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Cuando necesite entretener a una multitud en un cocinero o un picnic, o simplemente refrescarse después de un duro día de trabajo, nada supera el calor del verano como un vaso alto y frío desoda. Si bien este dulce regalo puede golpear el lugar y pararlos antojos de azúcar En sus pistas, los efectos secundarios de tener este peor soda para beber su opinión.

"Soda es increíblemente alta en azúcares agregados", diceDIANA GARIGLIO-CLELLAND, RD y especialista en educación y educación de la diabetes certificada. "Consume grandes cantidades deazúcares añadidos No solo puede promover el aumento de peso y otros problemas de salud relacionados, pero coloca una mayor carga de trabajo en el páncreas para producir suficiente insulina para bajar niveles de azúcar en la sangre elevados. "(Relacionado:108 Sodas más populares clasificados por cómo son tóxicos que son)

"Con el tiempo, y junto con otros hábitos de estilo de vida, esto puede provocar resistencia a la insulina", continúa Gariglio-Clelland. "La resistencia a la insulina es cuando el cuerpo no produce suficiente insulina, o las células no responden ainsulina como deberían La resistencia a la insulina es la principal causa de la diabetes tipo 2, que ha aumentado en la prevalencia en las últimas décadas ".

Si le encanta beber una tonelada de refresco para refrescarse en el verano, las consecuencias no terminan en la resistencia a la insulina.

"El consumo a largo plazo de las bebidas azucaradas se correlaciona con un mayor riesgo de muerte, principalmente a través deenfermedad cardiovascular"Continuó Garlilio-Clelland." El consumo de demasiada azúcar está vinculado con una mayor inflamación, un precursor para cardiovasculares oenfermedad del corazón, la principal causa de muerte en los Estados Unidos ".

Se siente como si cada marca Soda quiere que te puedas complacer a una o tres de sus productos esta temporada. Averiguar qué bebidas tienen el potencial de hacer el mayor daño que se siente imposible, pero si puede, Gariglio-Clelland recomienda cortar una soda de su lista de comestibles, sin importar qué.

"Si bien no se considera refresco" saludable ", uno de los sodas más insalubres esCódigo de rocío de montaña rojoDe"Dijo Gariglio-Cleland." POR LANQUES DE 12 onzas, tiene 46 gramos de azúcar agregada, que está más allá delAsociación Americana del CorazónLa recomendación de consumir no más de 36 gramos de azúcar agregada por día para hombres y no más de 24 gramos por día para mujeres ".

Romper el hábito de la soda puede resultar difícil, especialmente cuando obtiene un fuerte deseo de algo dulce. No asuma que no puede tener su refresco y beberlo también, las alternativas de refrescos se han aparecido en las tiendas en todo el país y cuentan con una variedad de sabores brillantes para elegir, mientras que se desvanece el azúcar. Evita ir al frío Turquía y echa un vistazo25 Alternativas increíbles y de soda de bajo azúcar Eso puede golpear el lugar y mantenerte moviéndote a través del día.