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Encontrar la sopa enlatada o pre-hecha que ambos se reúnen con ese criterio para una sopa de sodio bajo y que realmente sabe bien es como encontrar una aguja en un pajar. Esto se debe a que muchas empresas agregan una cierta cantidad de sal para ayudarPrevenir el crecimiento de patógenos, extender la vida útil de la sopa, Y porque, seamos reales, ¡hace que la sopa sea muy buena! Como resultado, la porción promedio de sopa enlatada puede contener alrededor de 600 a 700 miligramos de sodio. (¡Y eso es solo por la mitad de una lata!)

A pesar de que es un tiempo intensivo para encontrar unsopa sana Eso es bajo en sodio, no es imposible. Para ahorrarle el dolor de cabeza, armamos una lista de las mejores opciones de sopa de sodio bajo, por qué los necesita, y nuestros criterios para seleccionarlos.

¿Por qué deberías comprar sopa de sodio bajo?

Si alguna vez ha comido una cena salada y ha despertado con "dedos de salchichas" hinchado, ya conoce los efectos quecomiendo demasiado sodio Puede tener inmediatamente en su cuerpo. Aparte de la hinchazón desagradable, comer demasiado sodio le pone en riesgo el riesgo de desarrollar condiciones médicas graves, como la presión arterial alta, la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular, según elCentro de Control de Enfermedades y Prevención..

Directrices de laDirectrices dietéticas 2015-2020 para los estadounidenses. Recomienda que los estadounidenses consuman menos de 2,300 miligramos (mg) de sodio por día como parte de un patrón de alimentación saludable. Sin embargo, la mayoría de los adultos en los EE. UU. Comen más sodio de lo que deberían, un promedio deMás de 3,400 mg. Cada día, con más del 70 por ciento proveniente de alimentos procesados ​​de alimentos y restaurantes según el informe.

¿Cuánto sodio está en sopa de sodio bajo?

Un alimento puede ser considerado técnicamente "bajo sodio" si tiene menos de 140 mg de sodio por porción de acuerdo con elAdministración de alimentos y medicamentos.

"Si un cliente que está restringiendo el sodio elige una sopa enlatada que contiene menos del 20 por ciento del límite de sodio de 2,300 miligramas de la FDA, estoy contento con eso", dice el nutricionista dietético registradoBrittany Scanniello, RDN.

Ella anima a los clientes aSe adhiere a un máximo de 460 miligramos de sodio por porción. Mientras que elige variedades que incluyen ingredientes que apoyan la salud del corazón como los frijoles y las verduras.

Si está administrando su ingesta de sodio y está buscando las mejores sopas enlatadas o pre-hechas, lea para encontrar las 14 selecciones superiores aprobadas por dietistas para la sopa de sodio bajo.

1. Valle de la salud Orgánico Sin sal agregada Sopa de verduras

Contenido de sodio: 50 mg por porción de 1 taza

"Solo tiene 50 miligramos de sodio por porción. Además, es una buena fuente de fibra y vitaminas A y C, y lo más importante, sabe a Great! También es una forma conveniente de agregar más verduras a su dieta". dice Melissa Nieves, LND, RD, MPH, fundador deNutrición libre de moda.

2. La luz de Amy en el tomate orgánico de sodio bisque

Contenido de sodio: 280 mg por 1-taza de servicio

"Mi favorita es la luz de Amy en bisque de tomate orgánico de sodio. El lata completo tiene 470 miligramos de sodio. Eso es aproximadamente 1/4 de la cantidad de muchas marcas de sopa enlatadas. Sirve como un lienzo para agregar mariscos, verduras y granos integrales a hacer una comida completa ". dice Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, FUNDADOR DENutritionstarringyou.com y autor deEl club de desayuno lleno de proteínas..

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3. Pacífico alimentos orgánicos tostados, pimiento rojo y sopa de tomate luz en sodio

Contenido de sodio: 330 mg por 1-taza por servicio

Las sopas de alimentos pacíficos son todos orgánicos, con tantos ingredientes que se obtienen lo más localmente posible. Su pimiento rojo tostado orgánico y la luz de sopa de tomate en sodio proporcionan 330 miligramos de sodio por porción y se combinan naturalmente con un antioxidante llamado Lycopene. Este antioxidante ocurre naturalmente en los tomates y se ha encontrado paraApoyar la salud del corazón.

4. Parques y sopa de caldo de hueso vegetal toscano

Contenido de sodio: 390 mg por 1 copa por servicio

Esta sopa a base de caldo ósea proporciona menos de 400 mg de sodio por porción, gracias a la receta creada por el chef que utiliza verduras reales para el sabor. Aunque no está enlatado, es una solución estable, conveniente y rica en el estante cuando necesita una rápida taza de sopa de llenado en medio de un día ocupado. Simplemente agregue agua a la sopa en polvo y caliente en el microondas durante dos minutos para disfrutar de una sopa rica que proporciona 20 gramos de proteínas y 4 gramos de fibra para ayudarlo a mantenerlo alimentado y satisfecho durante todo el día.

5. Espléndida cuchara calabaza pera bisque

Contenido de sodio: 170 mg por 1 taza de servicio

Otra opción no enlatada que se entrega directamente a su puerta, esta sopa tiene menos de 200 mg de sodio por porción y está listo para servir después de la calefacción. Está cargado con calabaza real y calabaza de butternut, dos verduras que ayudan a apoyar la salud del corazón. En un estudio publicado enInformes científicos, comer una vegetal adicional de color amarillo adicional dio lugar a un riesgo de enfermedad cardíaca del 23 por ciento en una cierta población.

Disponible a través deEspléndida cuchara.

6. Salud Valley Pollo y Sopa de Arroz Sin sal agregada

Contenido de sodio: 85 mg por 1-taza de servicio

Nada golpea el lugar como un tazón caliente de pollo y sopa de arroz cuando se siente bajo el clima. Desafortunadamente, muchas opciones enlatadas pueden proporcionar más de la mitad de la ingesta de sodio recomendada para el día! Pollo y sopa de arroz del valle de la salud No se agregó una sal agregada, solo 85 miligramos de sodio por porción y están certificados por la American Heart Association.

Elegir una fuente de proteínas como el pollo es recomendado por expertos. Al cuidar la salud de su corazón. Esta sopa de pollo y arroz facilita cumplir con las recomendaciones de expertos de una manera conveniente y nutritiva.

7.Cosecha diaria de coliflor y sopa de puerro.

Contenido de sodio: 290 mg por copa por copa

El uso de levadura nutricional en lugar de sal para los resultados del sabor en una deliciosa sopa que tiene menos de 300 mg de sodio por porción. Esta sopa está congelada en lugar de enlatada, por lo que las verduras saben frescas y no son tan blandas como las tienden a ser enlatadas.

Cuando se trata de verduras, los puerros son los favoritos de un dietista cuando se trata de la salud del corazón debido al potencial deReduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón o experimentar un accidente cerebrovascular.. Mientras que esta sopa ya contiene una buena cantidad de puerros reales, ¡siéntase libre de agregarse más!

Disponible a través deCosecha diaria.

8. Sopa de caldo de hueso y cúrcuma de fuego y jengibre.

Contenido de sodio: 490 mg por 1 taza de servicio

Aunque esta sopa va ligeramente sobre el límite de sodio a los que les gusta que los dietistas se adhieren, tiene muchas otras cualidades redentoras que tuvo que encontrar su camino en la lista.

Se ha sugerido que la cúrcuma, una especia que se encuentra en esta sopa, es un potente antioxidante y puede serProtector contra la enfermedad cardiovascular..

Y el caldo óseo, en general, puede ser una adición sabia a cualquier dieta saludable para el corazón. Resultados de un estudio publicado en elDiario de Agricultura y Química de Alimentos. sugiere que los péptidos que se encuentran en el caldo óseo cocido podrían bloquear las enzimas relacionadas con la enfermedad cardíaca.

9. Dr. McDougall's Garden Verduras Sopa de sodio inferior

Contenido de sodio: 280 mg por 1-taza de servicio

Cuello, lleno de verduras, hierbas y especias saludables por el corazón, esta sopa confeccionada se encuentra a menos de 300 miligramos de sodio por porción. Las verduras y la salud del corazón van de la mano. Muchos estudios han sugerido que la ingesta de vegetales tiene un gran potencial enPrevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares.. ¡Comer tus vegetales nunca ha sido tan simple!

10. ¡Bueno, sí! Sopa de fideos vegetales ligeramente salados

Contenido de sodio: 290 mg por 1 taza de servicio

Esta sopa contiene ingredientes como zanahorias, calabacines, maíz dulce, apio, pimientos rojos y col rizada, y una porción proporciona solo menos de 300 mg por porción. A veces, la simplicidad es clave.

11. La baja sopa de guisante de sodio de Amy

Contenido de sodio: 310 mg por 1-taza por servicio

Si bien esta sopa tiene poco más de 500 mg de sodio por lata, tiene otras cualidades de redención que lo convierten en un favorito dietista cuando se trata de salud del corazón.

Esta sopa "tiene 510 mg de sodio por lata, lo que equivale a una cuarta parte del contenido de sodio de la mayoría de las sopas enlatadas. Es alto en la proteína vegetal, tiene vegetales para agregar vitaminas, y solo 200 calorías por lata, 7 gramos de fibra, ¡No hay azúcar añadida, y sabe genial! " diceCristina Svec, RD, un dietista registrado con sede en California.

12. Imagine los alimentos sin sal de gama libre de caldo de pollo

Contenido de sodio: 40 mg por caja de cartón de 1 taza

El caldo de pollo es un elemento básico versátil que se encuentra en muchas pantlatas. Los caldos pre-hechos tienden a cargarse con sodio, por lo que es emocionante encontrar un caldo de buena degustación que solo proporciona 40 mg de sodio por porción. El caldo está hecho de pollo orgánico libre de gama y una mezcla de verduras, hierbas y especias orgánicas sin sal agregada. Una solución perfecta para los amantes de caldo en todas partes.

13. Bar Harbor Clam Chowder

Contenido de sodio: 390 mg por 3/4-taza de servir

Comer más mariscos para apoyar la salud del corazón es una recomendación de que los expertos pueden estar detrás. Los mariscos como almejas proporcionan nutrientes como ácidos grasos omega-3, vitamina B12 y selenio-nutrientes que apoyan la salud del corazón de varias maneras.

Bar Harbor Clam Skowder está cargado con almejas frescas, papas y otros ingredientes simples. Siguiendo la propina del USDA aComa mariscos dos veces por semana para ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca. ¡Acabo de tener mucho más fácil!

14. Campbells Homestyle Solicitud saludable Sopa de tortilla de pollo de estilo mexicano

Contenido de sodio: 410 mg por 1 taza de servicio

Las sopas de Solicitud saludable de Campbell se encuentran con las afirmaciones de enfermedades saludables y cardíacas en las porciones de 1 taza. Esta sopa contiene 410 mg de sodio y está lleno de verduras, pollo y frijoles negros. Los frijoles para comer pueden ayudar a mejorar el colesterol de la sangre, una causa principal de enfermedad cardíaca según el Asociación Americana del Corazón . ¡Come esta sopa con un aguacate en rodajas para algunas grasas saludables y usted tiene una sopa nutritiva con una patada!