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En los últimos años, ha habido una cantidad saludable de debate sobre un enfoque particular de la dieta ynutrición. Si alguna vez ha sido curioso, un nuevo informe sugiere que el jugo puede ser una forma poderosa de adelgazar e incluso mantener sus objetivos de pérdida de peso en algunos casos.

Tiene sentido que una dieta líquida pueda ayudarlo a derramar libras rápidamente, pero incluso hay una ciencia más fresca detrás de por qué el jugo podría realmenteAyudarte a perder peso.

Por diversas razones, algunos profesionales de la nutrición no son grandes proponentes de los ayunos de jugo. Este tipo de rápido entrega las vitaminas y los antioxidantes empacados de alimentación de las plantas, pero los jugos solo carecen de ciertos elementos dietéticos clave, incluida la proteína y una cantidad saludable de grasa.

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Siempre pregunte a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tipo de ayuno. Si obtienes la luz verde, aquí hay algo bonito.jugoso información.La remolacha Simplemente informó que el jugo "puede afectar positivamente el balance de microorganismos de su intestino, que conforman su microbioma, para cambiarlo hacia bacterias saludables, que se alimentan de verduras, frutas y la fibra que contienen".

Fue un estudio de 2017 lo que llevó a este hallazgo, en el que un equipo de investigadores de nutrición en UCLA recolectó muestras de sangre y heces de 20 participantes de un estudio saludable antes de comenzar una dieta de jugos de tres días en la que consumían 1,300 calorías del jugo al día. El día cuatro, los participantes regresaron a su "dieta habitual", y las muestras de sangre y heces se recolectaron de cada una de ellas nuevamente en los días cuatro y 17.La remolacha Traduce lo que descubrieron los investigadores:

"En el día 4 observamos una disminución significativa en el índice de masa corporal y de peso, que se mantuvo hasta el día 17. El día cuatro, la proporción de los firmicutos de filo y las proteobacterias [bacterias malas] en las heces se redujo significativamente y las bacteriotas y las cianoquites [buenas bacterias. ] se incrementó en comparación con la línea de base y se revirtió parcialmente el día 17 ".

En general, dijeron: "Una dieta a base de jugo de tres días alteró la microbiota intestinal asociada con la pérdida de peso". También informaron que los participantes mantuvieron esta pérdida de peso hasta el día 17 (cuando terminó el estudio).

Incluso si no está persiguiendo objetivos de pérdida de peso, la bebida de jugo natural ocasional es una forma fresca de agregar más nutrientes a su dieta, soloNo lo exageres. ¿Podríamos sugerir nuestro5 mejores jugos para beber para maximizar la pérdida de peso, según la ciencia..

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