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Cuando llegue el momento de ponerse en forma y quemar un poco de grasa del estómago, elegir los alimentos adecuados para incorporar en su régimen de pérdida de peso resulta crucial. Incluso si un artículo aparece saludable en la superficie, puede mantener algunos secretos nutricionales que dificultan la pérdida de peso alrededor de susección en medio. Cuando tenga que diseñar un nuevo menú semanal diseñado para quemar grasa,plátanos Son uno de los mejores alimentos para derretir la grasa del vientre rápido.

De acuerdo con laClínica mayo, tenemos un montón de razones para amar plátanos, especialmente cuando necesitamos dieta. La fruta tiene un menor impacto GI que muchas otras frutas, proporciona una cantidad sólida de fibra para mantenernos sentimientos llenos, y sirve el cóctel perfecto de vitaminas y minerales con prácticamente ninguna grasa. Esta fruta realmente brilla cuando necesita arrojar algo de peso de su sección media, y saber exactamente cómo afectan a su cuerpo nos ayuda a formar la estrategia de ataque perfecta para derretir la grasa del vientre.

Para obtener el Lowdown sobre cómo los bananos nos ayudan a afeitarse con algunos libros de sección midsection no deseados, hablamos con un puñado de dietistas y expertos médicos para aprender exactamente lo que sucede cuando incorporamos bananas en su plan de alimentación diario. Siga leyendo para aprender cómo los bananos pueden ayudar a derretir la grasa del vientre obstinado. Has estado deseando deshacerse de y para obtener más consejos saludables para perder peso, asegúrese de revisar nuestra lista de15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.

Cuando necesite comenzar a observar su peso y quemar algo de grasa del vientre, obtener su flora interna equilibrada puede iniciar todo el viaje de pérdida de peso a la derecha. Los plátanos hacen precisamente eso ayudando a introducir buenas bacterias con nuestros estómagos y hacer que nuestros cuerpos se preparen para perder algo de peso.

"Los plátanos son altos enfibras prebióticas y se ha demostrado que aumentan el número [de]bifidobacterias en el intestino ", diceKate Netz, RDN, LD. "La investigación muestra que los niveles saludables de bifidobacteria pueden ayudar en la pérdida de peso y mejorar la salud metabólica".

Para obtener más información sobre esta fruta subestimada, asegúrese de revisar17 cosas increíbles que le suceden a tu cuerpo cuando comes plátanos.

"Cuando trabaja o vive en un ambiente estresante, que ahora es el caso de la mayoría de los estadounidenses, suniveles de cortisol son altos, lo que te hace averiguar la comida densa azucarera ", diceDr. Sandra El Hajj. "Esta es una de las razones principales por las que las personas comienzan a ganar peso y comer incontrolablemente dulces y dulces.Plátanos Ayuda a prevenir estos antojos, ofreciendo primero el cuerpo altos niveles de magnesio que pueden ayudar a controlar sus niveles de estrés, así como para que se sienta lleno ".

Para obtener más información sobre cómo evitar los antojos al hacer la dieta, echa un vistazo aLo que dicen tus antojos de ti, y cómo aplastarlos.

Todos han escuchado algo extra.fibra en nuestras vidas puede ayudarnos a derramar libras, y gracias a los bananos particularmentecuenta de alta fibra, podemos sentirnos llenos y evitar comer en exceso.

"Los plátanos son una excelente fuente de fibra, y cada plátano contiene una gran cantidad en comparación con el número de calorías", diceDr. Don Grant."La fibra toma mucho tiempo para que el cuerpo sugiera, lo que puede ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo. Al incluir mucha fibra en su dieta, le impedirá sentir hambre y reducirá la cantidad que está comiendo".

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Es posible que haya escuchado que el contenido de azúcar de un banano puede hacer algunos daños, especialmente cuando necesita reducir el exceso de carbohidratos de su dieta. Mientras que los plátanos contienen un poco de azúcar, también ayudan a mejorar susensibilidad a la insulina En Dieteres que no tienen diabetes, lo que la convierte en un gran disuasivo para la enfermedad al tiempo que nos ayuda a alcanzar el equilibrio nutricional que necesitamos para arrojar a la grasa del vientre.

"Los plátanos mejoran la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda al cuerpo a procesar la glucosa de manera más eficiente, lo que reduce el peso", diceTrista mejor, rd para el balance de suplementos. "Los plátanos son una excelente fuente dealmidón resistente, que tiene un impacto positivo en la resistencia a la insulina ".

Nada puede trabajar la grasa del estómago como el conjunto adecuado deejercicios fisicos, pero si no suministramos nuestro cuerpo con lo que necesita, nuestros esfuerzos podrían ser por nada. Gracias a los plátanos, obtenemos la nutrición adecuada para mantener nuestros regímenes de entrenamiento en movimiento y equilibrados, asegurando algunos resultados reales.

"Sus entrenamientos también pueden ser más eficientes debido a menos calambres musculares", dice lo mejor. "Calambres musculares se puede asociar con un desequilibrio de electrolitos, especialmente depotasio, y los plátanos están llenos de este nutriente ".

Mientras que los plátanos amarillos proporcionan ciertos beneficios, los bananos inmaduros realmente deben pararse en el centro de atención mientras trabajas al aplanar el estómago.

"Los bananos inmaduros son altos en almidón resistente y azúcar bajo", "Dr. Madathupalayam Madhankumar dijo. "Este almidón es resistente a [digestión] y actúa como fibra. Reducirá elAbsorción de azúcar así como. Por lo tanto, ayuda con la pérdida de peso ".

"El más verde, el plátano, el mayor contenido de almidón resistente (se convierte en azúcares simples a medida que muere)", agregó Silvia Carli, RD. "Los almidones resistentes ayudan a controlar el metabolismo de los carbohidratos que mejoran el control del azúcar en la sangre y contribuyen a la salud digestiva a medida que alimentan las bacterias intestinales en nuestro intestino. También puede saber que los plátanos verdes pueden ser bastante amargos y definitivamente son menos dulces. Tanto los plátanos verdes como maduros Contiene la misma cantidad de vitaminas y minerales ".

Aquí están algunasSorprendentes efectos secundarios, los plátanos tienen en su sistema inmunológico, dice la ciencia..