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La gente ha sufrido elresfriado comun Durante siglos, y los remedios históricos van desde Banal hasta el extraño. Los antiguos egipcios 'van a ser la leche de una madre que había dado a luz a un niño. Si eso no funcionaba, tenían un hechizo para ir con él. Y los libros de cocina victoriana están llenos de curas "naturales" para la congestión, como el té de carne fría, un baño de pies de mostaza caliente, e incluso un "vendaje de tocino para la garganta".

Durante cientos de años hemos solucionado, y todavía no estamos más cerca de encontrar una cura. La buena noticia es que, ya no tenemos que apostar por HOCUS POCUS y BURAX enjuague enjuague (¡un especial nuardiano!) Para el alivio. Aquí hay un rodeo de remedios fríos formados porAlimentos inmunes Científicamente probado para aliviar el estornudo, la tos, el dolor, la cabeza congestionada y la fiebre.

Se han hecho muchos estudios para medir el efecto del zinc sobre los síntomas fríos, con resultados variables. De hecho, una revisión sistemática publicada enLa biblioteca de Cochrane Fue retirado después de las preocupaciones sobre los datos. Pero un estudio en elDiario de la Asociación Médica Canadiense Encontrado que tomar zinc "puede acortar la duración de los síntomas del resfriado común".

Dana Corriel, MD y un internista, recomienda tomar un suplemento de zinc tan pronto como notifique síntomas de un resfriado para evitar que se enfermen con enfermos. Para obtener su relleno de zinc, tirar un par de ostras; Son la mejor fuente natural de zinc. Obtendrá 74 miligramos, o sobre lo que encontrará en 6 hojas, en solo 3 onzas.

Mamá tenía razón: la sopa de pollo realmente es uno de los mejores remedios fríos. Según un estudio enAmerican Journal of Therapeutics, la potencia medicinal de la sopa de pollo puede atribuirse a la carnosina, un compuesto que se encuentra en la pechuga de pollo y el caldo de pollo real, que ayuda al sistema inmunológico del cuerpo a combatir los síntomas similares a la gripe al inhibir la liberación de células de óxido nítrico inflamatorias. El inconveniente es que los beneficios calmantes terminan tan pronto como la sopa pasa a través del tracto digestivo, por lo que tendrás que esperar que mamá hiciera un gran lote.

Otro estudio doble ciego también sugiere que la sopa de pollo tiene más que un efecto placebo. Los investigadores miraron cómo la sopa de pollo afectó el flujo de aire y el moco nasal entre los pacientes que bebían agua fría, agua caliente o sopa de pollo. Ambos fluidos calientes ayudaron a aliviar las narices cargadas, pero la sopa de pollo hizo un mejor trabajo.

Más comúnmente conocido comokiwi, la grosella china, un apodo otorgado a la fruta china nativa por neozelandeses, también es uno de los remedios fríos más poderosos de la naturaleza. Investigación en elDiario británico de nutrición Sugiere bocadillos en kiwi denso de nutrientes, puede ayudar a aliviar los síntomas del frío, e incluso acortar la enfermedad. El estudio tomó 132 adultos y colocó la mitad en una dieta diaria que incluía 4 kiwi de oro, mientras que la otra mitad complementó sus dietas con dos plátanos cada día. ¿El resultado? Los comedores de kiwi habían dolorido a las gargantas resuelven tres días antes, la congestión de cabeza se resolvió casi cuatro días antes, en comparación con el grupo de bananos. Los investigadores atribuyen los resultados a los micronutrientes en kiwi de oro que mejoraron significativamente la concentración de eritrocitos que aumentan la inmunidad en los glóbulos rojos.

¿Qué mejor grupo para probar la efectividad de un remedio frio de 200 niños universitarios privados de sueño, estresados ​​en las universidades que viven en cuartos estrechos? Un estudio en elDiario británico de nutrición hizo exactamente eso. Los investigadores evaluaron cómo un curso de 12 semanas de suplementación con probióticos afectó la duración y la gravedad de los síntomas fríos entre 198 de los estudiantes, así como el impacto de los síntomas en su vida diaria. Los resultados fueron impresionantes: los estudiantes que tomaron la "buena bacteria" se recuperaron dos días más rápido que el grupo de placebo, tenían síntomas que eran un 34 por ciento menos severo, y se perdieron la mitad de la mitad de los días escolares (15 vs. 34 perdidos por los estudiantes que toman el placebo) .

Los investigadores dicen que los microorganismos probióticos pueden ayudar a suavizar la respuesta inflamatoria del cuerpo, que experimenta como síntomas de frío desagradable.Yogur Es el alimento probiótico más comúnmente disponible. Busque marcas con "culturas vivas y activas" y cepas de Lactobacillus o especies de Bifidobacterium claramente impresas en la etiqueta.

Un puñado deAlmendras Es tanto preventivo como terapéutico para el resfriado común, sino que tiene que comerlos enteros. Un estudio en la revista.Cartas de microbiologíaEncontró que los compuestos de polifenoles-enfermedad que se enfrentan en la piel de la almendra, pueden aumentar la sensibilidad de los glóbulos blancos conocidos como células T Helper T, que están involucradas en la lucha contra los virus. Y, como una vacuna natural de tipo, el impulso de la inmunidad se demoró incluso después de que las almendras se habían digerido en el intestino, dicen los investigadores. Curiosamente, las almendras blanqueadas sin pieles tenían poco efecto en elsistema inmune.

Una cucharada de azúcar puede ayudar a la medicina a bajar, pero es aún mejor si una cucharada de azúcar es la medicina. Los investigadores dicenmiel Puede ser la mejor cura natural para una tos nocturna de piratería. Un estudio en la revista.Pediatría Encontró que los niños que comían 2 cucharaditas de miel 30 minutos antes de la hora de acostarse, la frecuencia reducida y la severidad de su tos de la noche y una mejor noche de sueño de la noche que aquellos que no tomaron la miel.

Los adultos pueden querer agregar una llovizna al agua caliente; Los investigadores han encontrado líquidos calurosos para ser superiores al aliviar las infecciones del tracto respiratorio superior. Como para esolimón-Heley la mezcla a menudo se promociona como una cura, bueno, la ciencia simplemente no está allí. No hay ningún estudio para sugerir limón, específicamente, puede ayudar. Y, se prepara: una revisión reciente de 72 estudios no encontraron un efecto significativo de la vitamina C (el principal beneficio nutricional de los cítricos) la suplementación sobre los resfriados.

Curiosamente, un estudio doble ciego de los investigadores iraníes encontraron una combinación de miel y café para ser más efectivos que un medicamento de esteroides y un placebo para aliviar los síntomas entre los adultos que habían sufrido una tos persistente durante tres semanas.

Ahora hay ciencia para hacer una copia de seguridad de los beneficios malolientes de los malolientes.ajo. En un estudio publicado enLa biblioteca de Cochrane, los adultos que recibieron un placebo bajaron con casi tres veces más resfriados, ya que los que seleccionaron un suplemento diario de ajo. Además, el grupo de placebo sufrió con resfriados tres veces más, informando más de tres veces más días de enfermedad que el grupo de ajo. Los investigadores hipótese la potencia de lucha contra el frío del ajo provienen de la alicina compuesta, que bloquea las enzimas que desempeñan un papel en las infecciones bacterianas y virales.

Otro estudio doble ciego encontrado la suplementación diaria del extracto de ajo envejecido puede mejorar la función de la célula inmune. Los participantes que tomaron 2.56 gramos diarios durante 45 días experimentaron una menor severidad de síntomas fríos en un 20 por ciento y se recuperaron un 61 por ciento más rápido que el grupo placebo. Puede encontrar extracto de ajo envejecido en la mayoría de los alimentos naturales o farmacias, y la buena noticia es que es inodoro. El ajo es también uncomida antiinflamatoria Para ayudar a combatir la inflamación y evitar la enfermedad crónica.

Una de las peores partes de un resfriado es el efecto que tiene en tus senos. No hay nada peor que la sensación de que no puedes respirar a través de tunariz. De acuerdo aDr. Kyle Bressler, MD, y A ENT, los chiles contienen Capsaicin, un componente activo que puede ayudar a eliminar sus senos en los senos rápidamente adelgazando la acumulación de moco. Así que puede obtener sus manos en la comida más espaciada posible, puede ser la clave de su alivio de síntomas resfriados.

Cuando pensamos en alivio frío, lo último que pensaríamos comer es grueso, cremoso avena. Sin embargo, a pesar de esas cualidades, la avena también contiene beta-glucano, que estimula el sistema inmunológico y lo convierte en uno de los mejores remedios fríos. El Dr. Bressler señala que obtener esos avanques cuando está empezando a sentirse enfermo puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación. Además de la beta-glucano, la avena contiene zinc y selenio, que también funcionan para combatir la infección.

RELACIONADO: Su guía a la dieta antiinflamatoria. Eso cura tu intestino, ralentiza los signos del envejecimiento y te ayuda a perder peso.

Es un dicho que dice que los fluidos ayudan con la congestión y otros síntomas fríos, pero el agua de coco específicamente es una gran opción para los remedios fríos y algo que debe intentar aliviar. No solo es ideal para la hidratación, ya que todos los fluidos son, pero el Dr. Bressler dice que contiene electrolitos naturales, que ayudan a curar su cuerpo. Es una cosa tan fácil intentarlo, no cocinar ni prepararse involucrados. Solo levántalo desde su tienda de comestibles local y déle un disparo.

Este remedio alimenticio ni siquiera requiere que consuma Ginger para comenzar a sentir alivio. Por supuesto, esa es siempre la mejor opción para obtener el beneficio de la compensación de congestión que proporciona el jengibre. Sin embargo, también puede crear una compresa de jengibre remojar un paño en agua de jengibre antes de aplicarla a su cara.

Kale es un superfood lleno de nutrientes, por lo que no es de extrañar que con todos sus talentos, también contiene quercetin, que se cree que tiene propiedades antivirales. Entonces, cuando Mamá siempre dijo Coma tus verduras, definitivamente no estaba equivocada. TratarCocinar con col¡Porque es uno de los mejores remedios fríos!

Es un truco antiguo: tener un vaso de jugo de naranja cuando estás enfermo. Es elvitamina C Eso ayuda a reducir ambos síntomas de un resfriado, así como acelerar el proceso de recuperación. Según el Dr. Bressler, definitivamente no es solo un mito, las naranjas son la forma de ir, así como limones y limas, que también contienen vitamina C.

Cuando estés enfermo, lo último que usualmente quieres hacer es comer una comida de pleno derecho, pero si usted tiene un apetito, el salmón contieneácidos grasos omega-3 ese trabajo para reducirinflamación causado por un resfriado común. La inflamación ralentiza el sistema inmunológico, por lo que al comer salmón puede acelerar el proceso de recuperación del frío.

Las zanahorias no solo son excelentes para sus ojos, sino que el Dr. Bressler enfatizó que la vitamina A también fortalece la función inmune, que es esencial para combatir la enfermedad. A pesar de que la mejor manera de obtener todos los nutrientes de las zanahorias es alimentándolos, intente uno de estos únicos.recetas de zanahoria Para empezar a sentirse mejor lo antes posible.

Según el Dr. Bressler, los arándanos se encuentran entre los más altos enantioxidantes en fruta Un propósito importante de los antioxidantes es que contienen flavonoides, que funcionan para reducir el daño a las células y también aumentar el sistema inmunológico, ambos necesarios cuando sufre de un resfriado. Son un refrigerio fácil para mezclar entre duchas de agua caliente y mucho descanso.

Las fresas contienen antocianinas, que no solo dan a esta fruta su increíble color rojo, sino que también contienen propiedades que ofrecen beneficios antiinflamatorios y antivirales. Si sientes un resfriado, las fresas son definitivamente la manera de comenzar a comenzar a luchar contra él. Siempre sabíamos que había otra razón, además de su sabor increíble para amar esta fruta.

Los resfriados son lo peor absoluto. Cuando estás acostado en la cama, puedes sentirte completamente indefenso. Con suerte, ahora puedes darles estos remedios naturales la próxima vez que golpeen.