Lo que le pasa a tu cuerpo cuando comes un plátano todos los días.
¿Los bananos son realmente tan saludables como algunos dicen? Echamos un vistazo a la evidencia.
Todos hemos crecido auditando"una manzana al día mantiene alejado al médico", pero resulta que los beneficios de un banano al día podrían ser igual de buenos.Los plátanos están llenos de vitaminas y nutrientes. Y cuando comes un plátano de forma regular, ayudan aMantener y mejorar su salud general.. En otras palabras, comer un plátano al día es definitivamente la forma de ir a mantenerse saludable.
Sin embargo, es importante recordar no ir por la borda con su ingesta diaria de plátano.Según la línea de salud, Deberías atenerse a la recomendación de uno o dos plátanos al día, pero no más que eso. Comer demasiado de cualquier alimento, incluso uno tan saludable como bananos, puede llevar aaumento de peso oDeficiencias en nutrientes.. Hay muchos beneficios para su cuerpo cuando come un plátano todos los días, y para obtener más consejos de alimentación saludable, asegúrese de revisar nuestra lista de7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Estarás apoyando tu salud intestinal.
Ahora, más que nunca, estamos viendo la importancia de la salud intestinal en el bienestar general. Hay muchas estrategias paramejor comer para tu microbioma, pero puede comenzar con un plátano. Según una revisión de estudio de 2017 enBoletín de Nutrición, los plátanos contienen almidón resistente, que funciona paraAumentar la producción de ácidos grasos de cadena corta.-Esencial para la salud intestinal. Por lo tanto, podemos agradecer a los plátanos para estabilizar nuestros intestinos y proporcionar nutrientes para nuestro microbioma.
Aquí están17 formas asombrosas de comer un plátano.
Puede perder peso.
Un beneficio que nunca va poco apreciado, comer plátanos diariamente puede ayudarnos a alcanzar nuestraObjetivos de pérdida de peso. Empacado confibra y la proteína, los plátanos te mantendrán más llenos por más tiempo, a pesar de tener más de 100 calorías una pieza. Incluso hicieron la lista de la línea de salud de la20 alimentos más amigables con la pérdida de peso en el planeta. Entonces, la próxima vez que estés en la tienda de comestibles, asegúrate de recoger un montón.
Puedes mejorar tu piel.
Cuando piensasAlimentos que mejoran tu piel., probablemente pienses en salmón, aguacates, o tal vez las nueces, pero los plátanos pueden ser un cambio de juego cuando se trata de la salud de la piel. Todo se debe a las vitaminas y minerales en los plátanos, específicamente elmanganeso Eso aumenta los niveles de colágeno. No importa cuáles son las dificultades de su piel, las arrugas, la piel seca que come un plátano al día puede ayudar. La línea de salud incluso sugiere unmascarilla de plátano Podría ayudar a hacer el truco, pero creo que nos quedaremos con comer nuestros plátanos.
Mejorarás tu nivel de energía.
Especialmente cuando se come antes o después de un entrenamiento,Los plátanos pueden ser instrumentales para impulsar sus niveles de energía. y evitar que te sientas fatigado durante todo el día. Los resultados de unPLOS UNO DE ESTUDIO DE 2012 En los atletas masculinos encontraron que aquellos que se repartieron con una bebida deportiva cada quince minutos, a diferencia de un plátano y el agua, se desempeñaron peor en general en carreras de ciclismo de larga distancia. Por lo tanto, hubo una correlación directa entre comer un plátano y aumentar los niveles de energía en el rendimiento.
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Obtendrá un impulso de potasio, que apoya la salud del corazón.
Los plátanos son conocidos por su potasio, pero ¿sabías que el potasio puede ayudar a fortalecer tu corazón? Bueno, absolutamente puede, por lo que comer un plátano al día puede llevar a un corazón saludable. La mayoría de la genteNo consuma suficiente potasio en su dieta diaria., que a menudo puede tener un impacto directo en el control de la presión arterial y otros componentes de la salud del corazón. Además, HealthLine explica que una dieta rica en potasio, también conocida como un plátano todos los días, puedeBaje su riesgo de enfermedad cardíaca en un 27%.. Así que es hora de agregar este favorito de la fruta en su rutina diaria.
Mejorará su visión (tanto durante el día como por la noche).
No, no estamos hablando de zanahorias. De acuerdo con laInstituto Nacional de Salud, los plátanos contienen vitamina A, que funciona para hacer tres cosas,Proteja sus ojos, mantenga la visión normal y mejora la visión por la noche.. Así que no hay necesidad de exagerar con su consumo de zanahoria y arriesgue suPiel girando naranja. En su lugar, el movimiento es definitivamente quedarse con un plátano al día porque no solo mejora su visión, sino que también tiene muchos otros beneficios para la salud.
Para más, las plátanos pueden mejorar su salud, aquí hay17 cosas increíbles que le suceden a tu cuerpo cuando comes plátanos.
