No comer suficiente de este nutriente puede ser tan mortal como fumar, dice nuevo estudio.
Es posible que desee romper las semillas de lino.
Si bien no hay una forma segura de extender su vida, hay ciertos comportamientos que mejorarán suposibilidades de vivir más tiempo así como los que pueden hacer lo contrario.
No es de extrañar que fumar se ajuste a la última categoría. Mientras que las actividades saludables, como hacer ejercicio regular, comiendo undieta equilibraday permanecer conectado con la gente a tu alrededor puedeAyuda a extender tu vida.. Ahora, de acuerdo con la nueva investigación, no tener suficiente de este nutriente en su dieta podría estar acortando su vida, que tenga un índice OMEGA-3 bajo podría acortar su vida en casi cinco años. En otras palabras, es posible que desee dirigirse al pasillo de mariscos y recoger algunossalmón.
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Parael estudio, publicado enThe American Journal of Clinical Nutrition, los investigadores analizaron los índices Omega-3 (una medida de qué porcentaje de los ácidos grasos totales de alguien son ácidos grasos omega-3) de más de 2,000 personas y utilizaron esto para evaluar su riesgo de muerte. Los investigadores encontraron que, cuanto mayor sea el índice omega-3, menor será el riesgo.
"La forma más fácil de decir esto es que todas las cosas son iguales, y por supuesto, nunca son, las personas con un índice omega-3 en el 20% más alto de la población vivían aproximadamente 4,7 años más, o después de los 65 años, que las personas con Un índice omega-3 en el 20% más bajo, "El coautor del estudio William S. Harris, PhD, Faha dijo¡Come esto, no eso!
En un estudio previo, Harris agregó: "Encontramos que ser fumador, versus no, acortado la vida útil de uno en aproximadamente la misma cantidad de años que teniendo un índice omega-3 bajo (versus alto)". Advierte que estos hallazgos no significan que puedas deshacer el daño hecho por fumar a través deSuplementos de aceite de pescado¿Aplore aún más la investigación existente alrededorácidos grasos omega-3 y la longevidad.
Entonces, ¿cómo puede aplicar este conocimiento a su propia salud, puede preguntar? El primer autor del estudio, Michael I. McBurney, PhD, FCNS-SCN, FASN, tiene recomendaciones.
"La vida no viene con garantías, y cambiar el estado omega-3 de uno no confiere automáticamente la buena salud", señaló. Aún así, sugiere que obtiene sus niveles de sangre probados para ver si necesita másEPA y DHA en su dieta. Una vez que haya realizado los cambios en su dieta, ya sea a través de suplementos o al comer alimentos que sean ricos en ácidos grasos omega-3, se vuelven a prestar 3 a 5 meses después. Añadió: "La personalización de su estado omega-3 es de 1-2 pruebas de distancia".
Este tipo de pruebas está disponible a través de una gama de diferentes proveedores, aunque puede ser costoso. Mientras tanto, si no estás comiendo unDieta rica omega-3, Ciertamente no le dolería comenzar.
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