Good Lifestyle

A veces, es difícil decir no a otro plato de lasaña u otra rebanada de ese pastel de pollo, a pesar de que todos sabemos lo importante que puede ser el control de la porción al éxito de la pérdida de peso. ¡Y los tamaños de porciones hoy en día son tan fuera de control, enorme que puede ser confuso! Un ejemplo perfecto: Según el Concejo Lácteo de California, un sándwich de Turquía en la década de 1980 fue de alrededor de 320 calorías; ¡Hoy en día, nuestros sándwiches de Turquía supersizados están más cerca de 820 calorías! Esta es solo una razón por la que es tan importante encontrar formas de controlar nuestras partes sin memorizar un montón de diferentes directrices.

Afortunadamente para usted, está la herramienta básica y brillante de Muffin Tin Pan-A que puede y debe usarse por mucho más que productos horneados. Con estas simples recetas de TIN Muffin, sabrás exactamente lo que estás comiendo, cuánto, y cuándo decir nada más. Desplácese hasta encontrar los mordeduras saludables que desea preparar primero y luego obtener ideas más fáciles de perder peso con estos25 maneras de cortar 250 calorías.!

Sirve: 7
Nutrición: 158 calorías, 6,3 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 180 mg de sodio, 12.6 g de carbohidratos, fibra de 3,7 g, azúcar de 2,4 g, 11.2 g de proteína

El queso es una forma fácil de agregar sabor a los vegetales que de otra manera son insípidos en sabor (¡pero audaz en nutrientes diarios!), Como el brócoli y la coliflor. Preparar esto la noche antes de su semana laboral; Las verduras, la quinua y el queso se mezclan para hacer un sabroso desayuno oBocadillo de proteína alta Eso es genial para agarrar cuando tienes prisa.

Obtener la receta de Mamá sin azúcar.

Sirve: 12
Nutrición: 95 calorías, 4,8 g de grasa (1,9 g de grasa saturada), 108 mg de sodio, 5,9 g de carbohidratos, fibra de 1,5 g, 2,7 g de azúcar, 7,3 g de proteína

¡Puedes agregar cualquiera de tus verduras favoritas o carnes magras a estos pequeños muffins de huevo! Los huevos son una excelente manera de comenzar el día; ¡Un solo se llena con 6 gramos de proteína! A solo alrededor de 100 calorías, incluso puede tener dos muffins porque este combo de huevos, verduras y queso es un completo desayuno equilibrado que le dará ese impulso matutino de energía.

Obtener la receta de Averie Cooks.

Sirve: 6
Nutrición: 352 calorías, 16.5 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 425 mg de sodio, 31,9 g de carbohidratos, azúcar de 3,4 g, 4,1 g de fibra, 16,7 g de proteína.

¡Un alimento de confort americano hecho sano, esta receta es ideal para obtener esa porción perfecta sin salir de control! Estas tartas tradicionalmente ricas se transforman en mini versiones, menos la corteza gruesa y las cremas pesadas. Por lo tanto, deje a cabo esas grasas trans innecesarias e incorporan algunas verduras abundantes con esta versión flaca de un viejo favorito.

Obtener la receta de La delicioso calabaza.

Sirve: 12
Nutrición: 34 calorías, 1,5 g de grasa (1,2 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 1,8 g de carbohidratos, fibra .5 g, azúcar .6 g, proteína de 3,5 g.

¡Sí! ¡Pizza que no tienes que sentirte culpable! No es mucho mejor que eso. El intercambio de coliflor es un truco popular para convertir la pizza en un plato de carbón bajo cuando sus antojos golpean. Dado que las harinas o los azúcares están involucrados, estas pequeñas mordeduras seguramente lo harán caer esos no deseadosmanijas del amor. Mantenga estas mordeduras alrededor de un bocadillo por la tarde o tengalos como un plato lateral con la cena.

Obtener la receta de Damy Health.

Sirve: 6
Nutrición: 301 calorías, 8,8 g grasa (3,6 g de grasa saturada), 609 mg de sodio, 29,1 g de carbohidratos, fibra de 1,8 g, 5,4 g de azúcar, 24,7 g de proteína

Estos súper fríos sabrosos 'cupcakes' están formados por algunos alimentos atemporales. Agregue un lado de verduras a la carne de carne y puré de papas para hacer una cena perfecta. Y esas papas que todos amamos tanto no son tan malos para nosotros, tampoco; Están llenos de antioxidantes, vitaminas y fibra! Las papas también están libres de gluten para todos ustedes libres de peeps en cuestión de gluten. Entonces, haz tu mash encendido, porque estarás completamente satisfecho de toda la noche después de esta comida.

Obtener la receta de Cinco corazón hogar.

Sirve: 8
Nutrición: 169 calorías, 13.6 g de grasa (4,8 g de grasa saturada), 390 mg de sodio, .9 g de carbohidratos, 10,3 g de proteína. (Calculado utilizando 8 tiras de tocino y sin ingredientes opcionales)

Los tocino y los huevos son un combo delicioso, sin importar qué. Pero con estas pequeñas tazas de desayuno, puede cambiar los ingredientes para cambiar los sabores. Ya sea que agregue toneladas de sus verduras favoritas o solo unas pocas hierbas y especias, seguramente estará satisfecho con lo que decida. Pruébalo de diferentes maneras y vea lo que más te gusta; ¡Esto podría definitivamente se convertirá en un gráfico de desayuno en su casa!

Obtener la receta de Una linda vida.

Sirve: 7
Nutrición:96 calorías, .9 g grasa, 83 mg de sodio, 20,9 g de carbohidratos, fibra de 1.6 g, 11 g de azúcar, 2 g de proteína

¡Aquí hay una forma divertida e innovadora de tener su yogurt de la mañana y su granola! Esta receta de Muffin Tin es super fácil de hacer y resulta en un crujido delicioso. Sugerimos cobertura con bayas, una pizca de canela y algunas semillas de Chia para algunos omega-3 agregados. Asegúrate de mantenerse alejado de laPeores yogures para perder peso Al ensamblar tu obra maestra!

Obtener la receta de Katie cubierto de chocolate.

Sirve: 4
Nutrición: 224 calorías, 12.1 g grasa (4,3 g de grasa saturada), 544 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, 1 g de azúcar, 24,9 g de proteína

¡Ya sea el desayuno, el almuerzo o la cena, estos muffins esponjosos son una buena decisión en cualquier momento del día! La salsa de búfalo picante emite la sensación de comida de la barra sin todas las calorías agregadas y las grasas trans. Comer comida picante también es una de las20 hábitos de personas flacas viven por. Entonces, hazlos en casa y mantenlos en la nevera para agarrarte cuando estás de humor o congelarlos para más tarde.

Obtener la receta de Amor de la paz y en carbohidratos bajos.

Sirve: 12
Nutrición: 230 calorías, 20 g de grasa (3,3 g de grasa saturada), 51 mg de sodio, 3,8 g de carbohidratos, fibra de 1,7 g, azúcar 1 g, proteína de 10,6 g (calculada sin edulcorante)

Estos muffins paleo de mano son excelentes para llevar al trabajo o a la escuela para el almuerzo y no te dejarán hambre por más. Tienen un gran equilibrio de proteínas magras y verduras ricas en nutrientes para mantener su nivel de azúcar en la sangre y su vientre feliz. ¡Optamos por sacar al edulcorante para bajar la ingesta de azúcar, ya que hay tanto sabor increíble que ya está pasando!

Obtener la receta de El nutritivo gourmet.

Sirve: 12
Nutrición: 203 calorías, 9,1 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 28 mg de sodio, 36,1 g de carbohidratos, fibra de 2,8 g, azúcar de 9,4 g, proteína de 5,2 g (calculada con ½ taza de chips de chocolate y 2 cdas. Jarabe de arce)

Puede agotarse tratando de pensar en las formas de noticias de disfrutar de la llamada comida más importante del día, pero encontramos una receta que te hará emocionada de levantarse de la cama en la a.m. Estos horneados.avena Las tazas son un trato dulce lleno de especias y una mordida perfecta. Son una forma divertida de cambiar ese tazón básico de avena. Además, puede intercambiar el chocolate y el plátano y probar diferentes ingredientes densos de nutrientes que empaquetan el sabor adicional sin los kilos adicionales.

Obtener la receta de Organizarse flaco.

Sirve: 10
Nutrición: 102 calorías, 4,5 g de grasa (1,9 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 9,5 g de carbohidratos, fibra de 1.5 g, proteína de 7 g

col rizada Se ha comprobado que es uno de los superfoods más saludables. Esta comida para el muffin es un gran plato lateral o un bocadillo saludable cuando recibe los rumores de los vientre de mediados de día. Están cargados de sabores naturales y toneladas de vitaminas y nutrientes beneficiosos. Si solo has oído hablar de miso de la sopa de miso en tu casa de sushi local, y no estoy muy seguro de por qué sería un ingrediente en estas tazas, es un producto de soja que es una buena fuente de fibra y proteínas que agrega toneladas de sabor. (y una buena textura) a un plato!

Obtener la receta de Muffin Tin Mania.

Sirve: 12 tazas
Nutrición: 178 calorías, 7,3 g de grasa (4,9 g de grasa saturada), 284 mg de sodio, 10.4 g de carbohidratos, .6 g de azúcar, 16.8 g de proteína

¡Tacos santos! Estas copas de taco están haciendo que nuestras bocas de agua. Esta receta de Muffin de Muffin de inspiración mexicana seguramente satisfará los antojos salados con un montón deproteína y baja ingesta de azúcar. Recomendamos no tener más de tres como una cena con una ensalada lateral, o solo uno o dos si los tiene como un almuerzo de mediodía. Sin embargo, la combinación de texturas en esta receta es una para volar tu mente.

Obtener la receta de Kevin y Amanda.

Sirve: 6 (2 tazas)
Nutrición: 304 calorías, 13.3 g de grasa (7,2 g de grasa saturada), 28 g de carbohidratos, 2,1 g de fibra, 18,3 g de proteína

Si está buscando albergar una fiesta, estas tazas de lasaña vegetariana están en capas con queso, salsa y calabacín y son perfectos para complacer a todos sus invitados. BONIFICACIÓN: Aunque son alimentos para los dedos, no tendrás que preocuparse por los dedos grasientos de los invitados tocando su sofá. Hornear (en lugar de freír) también recorta los recuentos de calorías y reduce la grasa que es una gran ayuda cuando intentas obtener esovientre plano antes del verano.

Obtener la receta de El plato sano.

Sirve: 18
Nutrición: 67 calorías, 2.9 g grasa (1,3 g de grasa saturada), 87 mg de sodio, 6,9 g de carbohidratos, .9 g de fibra, proteína de 3,4 g

Feta tiene una proporción de grasa a proteína que supera cualquier otro queso. También tiene una mordedura suave y terrenal que va bien con la quinua alta en proteínas y la espinaca de la potencia. ¡Y echa un vistazo a las calorías mínimas en estos! Siéntase libre de disfrutar de dos o tres a lo largo del día. ¿Sabías que la espinaca es una de las mejores verduras parapérdida de peso?

Obtener la receta de Cocina de Aggies.

Sirve: 12
Nutrición: 94 calorías, 4,4 g de grasa (4,4 g de grasa saturada), 44 mg de sodio, 7,3 g de carbohidratos, fibra de 1,4 g, 2,1 g de azúcar, 7,2 g de proteína

El atún es un pez que se recomienda para comer dos o tres veces por semana (o hasta 12 onzas). Aquí hay una manera sabrosa de disfrutar de su atún, gracias al combo de picante y dulce. Recomendamos elegir un atún ligero porque se considera un pescado bajo de mercurio, en lugar de un atún enlatado de Albacore que tiene altos niveles de mercurio. Echa un vistazo másMás de 40 tipos populares de peces clasificados para beneficios nutricionales!

Obtener la receta de Nom nom paleo.