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Vamos a bajarlo. ¿Cuánto café se considera demasiado café? Sorprendentemente, puedes beber mucho café durante la semana. En realidad, se recomienda que las personas no se peguen a no más de 28 tazas de café a la semana, que se trata deCuatro tazas de café al día.. Sin embargo, beber más de eso puede causar efectos negativos en la salud, especialmentesu vida útil.Un estudio Evaluación de 40,000 adultos encontró que beber más de las cuatro tazas de café promedio al día causaron efectos secundarios feos en sus cuerpos.

Para algunos, cuatro tazas de café pueden parecer mucho. Pero si eres uno de ellos para consumir más de 32 onzas de café al día o ama a bajar con los lattes azucarados de su cadena de café local, puede ser sabio evaluar estos efectos secundarios feos que está bebiendo demasiado café. Porque mientras teniendo un pococafeína puede causar un menor riesgo de muerte según elAarp, beber demasiado de él puede crear efectos secundarios negativos a la salud de uno.

Aquí están los efectos secundarios feos para esperar si está bebiendo demasiado café, según la investigación. Y para obtener más consejos saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Una típica taza de café de ocho onzas tiene 95 miligramos de cafeína en ella. Entonces, si fueras a beber más de cuatro tazas de café, golpearía alrededor de 500 miligramos de cafeína en un día. Un estudio por elJournal of Psychopharmacology Informe que ser un consumidor alto de cafeína en este tipo de nivel puede causar altos niveles de estrés, ansiedad e incluso depresión. El estudio dice que consumir más de 1,000 miligramos de cafeína a la semana incluso demostró ser un predictor de alta ansiedad.

Si bien la ansiedad y el estrés son cosas buenas para hablar con un profesional médico, especialmente en términos de susalud mental"También es importante evaluar su ingesta de cafeína con ese profesional y discuta mejor los hábitos de cafeína que se avecinan.

Aquí están losEfectos secundarios de la cafeína bebida, según la ciencia..

El consumo de café regularmente puede causar problemas con sus patrones de sueño normal, especialmente si está disfrutando de una taza de pick-up por la tarde.Un estudio Evaluó a 197 estudiantes de secundaria, una cantidad mixta de usuarios con ingesta moderada de cafeína reportó el despertar temprano por la mañana y la somnolencia diurna en comparación con un grupo que bebió cantidades más bajas de cafeína. Si bien hay muchos beneficios para la salud para tomar café con el regular, manteniendo su consumo diario de café a un mínimo, y por la mañana, puede ayudar con sudormir Patrones en la noche.

Aquí están7 cambios de dieta saludables que te ayudan a dormir.

A pesar de queun estudio controlado mostró que beber 100 miligramos de cafeína entre cada hora a cinco horas no causó mayores tarifas cardíacas,bebiendo una cantidad significativa Puede llevar a un ritmo de latido alterado. Pero tomaría una cantidad significativa de ingesta de cafeína para hacerlo.

¿Alguna vez experimentan los batidos después de demasiadas tazas de café? Esto se puede definir en realidad como una sobredosis de cafeína, queLínea de salud Los estados pueden causar dolores de cabeza, jitters, dificultad para dormir, y como ya mencionamos, un aumentoritmo cardiaco. Si está experimentando alguno de estos efectos secundarios feos graves, está bebiendo demasiado café, debe buscar atención médica.

Es natural recurrir a café, u otras formas de cafeína, cuando se sienta cansado. Pero sabías consumirtambién ¿Mucha cafeína puede tener un efecto negativo? Especialmente si incluyeazúcares añadidos. En un estudio publicado porInnovaciones en neurociencia clínica., donde los participantes recibieron ciertas cantidades de bebidas con cafeína para la energía, beber bebidas con cafeína, especialmente con azúcar, sobre una base regular, causó fatiga mental para los participantes. Si bien esto es común que la cafeína cause una disminuciónniveles de energía A medida que se desgasta, es mejor que se lo ocurra cuando planee dormir, en lugar de convertirse en más café para mantenerlo despierto. Porque el sueño interrumpido más tarde causará aún más fatiga durante todo el día, creando un ciclo vicioso.

Ahora que sabes cuánto café puede tener, asegúrese de evitar estosHábitos de café que están acortando su vida, según la ciencia..