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De combatir el frío común para ayudar a las personas a perder peso, los beneficios deyogur Lo convierte en uno de los mejores amigos de tu cuerpo. Y todo se remonta a los antiguos griegos. Mira, su yogur grueso tenso está estallando con la construcción de músculos, la proteína de la explosión de vientre, el calcio del fortalecimiento de los huesos y los probióticos que se han demostrado para mejorar la función cognitiva. Te hace preguntarte si este producto lácteo tangoso, tarta y la gran cantidad de cosas que los griegos se hicieron de alguna manera, se relacionaban de alguna manera ...

Entonces, ¿qué le sucede exactamente a tu cuerpo cuando comes yogur? A continuación se presentan algunos de los beneficios de comer yogur, podría sorprenderse de lo bueno que es para usted, especialmenteyogur griego. Para obtener más alimentos que te hagan sentir y parecerse a un dios o diosa griega, echa un vistazo a laLos mejores alimentos para comer para la definición muscular y tonificación..

Uniformeyogur griego Contiene un poco de azúcar, pero a diferencia de muchos otros tipos de productos de yogur, no se agregó. Esta es la lactosa, el azúcar que se encuentra en la leche y una porción de 8 onzas de yogur griego tiene alrededor de 9 gramos de este azúcar natural. La buena noticia es que a pesar de su contenido de azúcar,El yogur no causa cavidades. Ninguno de los yogures que científicos de la Universidad de Marmara de Turquía en Turquía probó fueron encontrados para erosionar el esmalte dental, que es la principal causa de decadencia. BONIFICACIÓN: Las personas que comen al menos dos onzas de yogur, reducen el riesgo de una enfermedad periodontal grave en un 60 por ciento, en comparación con los que lo saltan.

Después de que los estudios demostraron que la función cerebral de los animales fue alterada por bacterias intestinales,Investigadores en UCLA Quería ver si el mismo fenómeno también podría observarse en los humanos. Tomaron tres grupos de personas: para agrupar un yogurt conprobióticos, para agrupar B un producto lácteo similar a un yogur, y al pobre grupo viejo C, no tienen nada. Las mujeres que comieron el verdadero yogur mostraron una mayor conectividad en la región gris periapedesciva y la corteza prefrontal, que afecta la cognición. ¿Ser más inteligente al sumergirte tu cuchara en un yogur? ¡Suena bien con nosotros!

El yogur griego se tensa más veces que el yogur tradicional, lo que lo hace más grueso, más alto en la proteína de grasa y aumentar la cantidad de probióticos. Estos microorganismos en vivo: "Buenas bacterias", en el yogur griego, no solo pueden ayudar a mejorar su sistema digestivo, sino que también ayudan a su cuerpo a absorber los nutrientes y mejorar su salud inmune. El yogur griego también puede ayudar a aliviar las condiciones gastrointestinales como el estreñimiento, la enfermedad inflamatoria intestinal y la intolerancia a la lactosa. (Si está buscando formas de agregar más yogurt a su dieta, asegúrese deSuscríbase a nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!)

El yogur de comer regularmente como parte de una dieta saludable puede llevar a adelgazar más rápido, diceInvestigación de la Universidad de Tennessee, Knoxville. Los investigadores encontraron que los participantes que comían 18 onzas de este sabroso, trigy, trigy, en una base diaria, junto con el corte de sus calorías totales, perdieron un 22% más de peso y un increíble 81% más de grasa del vientre que sus compatriotas cortadores de calorías. Pero eso no es todo, elYogur por perder peso Los comedores también conservaron una tercera masa muscular más magra, lo que significa que tenían una tasa metabólica más alta, quemó más calorías, y se configuran para mantener la pérdida de peso.

"La grasa alrededor de su cintura produce el cortisol hormonal, lo que le dice a su cuerpo que acumule aún más el flab del vientre", dice el profesor de nutrición y el autor del estudio principal Michael Zemel, PhD. El calcio, que yogur, tiene muchas señales de sus células grasas para liberar menos cortisol, lo que le facilita el derrame de libras.

Los estudios sobre cómo los alimentos de alto contenido de proteínas pueden satisfacer su hambre y mantenerlo en exceso son abundantes, y por ahora, ya debería saber que el yogur es una fuente principal de proteínas. Pero todos los yogures no son creados iguales. El yogur griego es tenso, que se alza la cantidad de proteína por porción. De hecho, puede doblarlo más del doble; El yogur griego tiene hasta 20 gramos de proteína por contenedor. Para obtener esa sensación satisfactoria, dirigirse al tipo griego de yogur y seleccione uno que proporcione al menos 10 gramos por porción. No es de extrañar que sea uno de losLos mejores bocadillos de alta proteína comprados en la tienda!

Un estudio en elAmerican Journal of Clinical Nutrition Demostró que los adultos que comían dos o más porciones diarias de productos lácteos bajos en grasa tenían un 54 por ciento menos de probabilidades de desarrollar la presión arterial alta. ¿Porque preguntas? Se trata de lasalEn tu cuerpo. Más de dos tercios de nosotros comen más del doble de la cantidad recomendada de sal. Con el tiempo, eso puede conducir a la hipertensión, el riñón y la enfermedad cardíaca. Pero el potasio puede descargar algo de ese exceso de sodio de su cuerpo. Una porción del yogur tiene toneladas de ella: en casi 600 miligramos por ocho onzas, en realidad contiene más potasio que un plátano extra grande, que tiene alrededor de 544 mg.

Una porción de 8 onzas de yogur es una fuente significativa de potasio, fósforo, riboflavina, yodo, zinc y vitamina B5 (ácido pantoténico). Estasuperfood También contiene B12, que mantiene los glóbulos rojos y ayuda a mantener su sistema nervioso funcionando correctamente. Solo se encuentra en productos animales, es una vitamina crucial que los veganos tienen que complementar su dieta. Si no eres un vegano, puedes obtener la mayor parte de tu diario B12 al comer solo una porción de yogur.

60 minutos. Esa es la ventana del tiempo inmediatamente después de su entrenamiento, los nutricionistas dicen que es el mejor momento para repostar, reparar y reponer su cuerpo con alimentos nutritivos. Tiempobatidos de proteínas Son una gran opción, simplemente sucede que el yogur griego también es un refrigerio ideal para durante la hora después de su sudor. Aquí es por qué: la proporción de proteínas a los carbohidratos es perfecta. La proteína proporciona los 9 aminoácidos que el cuerpo no puede hacer, pero los músculos necesitan para repararse. Mientras tanto, los carbohidratos reemplazan las tiendas de energía en sus músculos a raíz de un entrenamiento duro.

Los investigadores de la Universidad de Viena descubrieron que comer yogurt puede ser uno de losmejores maneras de defenderse de un resfriado. Estudiaron a las mujeres que comían 4 onzas diarias y encontraron que estas mujeres tenían células T mucho más fuertes y más activas (que batían la enfermedad y la infección) que antes de comenzar a comer yogur. "Las bacterias saludables en el yogur ayudan a enviar señales a las células impulsadas inmunológicas en su cuerpo para poder accionar y luchar contra los errores dañinos", dice Alexa Meyer, PhD, un investigador de nutrición en la Universidad y el autor principal del estudio.

Usted se carga en el calcio para mantener sus huesos sanos y fuertes, pero sabía que no obtener suficiente vitamina D lo hace casi imposible de cosechar todos los beneficios de mejora de la salud del mineral. ¡Es cierto! Pero esa no es la única razón por la que debes comer yogur griego que tiene un ponche de un solo dos. Además de mantener a los huesos frágiles a raya, el nutriente también combate la depresión y los resfriados, reduce el riesgo de ciertos cánceres, disminuye la inflamación, e inclusosalas de disfunción eréctil, de acuerdo a unaDiario de la medicina sexual reporte. Habla de un multitarea.