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¿Qué sucede si le dijalamos, habíamos descubierto la herramienta de pérdida de peso más efectiva del mundo, un arma que funciona para todos, los costos solo los centavos al día están disponibles en cualquier tienda de comestibles, no requiere sudor ni estrés, y se puede hacer En casa, en el trabajo, o en cualquier lugar, es conveniente.

Mantenga su aplauso: esa herramienta secreta es un té verde, una bebida humilde que ha sido apreciada como un milagro de salud durante siglos, pero uno que la ciencia finalmente se coja. Literalmente se han llevado a cabo cientos de estudios para documentar los beneficios para la salud de las catequinas, el grupo de antioxidantes se concentró en las hojas de las plantas de té. Y el más poderoso de todas las catecinas, un compuesto llamado epigalocatechina Gallate, o EGCG, se encuentra casi exclusivamente en té verde.

Cuando Jeannine Arenas de Miami, Florida usó té como arma de pérdida de peso, perdió 9 libras en 7 días. "¡Me encantó los resultados!" ella nos dijo. Tracy Durst cayó de un tamaño 20 a un tamaño 16 en una sola semana. "¡Estoy vivo con la energía!" ella dice. Y en un estudio en el Journal of Nutrition, aquellos que sorbían el té verde durante 17 días tuvieron menos grasas y cinturas más pequeñas que las que no lo hicieron. Además, cuando los investigadores de Taiwaneses estudiaron a más de 1,100 personas durante un período de 10 años, determinaron que a quienes bebían té verde tuvieron casi un 20 por ciento menos de grasa corporal que aquellos que bebían ninguno.

¿Cómo puedes hacer que este metabolismo de alta potencia? Aquí hay 23 secretos y estrategias de fusión de grasa, complementos de la investigación extraordinaria revelada enLa dieta de té verde de 17 días..

Su cuerpo absorbe los nutrientes en el té verde de manera más efectiva cuando lo bebe al menos cuatro horas después de su última comida, lo que lo convierte en un desayuno perfecto todas las mañanas. Otra razón por la que debería ser su a.m. Ir a: Los investigadores estudiaron los hábitos de café de los neoyorquinos y descubrieron que dos tercios de los clientes de Starbucks optaron por las bebidas de café mezcladas sobre el café o el té regular. El impacto medio calórico de las bebidas mezcladas fue de 239 calorías. ¡Cambie al té solo una vez al día y perderá 25 libras este año!

Cuando tomas el té, un porcentaje significativo de los antioxidantes de polifenol se rompe antes de alcanzar su torrente sanguíneo. Pero los investigadores de la Universidad de Purdue descubrieron que agregar jugo de limón a la ecuación ayudó a preservar los polifenoles.

Los científicos brasileños encontraron que los participantes que consumían tres tazas de bebidas todos los días durante una semana tuvieron menos marcadores del daño celular causado por la resistencia al ejercicio. Eso significa que el té verde también puede ayudarlo a recuperarse más rápido después de un entrenamiento, como el entrenamiento de alta intensidad enLa dieta de té verde de 17 días.. En otro estudio, este en los participantes de las personas que combinaron un hábito diario de cuatro a cinco tazas de té verde cada día con un entrenamiento de 25 minutos durante 12 semanas perdió un promedio de dos libras más que los ejercitantes que no beben el té.

Los ácidos grasos omega-3 de los peces ayudan a mejorar la eficacia de EGCG. Y los investigadores de la Universidad de Purdue encontraron que beber té con la cena puede bloquear la absorción de las toxinas en su comida, por ejemplo, Mercurio en el pescado.

Un smoothie de té verde era parte de la estrategia de pérdida de peso de Margaret McGraw. "¡No estaba realmente convencido de que funcionaría, pero perdí 5 libras en mi primera semana!" ella dice. Y los beneficios para la salud también son bastante asombrosos: Según un estudio en los archivos de la medicina interna, las personas que consumieron 120 mililitros de té todos los días durante al menos un año tuvieron un riesgo de 46 por ciento más bajo de la hipertensión que se consume menos. Para maximizar su ingesta, use té verde en lugar de otros líquidos en batidos, como esta creación no hipoteca pero sabrosa deLa dieta de té verde de 17 días..

La diosa verde
¼ de aguacate, pelado y picado
1 plátano maduro
1 cucharada de miel
½ taza de té verde
1 cucharada en polvo de proteína
½ taza de hielo
Opcional: 1 cucharadita de jengibre recién rallado.

La concentración de EGCG, el nutriente superpotente que se encuentra en el té verde, puede ser hasta 137 veces mayor en el té Matcha en polvo. EGCG puede aumentar simultáneamente la lipólisis (el desglose de la grasa) y bloquear la adipogénesis (la formación de nuevas células de grasa). Un estudio encontró que los hombres que bebían el té verde que contenían 136 miligramos de EGCG, lo que encontrarías en una sola porción de 4 gramos de Matcha, perdió el doble de peso que un grupo de placebo y cuatro veces más grasa del vientre en el transcurso de tres meses.

Un estudio enDiario de nutriciónEncontró que aquellos que comían grasas monoinsaturadas en el almuerzo informaron que un 40 por ciento disminuyó el deseo de comer durante horas después. Para agregar el poder de las catequinas del té verde en la parte superior, empinadas bolsas de té en aceites (o vinagres) para crear aderezos de ensalada con sabor ricamente con sabor.

Cuanto más té consuma, mejor: aquellos que beben el té más verde tienen menos probabilidades de morir de cualquier causa que aquellos que no beben ninguno, según un estudio de 11 años. Para maximizar su ingesta, use té en lugar de agua al hacer arroz, quinua, incluso avena.

En combinación con los cuatro superfoods verdes descritos en elLa dieta de té verde de 17 días.Se ha demostrado que el té verde causa pérdidas dramáticas y a largo plazo en la grasa del vientre en solo dos semanas. Y después de 24 semanas, aquellos que siguieron al plan experimentaron una disminución del 62 por ciento mayor de peso que las dietas estándar, según la revista Nature. Aquí hay un bocadillo tradicional japonés llamado Ochazuke que combina el poder de estos diversos ingredientes:

1 taza de arroz blanco cocinado o sobrante
1 taza de té verde
4 galletas de arroz, rotas en trozos pequeños.
½ taza de salmón salvaje en escamas (sobrante, o de un paquete)
½ taza de algas secas
Jugo de ½ limón
Salsa de soja

Coloque el arroz en un bol. Vierta el té caliente sobre él. Cubra con galletas, salmón, algas marinas, jugo de lima y salsa de soja.

El té verde parece tener la capacidad de revertir la osteoporosis relacionada con la edad, según un estudio en la medicina de la naturaleza. Para obtener aún más las cosas buenas, agregue té en polvo a las masas o los bateadores, es genial en todo, desde pasteles y galletas hasta panqueques y muffins.

Los productos químicos en el té parecen proteger su piel del envejecimiento inducido por el sol, según un estudio de la Universidad de la Reserva Western. Y EGCG, uno de los ingredientes activos en té verde, hace algo para dañar las mitocondrias de las células cancerosas, según un estudio en el estado de Penn. Eso lo convierte en un potente protector cuando estás fuera al sol. En su próxima barbacoa, corte el té verde y mezcle con sal y pimienta para un roce ahumado y de alta potencia.

En una de las más grandes hazañas de marketing, la vitamina de agua produce productos que suenan mucho como las bebidas para la salud, pero no son más que el azúcar en línea. Su agua con sabor a dragonfruit de Power-C tiene 120 calorías y 31 gramos de azúcar, eso es el equivalente a beber 13 rancheros alegres. Perderías más de una libra al mes solo tomando una taza de té cada día en su lugar.

Los tés embotellados comprados por la tienda suelen perder el 20 por ciento del contenido de EGCG / CATECHIN durante el proceso de embotellado, por lo que la razón por la que la elaboración es tan crítica. Y eso es antes de que consideres el azúcar agregado: los té verde natural de Snapple paquen 30 gramos de azúcar, más que el bar de Snicker. Y SOBE TEA contiene 240 calorías y 61 gramos de azúcar, eso es el equivalente de azúcar de cuatro rebanadas de Pastel de cereza Sara Lee.

Un informe de ConsumerLab.com, un sitio independiente que prueba los productos de salud, encontró que el té verde elaborado de las hojas de té suelto arrojó los niveles más altos de EGCG.

Pu-Erh es un tipo de té verde que está fermentado y viene en pequeñas bolas verdes que se ven un poco más como contrabando que comprarías en un espectáculo phish que como té típico. Los estudios en animales han demostrado que la PU-ERH disminuye el almacenamiento de grasa y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Entre los humanos, se ha demostrado que tiene propiedades anticanceras. Y en China, PU-ERH se considera un remedio tradicional de resaca.

Un estudio publicado en la revista La química biológica mostró que el té verde protegió el hígado de algunos de la tensión oxidativa provocada por el alcohol.

Un estudio en la revista del corazón europeo descubrió que, mientras que el té puede mejorar el flujo sanguíneo y la dilatación de los vasos sanguíneos (y, por lo tanto, disminuir su presión arterial), agregar leche al té contrarresta estos efectos.

Polifenoles en el bloque de té verde Una "molécula de señalización" llamada VEGF, que puede desencadenar la enfermedad cardíaca y el cáncer, encontró un estudio de 2015 del Instituto de Investigación de Alimentos.

Aquellos con los niveles más altos de folato en sus tormentos sanguíneos pierden 8.5 veces más peso al hacer la dieta, según elDiario británico de nutrición. Para preservar los niveles de folato y EGCG, almacene el té en un lugar fresco y seco, preferiblemente en una bolsa de plástico sellada para reducir la exposición al aire, la luz solar y la humedad.

Una dieta alta en proteínas aumenta sus niveles de EGCG, la catecina que aumenta el metabolismo que se encuentra en el té verde, al tiempo que estimula la liberación de la grelina, la hormona "Estoy llena", según el American Journal of Clinical Nutrition.

Un compuesto en pimienta negra llamado piperina puede ayudar a mejorar los niveles sanguíneos de EGCG al permitir que se demore en el sistema de digestión, lo que significa que más de él es absorbido por el cuerpo.

Se ha demostrado que EGCG detiene el adenovirus (uno de los errores responsables de los resfriados) de replicación. Comience a bombear el té verde en su sistema en el primer signo de un resfriado y debe poder evitar los peores síntomas para que pueda mantener su calendario de dieta y entrenamiento en la pista.

Los niveles concentrados de ciertos minerales en agua pueden interferir con la absorción de EGCG, el poderoso ingrediente en el té verde. Si tiene agua dura, considere usar un filtro de agua para preparar su té.

Todo lo que se necesita es una humilde bolsa de té. Averigua cómo enLa dieta de té verde de 17 días., desarrollado por los mejores autores de¡Come esto, no eso!