Lo que le pasa a tu cuerpo cuando comes apio, dices expertos.
¡Este veggie empaca un poderoso golpe!
Gracias a la popularidad dejugo de apio, esta vegetal crucífera una vez no tan popular ha sido glorificada. Con razón, así, el apio merece un lugar en la mesa para todos los beneficios de salud que ofrece. Pero no se preocupe, no tiene que beber jugo de apio para obtener los beneficios de este veggie. Si le encanta comer apio, ¡todavía estás cosechando todos estos increíbles beneficios!
El apio es alto en electrolitos, vitaminas yfibra y puede ser una adición fácil al almuerzo o un bocadillo al servir crudo. ¡Compre un tallo para bocadillos fáciles, y simplemente guárdelo en la nevera pre-picada sumergida en agua para mantenerla crujiente por más tiempo!
Ahora, ¿cuáles son esos beneficios para la salud si usted come apio? Esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando le pegue a este Stick Verde Veggie, y si está buscando consejos aún más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Vas a derramar agua.
Gracias a los fthalides, un compuesto en vegetales que se le atribuye eliminar el exceso de líquido, el efecto diurético natural del apio ayudará a lavar el agua del cuerpo. Si se siente hinchado, no es necesario exagerar en los suplementos de venta libre. ¡Cargue las verduras crucíferas como el apio para ayudar a vencer a la hinchazón! Y también puedes probar estos10 mejores alimentos que ayudan a aplanar tu vientre.
Estarás más hidratado.
Como fuente de electrolitos, el apio ayudará a mover el agua a sus células a naturalmentehidratar usted. Si se siente particularmente resucitado, guarda el corte del apio y se empaqueta en su nevera para merienda cuando vaya a tomar un trago de agua. Los electrolitos son específicamente importantes en torno al ejercicio. Considere el embalaje de apio ymantequilla de maní Como un bocadillo previo al entrenamiento con su agua para una hidratación adicional, especialmente si come apio conLa mantequilla de maní # 1 para comer, según un dietista..
Tendrás calorías adicionales.
El apio se acredita como uno de los únicos alimentos que le causa quemar más calorías de las que usted toma. A solo 9 calorías por tallo, esto se debe a laEfecto térmico de los alimentos.. En otras palabras, la cantidad de calorías que lleva al cuerpo simplemente digerir y absorber el apio es mayor que las calorías totales en el apio. Si amas el apio, estás de suerte! MUNCH AWAY.
Tu sangre podría ser más gruesa.
Vitamina K ¡Se encuentra en la mayoría de los verduras verdes y es responsable de engrosar ligeramente su sangre y mejorar la coagulación de la sangre! Esto mejora la capacidad de su cuerpo para responder a cortes menores o lesiones a través de la coagulación de la sangre.
Puede obtener una dosis saludable de vitamina K de muchas verduras verdes. Aquí hay una lista deAlimentos que son ricos en vitamina K.!
Serás más regular.
Alto en fibra, el apio ayudará a mejorar la digestión al mantenerlo regular. Si luchas con comer suficiente fibra, comer en una taza de apio crudo puede ayudar a cumplir con elRecomendación diaria de fibra de 25 a 38 gramos!
"El apio es bajo en calorías y alto contenido de agua. Y es super crujiente", diceLisa Young, PhD, RDN y autor deFinalmente lleno, finalmente delgado..
Puede bajar la presión arterial.
Potasio Es el electrolito de superestrella conocido por la gestión de la presión arterial. ¡Mejore su presión arterial naturalmente a través de crecientes veggies altas de potasio como el apio! Después de una dieta alta en frutas, verduras y granos integrales, y baja en sodio, se ha demostrado queBaje la presión arterial con la dieta sola!
Echa un vistazo a estos alimentos paraBaje la presión arterial a través de los cambios en la dieta.!
El apio puede ayudar a combatir las células cancerosas.
Antioxidantes ¿El nombre del juego de lucha contra el cáncer y si comes apio, está lleno de ellos? ¡Los antioxidantes ayudan a neutralizar las células formadoras de cáncer en el cuerpo y restaurar las células dañadas! Estos nutrientes son poderosos.
"El apio contiene apigenina y luteolina. Ambos son antioxidantes que pueden reducir el riesgo de cánceres y proteger el cuerpo del daño por radicales libres", diceLacy ONG, MS RDN.
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