Good Lifestyle

Seamos reales, a nadie le gusta.grasa del vientre, y puede ser especialmente frustrante si estás trabajando, comiendo bien, y todavía no puedes conseguirarrojar a esos perturbadores alrededor de su sección media.

Mientras está activo y comiendo saludable, son excelentes lugares para comenzar si está buscando desplegar algo de grasa del vientre rápidamente, hay otro cambio simple que puede hacer a su dieta que ayude a que el peso se caiga y permanezca sin cambiar sus hábitos de consumo. Más específicamente,Para derretir la grasa del vientre, zanja la soda azucarada que tiene con el almuerzo (y probablemente también con la cena) que no es más que un vaso lleno de calorías vacías. (Relacionado:100 alimentos más saludables en el planeta..) (Relacionado:¿Qué le pasa a tu cerebro cuando bebes soda?.)

"soda es uno deLos mayores contribuyentes del azúcar añadido. En una dieta típica americana. Las altas cantidades de azúcares agregados en los refrescos elevan el azúcar en la sangre muy rápidamente, estimulando el cuerpo para liberar la insulina para bajar el azúcar en la sangre ", explicaDIANA GARIGLIO-CLELLAND, RD, un dietista registrado en el personal enSiguienteluxury. "La insulina es una hormona de almacenamiento de grasa, que puede llevar a un aumento de peso adicional, especialmente la grasa visceral (vientre). Esta grasa visceral alrededor de los órganos vitales es más peligrosa que la grasa que se acumula en otros lugares del cuerpo".

La American Heart Association recomienda que los hombres consuman más de 9 cucharaditas (36 gramos) de azúcar agregada por día y que las mujeres no tengan más de 6 cucharaditas (24 gramos) en un día. Cuando considera que una lata de 12 onzas de Coca-Cola tiene 33 gramos de azúcar, puede ver lo fácil que es superar la recomendación de AHA a diario, lo que agrega una capa no deseada de grasa a su vientre.

¿Y lo que es más? Si está obteniendo 33 gramos de azúcar, solo de una sola lata de soda, es probable que consuma mucho más que la cantidad sugerida de azúcar agregada en un día determinado, porque, además de los refrescos, puede encontrarlo en todo desde Yogurt a salsa de tomate. Ver:30 peores alimentos de comestibles con más azúcar..

"Reducir en cualquier bebida endulzada en azúcar, como soda, puede ayudar a reducir el riesgo de obtener la grasa del vientre", explicaHolly Klamer, MS, RDN, y escritor enMi equipo de Crohn y Colitis. "El consumo de bebidas endulzado por azúcar se asoció con el aumento de peso específicamente en el área del vientre en unaEstudio 2016. No es sorprendente que las personas que bebieron la mayor cantidad de bebidas endulzadas tenían la mayor ganancia de peso en la sección media ".

Entonces, ¿qué es una persona amante de soda? Si se trata de deshacerme de la grasa de su vientre, intercambie la soda (sí, ¡incluso la soda de dieta!) Por algo un poco más saludable. "Reducir los refrescos y optar por agua brillante u otra bebida libre de azúcar puede sumarse rápidamente y promover la pérdida de peso cuando se combina con otros hábitos de estilo de vida saludables", señala Gariglio-Clelland. También puedes revisar estos25 alternativas sanas sanas y de bajo nivel de azúcar!

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