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De Dunkaroos y Doritos a Chips Ahoy y Cheetos, no hay escasez de baratomeriendas en el supermercado. Sin embargo, si desea mantener el curso hacia una mejor salud, debe reenviar sus esfuerzos sobre la compra de las opciones más densas que pueda encontrar. Y contrariamente a la creencia popular, no todos los alimentos de salud son extremadamente caros. De hecho, hay innumerables bocadillos saludables y baratos que puede mantener en su nevera y despensa en todo momento.

De hecho, algunos de los mejores alimentos para su cifra cuestan menos de un dólar por porción. Hemos hecho las matemáticas y estudiamos los nutricionales para usted para que pueda disfrutar de todos y cada uno de los bocadillos sanos baratos a continuación sin un segundo pensamiento.

Costo: 59 centavos por fruta

Un plátano medio tiene solo 105 calorías, 14 gramos de azúcar natural y proporciona 3 gramos de fibra Satiating, lo que lo convierte en uno de los bocadillos más saludables en el mercado.Plátanos También una gran fuente de nutrientes de aplanamiento del vientre como la fibra de potasio y prebiótico, que ayuda a alimentar a buenas bacterias intestinales y mejorar la digestión.

Costo: 65 centavos por taza

HoneyDew está lleno de vitamina C de lucha contra el estrés; y gracias a su alto contenido de agua, tiene una propiedad diurética que ayudaarticular hilo. Aún mejor: ¡una taza de la fruta refrescante y jugosa solo cuesta 65 centavos! NoBolsa de engorde de chips ¡Puede afirmar que!

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Costo: $ 0.52- $ 1 por ½ taza de servir

¿Enfermo del yogur? Recoger un poco de queso cottage. El bocadillo saludable barato es una buena adición a su dieta porque es alta en proteínas y luz en el departamento de calorías. También se considera unproteína completa, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales, su cuerpo necesita funcionar correctamente y construirMetabolismo-revoluciones músculo.

Costo: 62 centavos por taza

Las nectarinas no solo son fáciles en la billetera, como otras frutas de piedra, también son una potente fuente de compuestos fenólicos que pueden luchar contra la grasa del vientre. Gonen Ole Up como un bocadillo saludable en la marcha. Saboran lo mejor, y son los más baratos, en julio y agosto.

Costo: $ 0.13- $ 0.19 por ½ taza de servir

Si eres un Avid Etnt Reader, ya sabes que no podemos decir suficientes cosas buenas sobre la avena. Gracias a su alto conteo de fibra, puede ayudarlo a perder peso, reducir su colesterol y reducir su riesgo de diabetes tipo 2. Es tambiénDe Verdad barato. Mezcle una media taza de las cosas con un poco de agua o leche y, en su microondas de la oficina para tener una mini comida en su escritorio en solo unos minutos. O si tienes tiempo, haz un lote deAvena de la noche a la mañana. ¡Empezar a las máquinas antojos, van a bajar!

Costo: $ 1 por 5,3 oz por servicio

Griego denso-nutritivoyogur Es tan animado como cualquier icono de cultura pop, con algunas marcas con sus propias tiendas emergentes en Manhattan. ¿Pero tiene el poder de permanencia de, digamos, Beyonce? Todo apunta a que sí. Los buenos yogures griegos son bajos en azúcar, altos en proteínas y lo suficientemente cremoso como para que crees que son pecaminosas, lo que hace que esta pérdida de peso es grapa un refrigerio perfecto para sofocar que enoje 3 p.m.. hambre.

Costo: $ 0.75 centavos por pequeña manzana

Por solo 75 centavos, un pop, una manzana al día puede mantener alejado al médico, al menos si mantiene la cáscara. Si bien el asesoramiento tradicional para salvar la piel se basó principalmente en su contenido de fibra (una manzana promedio proporciona 4,5 gramos), hay un creciente cuerpo de investigación para sugerir que en realidad son los polifenoles en los compuestos no digeribles de peel-digestible capaces de hacer todo, desde el aumento de la sexual. Placer para reducir el colesterol, que son responsables de la defensa del médico de Apple. Pero la salud A-Peel no se detiene allí: vanguardia La nueva investigación sugiere que los polifenoles también pueden promover el crecimiento de bacterias amistosas en la intestino que ayudaPérdida rápida de peso.

Costo: $ 0.73 centavos por taza

Cuando todavía están en una sola pieza, Bell Pepper no es exactamente una cosa fácil de merendar mientras está en movimiento, pero si cortas el vegetal en rodajas y las tójales en una bolsa de sándwich, tienes una vitamina C- ¡Y bocadillos llenos de fibra por poco bajo un dólar! Y obtener esto: un estudio enNutrientes Indica que la vitamina C ayuda a los músculos a procesar un ácido graso llamado carnitina que es esencial para el crecimiento y la recuperación muscular. ¡Suena como una buena razón para nosotros en el vehículo crujiente para nosotros!

Costo:52 centavos por 1 oz porción, (almendras naturales de diamante azul, de Walmart)

Si mantiene solo una merienda en su bolsa en todo momento, hágala almendras. La tuerca pequeña pero poderosa se llena con una combinación ganadora de las grasas monoinsaturadas de fibra saticada, proteínas y saludables que se sienten llenas.

Costo: $ 0.40 por taza

Dado que están llenos de agua y fibra, las zanahorias son una de las verduras más satisfactorias del supermercado. Pero esa no es la única razón para agregarlos a suvientre plano Plan de alimentación: las zanahorias también llevan una fuerte porción de vitamina A y beta-caroteno, lo que los hace ideales para evitar el afeitado de la inflamación de desaceleración del metabolismo.

Costo: $ 0.50 por 1 oz porción

"Mantenemos los pistachos en un amplio suministro en el rancho", diceEl gran perdedor dietista cheryl forberg. "No solo son satisfactorios, bocadillos saludables para el corazón, también ayudan a la pérdida de peso. Los estudios sugieren que eliminar manualmente la cáscara ayuda a las personas a comer más conseguidalmente y disminuye la velocidad a la que NOSH, ayudando a reducir el tamaño de la porción y la ingesta de calorías".

Costo: $ 0.13 por huevo

Según el USDA, una docena.huevos Ahora se vende por $ 1.66, que funciona para ser solo 13 centavos de un huevo. Teniendo en cuenta la fuente de proteína prima se llena con aminoácidos de mejora de la salud y un nutriente de combate de grasa llamado colina, diríamos que es un buen trato. Hervir una docena al comienzo de la semana para que tenga un amplio suministro de huevos hervidos para durar durante toda la semana.

Costo: $ 0.21 por taza

Buenas noticias Dieteres conscientes con el presupuesto, esta fruta de color rojo puede ayudar a derretir sumanijas del amor! ¿Cómo? Comer la sandía mejora los perfiles lipídicos y reduce la acumulación de grasa, gracias a la alta concentración de la fruta Anthocianina, un compuesto que calma la acción de los genes de almacenamiento de grasa, dicen los investigadores de la Universidad de Kentucky. La sandía también puede ayudar a reducir el dolor muscular posterior a la bomba, lo que le ayuda a regresar a sus entrenamientos antes, en lugar de más tarde después de una clase de crossfit agotadora.

Costo: $ 0.72 por taza

Al igual que la sandía, las uvas rojas agregan combustible a su fuego de vientre plano porque contienen antocianina. Pop una taza de ellos en el congelador para que tenga bocadillos saludables en la mano siempre que un deseo de algo dulce y refrescante.

Costo:$ 0.49 centavos por ¼ taza de servir

En lugar de bombearte lleno de pringles, agarra un puñado de semillas de calabaza. "Las semillas de calabaza son una gran fuente de minerales; son más bajos en grasa que las almendras, y ofrecen propiedades antifúngicas y antivirales", dice la Academia de Nutrición y Dietética portavoz de Angela Lemond. Una onza contiene más de ocho gramos de proteína y también es alta en hierro, potasio y zinc, un mineral que proporciona una sacudida natural que puede ayudarlo a maximizar la hora del gimnasio.

Costo: $ 0.75 por taza

¡Lo creas o no, una taza completa de rebanadas de pepino tiene solo 16 calorías! Y normalmente, diríamos que no son suficientes calorías para mantenerlo planteado y satisfecho, pero el vegetal es de aproximadamente el 95 por ciento de agua, por lo que una taza completa puede realmente poder marcarlo!

Costo: 20 centavos por 2 cucharadas desempasadas

Mientras que una porción del POP flaco le costará unos 80 centavos por porción, una porción de los núcleos orgánicos, que se comunica en casa, es una cuarta parte del costo. ¿No quieres ensuciar la estufa para preparar un lote? Haga sus propias palomitas de maíz de microondas de bajo costo. Así es como: agregue sus kernels populares favoritos a una pequeña bolsa de almuerzo de papel (que cuesta aproximadamente 2 centavos de una pieza) y dobla la parte superior un par de veces. Luego, enciéndalo en el microondas hasta que escuche solo unos cuantos POP cada cinco segundos.

Costo: $ 0.25 por palo

Cada palo de 80 calorías de este bocadillo rico en proteínas y saludable tiene una quinta parte de la ingesta de calcio de su día. Aparte de mantener sus huesos sanos y fuertes, la investigación sugiere que el mineral puede ayudar a combatir la grasa porque tiene un alto contenido térmico ", en otras palabras, que quema más calorías que digieren.Alimentos ricos en calcio de lo que lo harías si comías algo con el mismo número de calorías, eso no tiene el nutriente. ¡¿Quien sabe?!

Costo: $ 0.42 centavos por 100 Calorie Pack (de vitacost.com)

Si está harto de bocadillos en las nueces, cada vez que anhela algo crujiente, compre un paquete de Edamame congelado. Una porción de 100 calorías tiene 11 gramos de soja.proteína y seis gramos de fibra de llenado de vientre.

Costo: $ 0.59 por paquete

Onza para onza, los cacahuetes son un fantásticoalimentos de alta proteína. ¿En la carrera? RIP Abra la parte superior del paquete Squeeze y coma elmantequilla de nuecesdesde la bolsa. Para más de un bocadillo sentado, manchado, algunos de los esparcidos con flavonoides en un banano de 59 centavos.