Good Lifestyle

La comida para llevar a veces puede sentirse como un pase libre. Lo amamos en secreto porque se siente bien tirar con precaución al viento y entregar nuestras opciones dietéticas a los poderes más altos de cualquier restaurante que estamos ordenando. Incluso puede sentirse bien para hacerlo, la comida para llevar es un regalo y deberíamos poder disfrutar tanto como queremos. Esto puede ser muy cierto si la comida después se reservó solo para ocasiones especiales, pero durante la pandemia, se ha convertido rápidamente en una forma confiable para alimentarnos a nosotros mismos y a nuestras familias. Es seguro asumir que no importa cuáles fueron tus hábitos alimenticios anteriores, ahora estás disfrutando de más comida para llevar que nunca. Por lo tanto, es aún más importante que tenga en cuenta lo que está comiendo y cómo puede tomar mejores opciones de dieta, especialmente si la pérdida de peso es su objetivo final.

No piense en alimentos saludables como la privación o un trato de todo o nada, hay tantos pasos pequeños y incrementales que puede tomar, todavía respaldará sus objetivos de pérdida de peso. Pruebe estos consejos y swaps La próxima vez que solicite comida para llevar, y recupere el control sobre lo que está comiendo.Regístrese para nuestro boletínPara obtener las últimas noticias de alimentación y dieta entregadas directamente a su bandeja de entrada.

"Comer su comida para llevar de acuerdo con el contenedor puede hacer que coma más a medida que las porciones suelen ser grandes, especialmente con platos chinos o indios", dice Lisa Andrews, Med, Rd, LD, y propietario de la nutrición de las muertes de sonido. En su lugar, convertir su comida para llevar en una cena digna y sentada, donde realmente disfrute de cada bocado en la cocina o la mesa del comedor. Después de que haya llenado su plato con una porción, ponga el resto de la comida, así que no está tentado a volver por unos segundos. También tendrás sobras para mañana, aquí hayCómo almacenarlos correctamente.

Si realmente quieres ir por ese pollo Tikka Masala o lo Mein, consigue una orden de dividir con su familia, y complementa la comida con un orden lateral más saludable o una ensalada grande. A menudo pedimos mucho más alimentos de los que necesitamos porque creemos que cada persona necesita su propio plato principal. Si está dividiendo la comida con varias personas, pida menos red eléctricas y mezcle y combine entre el grupo. Podrás probar varias cosas deliciosas, y es probable que se sienta más satisfecho mientras come menos alimentos. Aquí están los101 Artículos más saludables del menú en América.

Si va a comer para llevar varias veces a la semana, asegúrese de que está equilibrando sus antojos de comida rápida con opciones que son más adecuadas para la pérdida de peso. ¿Ya tenía pizza esta semana? Opta por sushi, una ensalada o un tazón de grano en su lugar. ¿Anhelando chino? Ir por ello, pero no consiga el pollo del TSO general notoriamente poco saludable (cargado de grasa y frito). Asegúrate de evitar7 peores comida para llevar y de entrega alguna vez.

No importa de qué tipo de restaurante está ordenando, está obligado a ser varias opciones de vegetales en el menú. Si complementa su comida con un lado del brócoli asado o una gran ensalada griega, estará menos inclinado a comer todo el orden de las pastas que vinieron con él. De esta manera, también se está asegurando de que está obteniendo su dosis diaria de verdes sin comprometer el principal que realmente desea.

La mayoría de los restaurantes le permitirán intercambiar arroz blanco para arroz integral o quinua, y pasta llana para pasta de grano entero o incluso fideos de calabacín. Si está recibiendo un sándwich, vaya por zanahorias de bebé o una ensalada lateral en lugar de una bolsa de papas fritas, y en lugar de papas fritas con su hamburguesa, ¿qué tal un lado agradable de coles de Bruselas deliciosamente asadas o algunas papas fritas dulces? ¡Hay tantas maneras en que puede aligerar la carga de calorías de su comida! Echa un vistazo a nuestra lista de40 intercambios de alimentos para perder peso.

Solo porque la soda y la pizza o la soda y las hamburguesas parecen una pareja tan quintaessenciales no significa que realmente esté obligado a ordenarla. Intente saltarse la soda (o cualquier otro tipo de bebida de fuente para el caso) para reducir su ingesta de azúcar y evitar los edulcorantes sintéticos poco saludables. En su lugar, intente un poco de agua de Seltzer, la satisfacción de refrescante aún estará allí sin todas las calorías adicionales. Aquí hay una lista de108 Sodas más populares clasificadas por la tóxica que son.

Los condimentos son la especia de la vida, ¿verdad? Pero también se pasan muy fácilmente demasiado fáciles de pasar por alto cuando atacas las calorías de tu comida, porque sentimos que simplemente están implícitos. Las salsas como Ketchup, Sriracha, Mayo y miel de mostaza en realidad combinan cantidades significativas de azúcar, y las calorías pueden sumarse rápidamente cuando los estamos usando en nuestra comida generosamente (también conocido como escuchándolos sin pensar en cualquier cosa y todo). En primer lugar, intente apreciar el sabor de los alimentos, verduras y carne enteras sin tener que apagarlas en condimentos. Si aún necesita un poco de sabor, opte por una salsa basada en el yogur como Tzatziki o una salsa fresca. Aprende sobre los mejores y peores condimentos para la pérdida de peso.aquí.

El aderezo para ensaladas puede ser tan difícil como condimentos. Si estás comiendo una ensalada mezclada con una tonelada de vestirse de rancho, te estás haciendo un diservicio. De nuevo, opte por opciones más ligeras de yogurt u aceite de oliva, o haga uno de estosAderezos de ensalada saludables en casa. También puede pedir vestirse de lado y usarlo con moderación en su plato. (Lo mismo ocurre con las puntas que vienen con sus albóndigas). Estos son los20 Aderezos de ensalada malsanales del planeta..

Los alimentos fritos tienen una forma astuta de encontrar su camino en tantas opciones de menú que nos tientan. Desde aperitivos como potstickers fritos, rollos de primavera, samosas y palos de mozz, hasta la red eléctrica que cuentan con cosas fritas como chimichangas, parm de pollo y papas fritas, a veces puede sentirse como la comida frita es la opción más fácil y deliciosa. Pero si realmente estás viendo tu peso, las cosas fritas deben ir. Opte en su lugar para la proteína asada o asada como el salmón o el pollo de la rotisserie, las papas al horneadas o los puré en lugar de papas fritas, y aperitivos como ensaladas, verduras asadas o hummus. Estos son los19 aperitivos de restaurante insalubres en América.

Puede parecer tonto, pero en realidad puede deshacerse de un montón de aceite extra de su comida negándose con una toalla de papel. Haz que sea un hábito para eliminar la grasa adicional de su pizza antes de comerla, y podría estar afeitado hasta 40 calorías una rebanada. ¿Quién se está riendo ahora?

Incluso si está optando por un plato que consiste principalmente en carbohidratos, hay formas de minimizar el daño a su cintura. Si está comiendo un sándwich o una hamburguesa, deshágase de la rebanada superior de pan y come de cara abierta; Si vas a la pizza, opta por la corteza delgada y evite el plato profundo, y si está deseando un burrito, salte la tortilla y obtenga un bull de burrito. Te sentirás tan satisfecho sin estar atascado y zapado de energía. Obtener más consejos con9 Trucos del genio para cortar los carbohidratos que nunca lo has intentado.