Los alimentos para comer para perder peso en tu cara.
Siga este consejo de expertos para los alimentos que ayuden a adelgazar la cara.
Al intentarperder peso En su cara específicamente, algunos factores (como la genética) están fuera de su control. Pero puede haber una razón por la que su cara se ve más plumada de lo que en realidad es: Face Bloat.
Si estás despertando constantemente con una cara hinchada, el culpable podría ser más que un soloalto-sodio cena. Puede significar que usted tiene sensibilidades de alimentos, comogluten yintolerancia a la lactosa"Que puede causarhinchazón, inflamación, e inclusointerrumpir las hormonas.
A menudo, sin embargo, sin embargo,tu cuerpo es probablesosteniendo el exceso de agua, que puede causar hinchazón o ese sentimiento (y apariencia) de plenitud.
Abbey Sharp, RD, propietario de la cocina de Abbey,explica que el peso del agua es "agua extra que está colgando alrededor de los tejidos, articulaciones y cavidades corporales entre las células". Y, lamentablemente, muchos factores (incluidos ciertos alimentos) pueden hacer que obtenga un peso del agua.
Entonces, si está tratando de combatir una cara completa, busque hacer cambios a su dieta. Aquí están los alimentos para evitar y los alimentos para comer si desea perder la hinchazón en su cara, y para obtener más consejos para comer, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Alimentos que debe evitar
"Hay muchos alimentos que pueden causar ganancia de peso general, retención de agua y inflamación, todos los cuales pueden aparecer en su cara", dice Celebrity Chef y NutricionistSERENA POON, Cn, chc, chn. "Una regla general simple esEvite la mayor cantidad de alimentos procesados y envasados."
A menudoalimentos procesados están empacados de ingredientes que "podrían causar ganancia de peso, retención de agua e inflamación, como agregados sodio, carbohidratos refinados y azúcares, y grasas trans", dice Poon.
Así que si está buscando reducir la hinchazón, mejor para mantenerse alejado deAlimentos altamente procesados. También debe limitar su ingesta de sodio.
"Su cuerpo reacciona a niveles más altos de ingesta de sal al almacenar más agua para mantener las concentraciones de sangre de sodio a un nivel saludable", dice Sharp.
Lo mismo va porCarbohidratos refinados- Se almacenan como glucógeno. Mientras que el glucógeno es la forma del cuerpo de digerir los carbohidratos, demasiado glicógeno puedeTraducir a más peso de agua.
"Adicionalmente, el alcohol tiene unEfecto deshidratante e inflamatorio. Y también afecta la calidad del sueño, lo que puede darle a su cara una apariencia hinchada ", dice Poon, quien le aconseja a las personas que eviten beber alcohol la noche anterior a eventos especiales o reuniones importantes.
Exceso de consumo de alcohol. también ha sidovinculado al aumento de peso, que puede llevar a una cara más completa. Esto se debe en parte a la forma en que el cuerpo metaboliza el alcohol, es alto en calorías y bajo en nutrientes.
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Alimentos que debes comer
"Si bien realmente no es posible apuntar a la pérdida de peso en su cara,Puede reducir la retención de agua en general y mejorar la salud de la piel, Lo que puede aparecer como menos hinchazón en la cara ", dice Poon.
Para evitar la retención de agua, Poon sugiere "bebiendo mucha agua y evitando alimentos procesados y alcohol. "Ella también recomienda" [adherirse] aUna dieta que es rica en verduras y frutas., especialmente aquellos que suministran.potasio (plátanos, aguacate, espinacas),magnesio (hojas verdes, nueces y semillas, frijoles), yVitamina B6 (garbanzos, batata, plátano) ".
Poon también sugiere redondear su dieta con "Granos enteros, ácidos grasos omega-3 y proteínas magras., "que proporcionan lo necesariofibraDegrasas saludables, y la energía para ayudarlo a sentirse llena, alimentada y mantener su digestión que funcione correctamente.
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Comiendo alimentos llenos deantioxidantes (Piense verduras y frutas frescas) también pueden "ayudar a proteger su piel de los signos del envejecimiento, lo que podría incluir hinchazón y sequedad", dice Poon, quien recomienda acumular su plato con "alimentos ricos enácidos grasos omega-3" cuales "Puede darle a su piel una apariencia hidratada."
"Jugo verde presionado fresco "También puede dar a su cuerpo una explosión de nutrientes fáciles de digerir, que anecdotalmente se presentan como resplandor en su rostro", dice Poon.
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