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Perdón por estallar su burbuja, pero aunque no lo tragas, hay algunos ingredientes de sonido de miedo enchicle-Along con azúcares innecesarios, que aún puede afectar su salud. Sin embargo, si está buscando algo para roer, hay ciertos ingredientes para cuidar de las banderas rojas importantes. Si bien no todos los astutos de la goma de mascar son dañinos, existe la posibilidad de que, sin saberlo, la elija las encías equivocadas para masticar sin sentido.

Según Michelle Hyman, MS, RD, CDN, un dietista registrado enSoluciones simples Pérdida de peso, hay tres componentes clave para cuidar cuando se encuentran en el pasillo de los dulces que busca chicle para comprar:

• Hydroxitolueno butilado, o BHT, un aditivo alimentario que está prohibido en algunos otros países.
• El dióxido de titanio, que se ve más comúnmente como el ingrediente activo en el protector solar, es potencialmente carcinogénico (causa del cáncer), según Hyman.
• Colores artificiales, que pueden desencadenar alergias a los alimentos y también son posiblemente carcinogénicas basadas en estudios de animales.

La masticación constante de la encía también significa que es probable que se trague mucho en exceso de aire, un factor que puede contribuir al sentimientohinchado. También es mejor evitar el chicle si sufre de trastornos de TMJ, una condición de salud relacionada con la mandíbula. Pero aún así, si mastica (AHEM, elige) sabiamente, las encías tienen algunos beneficios para la salud.

"Se ha demostrado que la goma sin azúcar aumenta el flujo de saliva, lo que ayuda a limpiar los dientes y reducir la acumulación de placa entre las comidas. Esto reducirá el ácido y, por lo tanto, reducirá la decadencia", diceDeborah Yarmush, DDS, un dentista en Walpole, Massachusetts. Yarmuch también recomienda "Evitar chicle con azúcar en ella".

¡Pero no es todo Doom y Timbre! Goma también puede ayudarte a mantenerse alejado de los muntas sin sentido, agregaBonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, creador deMejorthandieting.com y autor deLéelo antes de comerlo: llevarlo desde la etiqueta a la mesa.

"El chicle puede ser como un golpe de velocidad a un bocadillo innecesario. Si te sientes un poco de NOSHY, pero sabes que no hay forma de que no tengas mucha hambre, entonces un pedazo de goma podría evitar que comas más de lo que realmente necesitas". ella dice.

Sabemos, esto es todo un poco pegajoso que intenta navegar, así que nos echamos de cerca todas las opciones para usted. Seguimos adelante y clasificamos diferentes tipos de chicle, de lo peor hasta la mejor opción. Y para obtener más consejos para comer sanos, asegúrese de estar abastecidos enLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Lea el artículo original sobre¡Come esto, no eso!

El azúcar, el jarabe de maíz y el jarabe de maíz de alta fructosa conforman la mayoría de esta goma, nuestros expertos dicen que está más cerca de burbujas. BHT, colores artificiales y sabores completan la lista de ingredientes.

"Probablemente sea el azúcar en goma que es el peor ingrediente", dice Taub-Dix. "No solo está vacío de ningún valor, sino que también se conecta regularmente con sus dientes y podría conducir a cavidades además de las calorías vacías".

¿Este niño favorito sabe más dulce que otras encías para ti? Debe: azúcar, jarabe de maíz, acesulfame k (un edulcorante artificial), yaspartido (aka igual), dale a esta cinta su sabor tipo dulce. Y como lo sabemos a estas alturas, mientras que el aspartame es un edulcorante que a menudo se agrega como una forma de reducir la caloría y el recuento de azúcar, puede tenerefectos secundarios negativos tales como sentimientos de ansiedad y nerviosismo, y unestudio Encontrado puede contribuir a la obesidad,diabetes, yenfermedad del corazón, también.

Cornarch y BHT redondean una lista de ingredientes que comienza con (¡lo adivinaste!) Azúcar, jarabe de maíz y jarabe de maíz de alta fructosa en esta goma de burbujas favoritas de la infancia.

Se agregan dos tonos de color rojo artificial para prestar el tono de salmón a esta goma de azúcar y jarabe. El dióxido de titanio y el BHT también están en la receta de sabor original, que son todos los no-GOS total.

Los colores agregados, BHT y los oodles de diferentes edulcorantes están ocultos en esta encía que se nombra furtivamente después de los productos. ¡No hay signos de fruta real aquí!

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Junto con el azúcar, el aspartamo y el acesulfame, Kwulen Wrigley's. "Me gustaría que mis clientes que mastan mucha chicle para ser conscientes de cuánto azúcar o alcoholes de azúcar que consumen. No recomiendo masticar chicle en un estómago vacío, ya que es una receta para darte un dolor de estómago". Hyman dice.

Cinco no es solo el nombre de esta goma. Es el número de edulcorantes artificiales en la receta: sorbitol, hidrolizados de almidón hidrogenados, manitol, aspartamo y acesulfame K. Es seguro decir que son simples cinco demasiados.

La lista de ingredientes para los interruptores de hielo goma es casi tan grande como el panel de datos nutricionales. Todos esos aditivos de sabor y color son un signo que es posible que no desee romper el hielo (o el sello en el paquete).

Se invita a un strattering de -tols sintéticos a la fiesta de Dentyne: sorbitol, maltitol y manitol.

Aunque tiene una lista de ingredientes relativamente corta, los azúcares reales y los colores artificiales tierras grandes rojos cerca del centro de la lista.

"El Freshmaker" no es tan "fresco" como dicen los niños. Hyman se opone a los sabores artificiales, dióxido de titanio, edulcorantes artificiales, colores artificiales y BHA.

Doble la menta; Doble los edulcorantes (artificial y real). El azúcar y la dextrosa se suman a las calorías y los carbohidratos, mientras que el aspartamo y el acesulfame k amplifican los alcoholes de azúcar.

La carboximetilcelulosa de sodio es un bocado, y un ingrediente en WinterFresh. Generalmente se reconoce como una advertencia segura, pero justa: también se puede encontrar en laxantes y cosméticos.

Sorbitol es el ingrediente número uno de extra.

"Para mantener el sabor dulce en la encía sin azúcar, la sacarosa se cambia a menudo por alcoholes de azúcar como el sorbitol. Si bien la reducción de calorías puede ser beneficiosa durante la restricción de calorías, los alcoholes de azúcar están mal absorbidos en los intestinos pequeños y pueden tener un laxante efecto si se consume en exceso (más de 10 piezas por día) ", dice Suzanne Fisher, MS, RD, LDN, fundador deSistemas de nutrición de Fisher En Cooper City, Florida.

Edulcorantes artificiales, BHT y colores artificiales como los principales delincuentes en órbita.

... y los mismos culpables están en juego en el sabor helado de Eclipse. ¡Así que sí, mucha chicle tiene los mismos delincuentes!

El recuento de calorías y carbohidratos es bajo, cierto, pero eso es porque casi cada ingrediente en la lista de Trident es un edulcorante artificial. Además, hay seis de ellos ...

¡Ahora estamos entrando en las cosas buenas!

Ver, los beneficios de la goma de mascar superan los riesgos si compras inteligente, diceDavid Magid, DMD, un dentista en West Caldwell, Nueva Jersey, quien mastica goma de menta sin azúcar.

"Las encías no solo pueden eliminar la persistencia de los alimentos en los dientes de una comida o bocadillo anterior, pero también estimula la producción de saliva. Esta saliva cubre sus dientes en calcio y fosfato, que neutraliza los ácidos producidos por las bacterias de la placa. Masticar la goma derecha puede ayudar Tu cuerpo mantiene sus dientes más fuertes con el tiempo ", dice Magid.

El primer ingrediente en esta goma obtiene marcas de oro de Magid. "El xilitol es azúcar basado en plantas que es beneficioso para la salud oral", dice. "Las bacterias en la boca no pueden digerir el xilitol, por lo que sus números disminuyen. También prohíbe las bacterias que se peguen a los dientes después de que la bacteria sea ingerida por xilitol".

Además de xilitol, Peelu se hace con aceite de menta natural y Stevia, que anotó cerca de la parte superior deNuestra lista de los mejores edulcorantes.

El nombre más aterrador en la lista de ingredientes también está en el suministro más pequeño: "tocoperoles". Nunca temas: es unforma de vitamina E Eso en realidad puede disminuir su riesgo de ciertos cánceres. ¡Este chicle puede hacer mucho para ayudarlo a salir a largo plazo!

¡La base de las encías de esta mordida endulzada con xilitol incluye cáscaras de cítricos deshidratados! Eso no significa que pueda contarlo como una porción de fruta, pero es un componente completamente natural.

Simple realmente es mejor. Saboreado naturalmente y endulzado con azúcar de caña cruda, la lista de ingredientes en esta goma de mascar está aprobada por dentista.

"La pequeña cantidad de azúcar de caña cruda orgánica para la dulzura puede ser más fácil para algunos para digerir que las encías hechas con xilitol", dice Hyman.

Ahora, estás armado con toda la información que necesitas para abordar con confianza el pasillo de los dulces la próxima vez que estés en el mercado de una nueva goma de mascar que no lastimará la cintura.