Good Lifestyle

Si ha estado tratando de hacer que su corazón sea más prioridad, probablemente ya conozca la verdadera verdad:Enfermedad del corazón es la principal causa de muerte en los Estados Unidos segúnLos Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), representa alrededor de 1 en 4 muertes en América.

Claramente, es importante asegurarse de que cada comida que comas durante todo el día está ayudando a tu corazón, sin dañarlo. Hay algunos sospechosos obvios que sabes que debes evitar (hola,Comidas de restaurante frito!), Pero algunos alimentos dañados por el corazón no son tan obvios. Especialmente cuando se trata de bocadillos.

Así que seguimos adelante y nos redondeamos los peores bocadillos para tu corazón. En su lugar, adelante y abastecerse deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Ya sea que vaya para una paleta o una barra de Snickers, comiendo dulces significa que está downing un montón de azúcar. Esto puede en realidadAumente los depósitos de grasa, poniéndote en riesgo de enfermedad cardíaca.. Si realmente necesitas satisfacer tu diente dulce, asegúrate de ir de chocolate negro. Escargado con antioxidantes y en realidad puede ayudar a proteger su corazón.

Al igual quebocadillos demasiado dulces, demasiado salados son tan difíciles en tu corazón, también.

Ver, hay toneladas de evidencia que apoya la idea de que unaLa alta ingesta de sodio se asocia con un mayor riesgo de presión arterial alta. No es un secreto quepatatas fritas Tienden a ser muy altos en sodio. Y si come bocadillos súper salados como papas fritas regularmente, con el tiempo, va a terminar preparándole la hipertensión.Un estudio encontrado Una conexión entre comer papas fritas y un aumento de la enfermedad cardíaca.

(Y fyi,Esta es la forma respaldada por la ciencia de frenar el diente dulce en 14 días.!)

El cereal es obviamente una comida del desayuno, pero también puede servir como un refrigerio aparentemente ligero. Bueno, para los fanáticos de los cereales azucarados, estamos aquí para estallar esa burbuja. Una mirada a las toneladas deOpciones de cereales populares que encontrará en las tiendas., y verá etiquetas nutricionales que son millas de largo, llenas de aditivos y un montón de azúcar.

Si usted va a comer más azúcar agregada de lo que se recomienda diariamente, esto es simplemente malas noticias para su corazón. Un estudio en elDiario de la Asociación Médica Americana Descubrió que las personas que obtienen el 25% de más de sus calorías de azúcar agregadas tienen más del doble de probabilidades de morir por enfermedad cardíaca. Eso se compara con aquellos que comen menos del 10% de sus calorías de azúcar agregada. Grandes yikes.

Lo sentimos, pero esas galletas empaquetadas que forinan los estantes de la tienda de comestibles también son ni un giro. Están cargados conAzúcar añadido y son otro ejemplo deAlimentos ultralibros. Estos alimentos, aunque muy comunes, no son más que problemas para su corazón.Un estudio encontrado Que un mayor consumo de alimentos ultralibrados se asoció directamente con mayores riesgos de enfermedades cardiovasculares y coronarias.

Oh,helado. Si bien está bien tener algunas cucharadas del postre clásico una vez en una luna azul, no quieres que sea un hábito dePinturas de helado descendente por ti mismo a menudo.

¿Y por qué es eso?

Bueno, puede llevar aaumento de peso, que puede aumentar su riesgo cardiovascular. Más,Alimentos cargados y azucarados como el helado. Poble potencialmente puede aumentar el riesgo de ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares, algo que no es ideal para nadie, especialmente a aquellos que tienen enfermedad cardíaca.

Oye, una pequeña pizza hace para un bocadillo delicioso, ya sea un rebanado sobrante o un miniPizza congelada. Pero vas a querer pensar dos veces, comoPizza es uno deLa American Heart Association es la salada 6. Tenga en cuentaEl AHA recomienda No más de 2,300 miligramos de sodio al día, con un límite ideal de no más de 1,500 miligramos para la mayoría de los adultos, especialmente para aquellos con presión arterial alta.

Si puede reducir su admisión por 1,000 miligramos a diario, eso solo puede mejorar enormemente la presión arterial y la salud del corazón. ¡Un alza!

Probablemente ya sabes que no es la mejor idea de beber tus calorías, así que querrás omitir el soda. Ambosregular ydieta!Un estudio Encontró que la ingesta regular de bebidas endulzadas artificialmente como soda puede llevar a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y una mayor presión arterial.