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En años recientes,saludable Se ha convertido en una de las palabras de salud más modernas en el bienestar. Y por una buena razón. Los vínculos entre el intestino y nuestra salud general han sido estudiados y probados.tiempo ytiempo de nuevo. Mientras que hay muchas maneras deMejora tu salud intestinal, un método probado es a través de suplementos probióticos. ¿Pero eso significa que las bebidas probióticas son una forma igualmente buena de obtener sus probióticos? Pedimos a los expertos que lo descubran.

¿Qué son los probióticos y cómo se supone que funcionan?

"Probióticos son esencialmente bacterias amigables que pueden ayudar a apoyar tanto su sistema digestivo como su sistema inmunológico ", dice Amber Pankonin, MS, RD, dietista registrado y propietario deStirlist.

Aumentan las "buenas" bacterias luchando contra las bacterias intestinales "malas".

"[Probióticos] Ayuda a luchar contra las" malas "y las bacterias dañinas que pueden conducir a enfermedades crónicas y enfermedades", dice Sarah Schlichter, MPH, RDN, nutricionista dietista registrado y propietario deLista de cubo panza. "Tenemos investigaciones que muestran que pueden ser útiles parainmunidad, digestión y enfermedades gi. Pueden inclusoreducir el riesgo de la enfermedad crónica, como la enfermedad cardíaca ".

Pankonin agrega: "La investigación sugiere que los probióticos pueden ser útiles cuando se trata la diarrea,síndrome del intestino irritable y incluso podría influir en su peso yestado animico"

¿Hay beneficios para la salud de las bebidas probióticas?

"Las bebidas probióticas tienen beneficios para la salud en eso, pueden ayudar con la salud digestiva y ofrecer una manera fácil de consumir probióticos", dice Schlichter. Más, a diferencia de los suplementos probióticos, las bebidas probióticas a menudo contienen otros nutrientes, como la proteína, el calcio y la vitamina D. "Sin embargo, pueden ser más caros que solo obtener probióticos a través de los problemas naturalesalimentos probióticos Al igual que el yogur, Kimchi, Sauerkraut y productos de soja fermentados ".

"Bebidas probióticas comokefir, los batidos de yogur, y la kombucha contienen cultivos vivos que podrían ofrecer los mismos beneficios para la salud que puede encontrar en un contenedor deyogur griego o suplemento ".

Y tampoco están regulados por la Administración de Alimentos y Drogas (FDA).

"Una cosa a ser consciente de cuándo se trata de bebidas probióticas es que la FDA no regula ni aprueba las reclamaciones de salud por los probióticos, por lo que es posible que no obtenga lo que cree que está recibiendo", dice Schlichter.

¿Qué debes buscar al elegir una bebida probiótica sana / buena?

Al comprar una bebida probiótica, considere los hechos de nutrición, el tamaño de la porción y la cepa de bacterias que se enumeran en la etiqueta. Los dietistas prefieren los productos que contienen una variedad de cepas y culturas.

Las bebidas probióticas más saludables que puedes comprar.

Con la ayuda de dietistas, redondeamos las 10 mejores bebidas probióticas que debe agregar a su carro de comestibles.

1. Activia Probiotic Dailies

"Estas bebidas saben grandes, son asequibles y contienen solo 70 calorías para una porción de 3 onzas", dice Schlichter.

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2. La llanura cinematografía de Siggi

"SIGGI es conocido por sus simples ingredientes. Tiene solo 4 gramos de azúcar total, 16 gramos de proteína, y es rico en diferentes cepas de probióticos", dice Brittany Modell, MS, RD, CDN, Fundador deBretaña Modell Nutrición y Bienestar.

3. Lifeway Plain Kefir Bebidas

"[Esta bebida probiótica] ofrece una variedad de 12 cepas de probióticos, como Lactobacillus, Saccharomyces, y Bifidobacterium. Además, tiene 15-20 mil millones de CFUS en vivo (unidades formadoras de colonias). Además, ofrece 11 gramos de proteína, 30 Porcentaje de necesidades diarias de calcio, y el 25 por ciento de las necesidades de vitamina D, sin azúcares agregados ", dice Schlichter.

4. Buena cultura probiótica batido

"Estos contienen 12 cepas diferentes, 7 gramos de proteína, 0 gramos de azúcar agregada. Además, estas bebidas probióticas cuentan con Kefir hechas de productos lácteos levantados por pastos con 35 mil millones de culturas vivas y activas", dice Modell.

Disponible en tiendas de alimentos completos en todo el país.

5. CHOBANI BEBE DE YOGURT GRIEGO DE CHOBANI

"Estos no solo son supervenidos por asumir la oportunidad, sino que también saben grandes y son asequibles", dice Pankonin.

6. Campaña Cultura Thots Gut Shots

"Los ingredientes son muy simples: repollo, agua, remolachas rojas, sal marina, jengibre y fruta y jugo de verduras. Están hechos de jugo de chucrut y son orgánicos, sin pasteurizar con múltiples cepas de probióticos", dice Modell.

7. Overbely Probiotic Shots

"Estos pequeños tiros 'gut' ofrecen 20 mil millones de CFU, incluida una variedad de cepas. Son sin GMO, soja y libre de lácteos, y tienen bajas cantidades de azúcar. También ofrecen otros nutrientes, como vitamina C, hierro, vitamina. D, y calcio, dependiendo de lo que elijas ", dice Schlichter.

8. Salud-ADE KOMBUCHA Rosa Lady Apple

"Soy realmente exigente con la kombucha porque la mayoría de eso he intentado saber que estoy bebiendo vinagre. Sin embargo, me gusta mucho la salud, Ade Kombucha debido al sabor y las culturas que proporciona. También me gusta que esto es un Opción no láctea para aquellos que no pueden consumir productos lácteos ", dice Pankonin.

9. CALIFIA FANGS Probiotic Lechero Lechero sin azúcar Bebida de Yogurt

"Los ingredientes son simples, y es libre de productos lácteos", dice Modell.

10. Cosecha inofensiva de bebida de yogurt lácteos

Si bien 4 gramos de grasa saturada es el 20 por ciento de su valor diario del nutriente, la grasa saturada en coco tiene algunos beneficios para la salud. Por ejemplo, estas grasas saturadas pueden alentar a su cuerpo a quemar grasa. Pero solo porque son más beneficiosos que la grasa saturada basada en animales no significa que deba consumir tanto como usted. El bien completo es que hay un equilibrio saludable de grasas saturadas, azúcar y fibra en esta bebida.

11. GT Kombucha Genuario

La marca GT (la marca OG Kombucha) hace docenas de diferentes sabores de Kombucha, pero este es nuestro favorito. Es una de las opciones de azúcar más bajas en 12 gramos, y nada de eso esAzúcar añadido. Contiene tres cepas de cultivos probióticos y cinco ácidos orgánicos diferentes para ayudar a la digestión y nutrir un microbioma intestinal saludable.

Las peores bebidas probióticas que puedes comprar.

Tropicana Essentials Probiotics Juice

"El jugo puede contener muchos buenos nutrientes como la vitamina C y el potasio, pero el jugo también puede contener una alta cantidad de carbohidratos por porción que podría no ser apropiado para algunas personas", dice Pankonin.

Jugo probiótico de Goodbelly en Blackberry de frambuesa

"Ocho onzas ofrece 19 gramos de azúcar, con menos de 1 gramo de proteínas y es vacío de otros nutrientes. En su lugar, opta por sus jugos más nuevos sin azúcares agregados", dice Schlichter.

Vitracup probióticos probióticos infundidos vainas

"Personalmente, creo que hay mejores formas de obtener sus probióticos. Estos también son costosos y las vainas de café, en general, no son excelentes para el medio ambiente", dice Pankonin.