiado cansado para cocinar? Prueba uno de estosLos mejores servicios de entrega de comidas para cada plan de alimentación. en lugar de.

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El hábito de Red Bull Red Bull no va a su futuro de 60 años de edad. Las bebidas energéticas son muy altas en azúcar y muy ácidas, lo que puede dañar los dientes y dejarlos más propensos a las manchas que envejecerán su sonrisa. Además, su alta cafeína y su contenido de sodio pueden conducir a la deshidratación, especialmente si las está bebiendo en lugar de agua. Dado que la deshidratación es uno de los principales factores que contribuyen a las arrugas y la piel de aspecto mayor, tiene como objetivo beber las gafas de agua recomendadas de 8 a 10 por día ... y aún más si está consumiendo alcohol o trabajando. Si regular H20 simplemente no lo hace por ti, ¿por qué no probar unagua Detox?

Odiamos ser el portador de malas noticias, pero ¿cuántas veces debemos instarte a que se alejen del caso de la panadería en la tienda de comestibles? "Los productos horneados y otros dulces a menudo son ricos en azúcares y grasas agregadas, lo que puede llevar a un aumento de peso y una mala salud dental", diceAlexandra Miller, RDN, LDN, Dietista corporativo enMedifast. "El azúcar promueve un microbioma poco saludable y también es proinflamatorio. Todas estas características pueden acelerar el proceso de envejecimiento", él elabora. Para satisfacer su diente dulce mientras se aloje con sus esfuerzos de pérdida de peso, pruebe con uno de estosRecetas de postre basadas en el té!

"Los conservantes utilizados en las carnes procesadas pueden crear radicales libres dentro del cuerpo", dice Lisa Hayim, MS, RD y Fundador deLas mercancías. "Los radicales libres conducen a la oxidación de sus celdas y ADN, y pueden causar suficiente daño para conducir al cáncer u otras afecciones de salud". ¡No gracias!

Esa tira de tocino de Sizzling puede estar llamando a su nombre Brunch, pero es posible que desee considerar intercambiarlo por Tempeh Bacon, en su lugar, si está buscando preservar su apariencia juvenil. Los nitratos, un conservante necesario en las carnes curadas, se han relacionado con un aumento de las muertes de enfermedades relacionadas con la edad, incluidas la Alzheimer y Parkinson, según unDiario de la enfermedad de Alzheimer estudio.

Vierta un poco de azúcar ... abajo del desagüe. "Si bien ha habido innumerables estudios que argumentan de un lado a otro sobre si el azúcar puede causar brotes, el caso sigue siendo que el azúcar es simplemente perjudicial para su cuerpo en su conjunto", afirmaDr. Tasneem Bhatia, MD, también conocido como "Dr.TAZ", un experto en pérdida de peso y autor deLo que comen los médicos yLa corrección del vientre de 21 días.. "El azúcar causa la inflamación, que es un inhibidor importante para tener una piel clara y hermosa. Para empeorar las cosas, el azúcar también daña al colágeno y la elastina, lo que mantiene la piel que se ve suave y flexible". Claro, las cosas pueden ser tentadoras, pero intentan cualquiera de estos alimentos para ayudarlo a que nunca se sienta viejo, y prometemos que el alto saludable durará más que cualquier carrera de azúcar temporal.

Aficionados de la pasta, es posible que desee comenzar a arremutar las hebras de calabacín en su horquilla. "Se han demostrado que los alimentos como los bagels, la avena, los pretzels, las pastas y el cereal, se han demostrado para acelerar el proceso de envejecimiento de la piel y causar estragos en la piel, causando acné y rosácea", comparte el Dr. Taz. "Incluso los cereales autoproclamados" saludables "con granos enteros, que son más bajos en el índice glucémico, se pueden almacenar por completo de glucosa inductores de arrugas". Si adoran pasta, asegúrese de revisar estos consejos paraComer pasta y aún perder peso..

"El vidrio ocasional (o dos) del vino no es daño para usted ni a su piel, pero bebe en exceso, especialmente las bebidas azucaradas [ver arriba], causa radicales libres. El alcohol también roba el cuerpo de la vitamina A, un antioxidante para que sea esencial para Renovación de células y rotación, "ofrece al Dr. Taz. Si usted bebe, alcance las bebidas sin azúcares agregados, como el vino, el champán o una soda de vodka con cal. Además, asegúrese de beber con moderación y alternar cada bebida alcohólica con agua. O, la próxima vez que un amigo quiera tomar una bebida para ponerse al día, sugerir unté verde ¡fecha!

Tu piel solo enviada con urgencia: por favor, Defriend que sacudió la coctelera de sal. Y su pandilla de alimentos preparados altos de sodio, para el caso. "Los alimentos que son altos en sodio hacen que retenga agua y se sienta hinchado. La retención de agua puede hacer que la piel se vea hinchada y cansada". ComentariosDeborah Orlick Levy, MS, RDDeCarrington Farms Consultor de salud y nutrición. El Dr. Taz también agrega que "[Altos alimentos salados] desencadenan la deshidratación y algunos estudios tempranos muestran que daña el ADN, acortando telómeros y acelerando el envejecimiento". EstasFormas de reducir su barriga en 24 horas No se puede revertir el envejecimiento, pero al menos le ayudarán a dejar de fumar, rápido.

Esta rebanada de comida confortable podría hacer que se sienta como una joven de 19 años de edad, pero hará exactamente lo contrario a su cuerpo. losnitratos y otros compuestos en carnes procesadas, como Pepperoni, se sabe que son proinflamatorias. La inflamación hace que el envejecimiento desde adentro hacia afuera. Más, elGrasa saturada en ella envejece el corazón.. Optar por unsin carne Pizza-¿Siéntase libre de cargar en las ingredientes vegetarianas? -Elvo posible, o hacer la pizza usando Pepperoni que se realiza sin nitritos o nitratos.

Salta el drive-thru. Puede ser obvio por qué las papas fritas son terribles para ti, pero nos afinaremos en la parte frita: "Cuando estamos profundamente freír alimentos, exponemos el petróleo y la grasa a temperaturas extremadamente altas. Cuando esto sucede, los radicales libres El culpable primario en el envejecimiento, se forman ", ofrece Hayim. "Estos alimentos no solo causan daños a nuestras cinturas, sino también a nuestros órganos e incluyen". ¡Equipo! Mejor pídelo en cosas más amplias con estoshábitos que te hacen gordo.

"Los restaurantes generalmente usarán aceite de maíz, uno de los aceites poco saludables", dice Orlick Levy. "Cuando se consume, libera radicales libres en el cuerpo. El daño por radicales libres u estrés oxidativo tiene numerosos efectos sobre la salud y el bienestar, incluidas las enfermedades cardíacas y las arrugas". Si simplemente no puedes evitar una articulación de comida rápida, busca uno de estosOpciones de comida rápida saludables.

Puede usarlo como una opción aparentemente "mejor" que el azúcar para los productos horneados, la harina de avena o inclusobatidos, pero pensé dos veces antes de alcanzar la botella de cosas pegajosas y dulces. "Agave a menudo se confunde como una alternativa más saludable al azúcar, pero este jarabe dulce está lleno de fructosa. Una vez que el hígado se encuentra con fructosa, no solo la convierte en grasa, sino que también se rompe el colágeno, lo que hace que las líneas finas sean más notables", dice el Dr. Taz.

"El azúcar procesado se procesa rápidamente en el cuerpo y puede conducir a una alta respuesta de insulina y una ganancia de peso rápido", dice San Juan. "Además, las altas ingestas de [caramelo] pueden afectar negativamente la salud dental y nada envejece más rápido que una decolorada o desaparecida!". Las buenas noticias: el chocolate oscuro, la superestrella antiinflamatoria favorita de todos, es segura. Solo asegúrate de buscar variedades sin azúcar agregada.

La carne quemada podría ser un amor secreto de los suyos, pero hay una buena razón para entregarlo tan rápido como un compromiso enEl soltero. "La carne que se ha cocinada a un estado 'ennegrecido' es muy inflamatorio para el cuerpo", explica St. John. "La inflamación puede realmente romper los niveles de colágeno en la piel, lo que lleva a una apariencia envejecida", continúa. Para otras opciones de proteínas, echa un vistazo a laLas mejores proteínas para la pérdida de peso..

Mmm, crepes,plátanos, queso, oh mi! No tan rapido. El alcohol, que necesita para Flambé, comienza una reacción en cadena de problemas: "Mayor consumo de alcohol conduce a la producción de ROS (especies reactivas de oxígeno)", advierte Hayim. "Los altos niveles de ROS resultan en estrés oxidativo, lo que puede causar un daño grave a nuestros cuerpos. Si bien es fácil identificar alcohol cuando está en una bebida, no es tan fácil monitorear su consumo cuando lo estamos comiendo. El USDA advierte que ' Los alimentos flameados con alcohol parecen tener todo el alcohol agregado quemado, pero la comida en realidad todavía conserva el 75 por ciento del alcohol agregado ".

Este aditivo icky comúnmente se desliza en alimentos procesados ​​ymeriendas Y es algo que quiere mantenerlo claro tanto como puedas. "Aunque la ingesta excesiva de azúcar es perjudicial para lucir joven por completo, se cree que el jarabe de maíz de alta fructosa es el peor tipo para su piel (y la salud en general)", comparte ORLICK LEVY. "El azúcar en su dieta puede dañar el colágeno y elastina de su piel, haciendo que se vea arrugado con la piel que ya no es firme", agrega. Descubrir elpeores alimentos envasados ​​en america ¡Para obtener un mejor manejo de qué evitar a toda costa!

Pina coladas? Margaritas? ¿Mojitos? Sí, todos son parte de la misma tripulación que no quieres invitar a tu vida de forma regular. Cuando el azúcar simple se consume en exceso, las moléculas de azúcar se combinan con proteínas en el cuerpo y forman compuestos que pueden dañar el colágeno de la piel. Esto, a su vez, tiene un efecto envejecido. ¡Estas bebidas dulces pueden tener más de 50 gramos de azúcar agregada en un solo cóctel! Además, el alcohol en las bebidas puede deshidratarte, lo que hace que las líneas finas y las arrugas sean más evidentes. Entonces, cuando te estás preguntando "¿Te lleva bebiendo?" La respuesta es tristemente, "sí". Hablando de azúcar en los alimentos de restaurantes, no siempre es donde piensas mirar. Cuidado con estos13 órdenes de restaurante 'sano' con más azúcar que una lata de coque.

Sin duda, son convenientes, pero si se apoya en las sopas enlatadas cada temporada de invierno, puede comenzar a ver que las arrugas aparecen en su cara antes de lo que esperaba. Esto se debe a que las sopas enlatadas están cargadas con sodio chupando al agua. Lo que es peor es que la cantidad de sodio que ve en la etiqueta suele ser tiempos para una porción de 1 taza, y hay dos porciones para toda la lata. (Y seamos honestos: vas a comer todo el pueblo).

Comer demasiada carne roja convencional y no los productos suficientes podrían acelerar el reloj biológico de su cuerpo, de acuerdo con un estudio realizado porInvestigadores de la Universidad de Glasgow. A diferencia de su edad cronológica, la edad biológica depende de la salud de sus genes y ha estado estrechamente relacionado con el riesgo de una persona de enfermedades relacionadas con la edad, como la demencia, el Alzheimer, la osteoporosis y el cáncer. Los investigadores encontraron que el vínculo entre el envejecimiento y la convención, la carne roja podría deberse al hecho de que se bombearon con fosfatos para mejorar su vida útil, ternura y sabor. Aunque los fosfatos son necesarios para ayudar a que nuestras células funcionen, el cuerpo no puede procesar el exceso de fosfato, lo que provoca que los altos niveles de los químicos se acumulen en la sangre, y eso es una mala noticia. Múltiples estudios han vinculado altos niveles de fosfatos séricos a tasas más altas de enfermedad cardíaca, enfermedad renal crónica, huesos débiles e incluso muerte prematura.

Probablemente conozcas los alimentos de restaurante son culpables comunes de calorías vacías, pero ¿sabía que estos mismos alimentos también te están envejeciendo? Esto se debe a que la comida frita del restaurante todavía se puede fruta en un aceite vegetal parcialmente hidrogenado, una fuente de grasa trans. Aunque las grasas trans finalmente han sido prohibidas de nuestro suministro de alimentos envasados ​​a partir deJunio ​​de 2018, todavía están permitidos para ser utilizados en restaurantes. "Trans Fat destruye la hidratación", comparte Dr.TAZ. "Cuanto menos se hidratan la piel, más rápida aparecen las arrugas", agrega.

Los refrescos son la fuente número uno de azúcares agregados entre los alimentos ultralibros a la dieta estadounidense, que representan el 17,1 por ciento de la ingesta de azúcares agregados de los Estados Unidos.2016 BMJ estudio. Entonces, si está buscando reducir la inflamación, causando azúcar, debe comenzar pateando su hábito de soda. Doblando en el aspecto del envejecimiento de la soda, considere el efecto que este agua de azúcar está teniendo en sus dientes. AEstudio 2016 Publicado en elDiario de la Asociación Dental Americana Medido el pH de las bebidas compradas por la tienda 379. Las bebidas con un pH inferior a 3.0 fueron etiquetadas como "extremadamente erosivas", mientras que las bebidas con un pH entre 3.0 y 3.99 eran "erosivas". Este estudio encontró que los 85 sodas eran "extremadamente erosivos" o "erosivos" a tus dientes. Los refrescos que aterrizaron en la lista iban desde latas populares, como Pepsi hasta más seltzers centrados en la salud como Fresca. Hablando de refrescos, ¿has visto estos?108 Sodas más populares clasificados por cómo tóxicos son?