Lo que le pasa a tu cuerpo cuando comes espinacas, dice la ciencia.
Es hora de cargarse en el verde frondoso.
Como si realmente necesitabas otra razón para amar.Espinacas, estamos a punto de darte cinco. Este verde frondoso es un elemento básico en la mayoría de los fragmentos debido a su increíble versatilidad, usarla en ensaladas, batidos, salteado como un lado para la cena, doblado en pasta, relleno en pollo, la lista continúa y sigue.
Los usos infinitos para la espinaca no son la única razón por la que es un verdurezoso. La espinaca también se promociona por ser rico en nutrientes que promueven la salud, especialmente para su corazón y sus ojos. Sin mencionar, es bajo en calorías, sin embargo, lleno de sabor, e incluso paquen un poco de proteína.
A continuación, verás solo cinco cosas que podrían pasarle a su cuerpo cuando comes espinacas regularmente. Siga leyendo, y por más sobre cómo comer saludable, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Baje su riesgo de enfermedad cardíaca.
En general, frondosos verdes comoEspinacas Y Kale son excelentes alimentos para apoyar la salud del corazón. Espinacas contiene ácidos grasos omega-3 a base de plantas que ayudan aluchar contra la inflamación Eso está en la raíz de la enfermedad cardíaca, entre otras enfermedades crónicas. AEstudiar 2017 encontró que la luteína, un antioxidante que es abundante en espinacas,También puede ayudar a reducir la inflamación en las personas con enfermedad de la arteria coronaria.
AEstudio de seguimiento reveló que la mejor manera para que el cuerpo absorba el luteína natural en espinacas espicarlo en un batido y combinarlo con leche de grasa completa o yogur. Como resultado, el antioxidante de lucha contra la inflamación se absorbe mejor cuando se consume con grasa.
RELACIONADO: ¡Inscríbase en nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!
Proteger la salud ocular.
Hablando de luteína, el antioxidante tienetambién se ha mostrado Para reducir el riesgo dela degeneración macular relacionada con la edad (AMD), que es la principal causa de pérdida de visión en las personas de 50 años y más. A partir de ahora,No hay cura ni tratamiento para AMD, así que tomar medidas antes en la vida puede ayudar a prevenir su inicio. ¿Qué mejor razón para comer una gran ensalada de espinacas cubiertas con nueces, fresas y vinagreta balsámica?
Gestionar los niveles de presión arterial.
Comer la verdura favorita de Popeye puede, de hecho, ayudar a reducir sus niveles de presión arterial. Esto en gran parte porque hay nitratos naturales en espinacas (hecho de diversión, también se encuentran en remolacha y rúcula) que pueden abrir sus vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo. A su vez, esto se quita la presión del corazón y permite que los niveles de presión arterial caigan.
Hay evidencia para demostrarlo. UnoEstudio 2016 Reveló que después de que los adultos sanos bebían una bebida de espinacas, jugo de remolacha o una bebida a base de arugula,Sus niveles de presión arterial bajaban significativamente dentro de unas pocas horas.
Reduce su riesgo de disminución cognitiva.
Sabemos lo que estás pensando,¿Hay algo que la espinaca no puede hacer?Otra ventaja de comer el verde frondoso es que puede ayudar a proteger su cerebro. Por ejemplo,un estudio que siguió a casi 1,000 adultos mayores durante aproximadamente cinco años, demostraron que aquellos que consumían una mayor cantidad de verduras verdes frondosas como la espinacaVio una disminución significativa en la tasa de disminución cognitiva.
¿Y lo que es más? Aparentemente, los datos revelaron que aquellos que comían solo uno o dos porciones de hojas de hojas, cada día tenían las mismas habilidades cognitivas de una persona que tenía 11 años de edad, en comparación con aquellos que no comían.
Promover la piel brillante.
La espinaca está cargada de vitaminas, minerales y antioxidantes, muchos de los cuales pueden ayudar a su piel suave y radiante. De todos ellos,La vitamina A es un contribuyente clave a la piel "brillantes" y una taza de espinacas contiene sobre63% del valor diario.. La investigación ha demostrado queVitamina A juega un papel en la regulación de la generación de células células Además de producir mucosos que lo protegen contra las infecciones.
Para más, asegúrese de revisarLo que le pasa a tu cuerpo cuando bebes una botella de vino..
15 formas inteligentes de convertir las malas ideas de negocios en buenas ideas
