Good Lifestyle

Si le pidieras a los veinticinco años para predecir cómo se verían mis cuarenta, habría utilizado una sola palabra para describirlos: grasa.

La grasa era mi destino inevitable; ¿Cómo podría no estarlo? Había crecido como un niño de sujeción con una gravedad de la adicción al azúcar; Mis mejores amigos fueron los tres mosqueteros y todo lo que sabía del mundo fuera de mi barrio suburbano de Pennsylvania era la vainilla francesa, el toffee inglés y el chocolate holandés.

Las reservas de la Marina me azotaron en forma, pero cuando entré en la fuerza laboral poco después, el peso comenzó a acumularse. Incluso como Director Editorial deSalud de los hombresDeFitness masculinos y autor deLa dieta ABS y¡Come esto, no eso!, Luché con mi amor por los azúcares añadidos.

Entonces, cuando me desafíé a darles, incluso pensé que no podía hacerse. ¿Cómo puede alguien ir de comer hasta 600 calorías al día en azúcares agregados a prácticamente ninguno? ¿Y qué diablos estaría comiendo entonces?

Para saberlo, trabajé con nutricionistas para desarrollar.Dieta de azúcar ceroy corrió un panel de pruebas de 1,000 personas donde documentamos, un día a día, los cambios notables que sucedieron. Los niveles de energía se dispararon. Las cinturas se encogieron. La presión arterial y los números de colesterol se desplomaron. Los músculos se hicieron tonificados y magros.

Cuando renuncies a los azúcares agregados, y reemplácelos con los Superfoods sin azúcar que revelo en mi nuevo libroDieta de azúcar cero, sucederán varias cosas increíbles, con una rapidez impactante (y sí, todavía puede comer todos sus alimentos favoritos sin tener que tener que dieta). Esto es lo que me pasó, después de dos semanas consumiendo cero azúcares agregados.

A medida que su cuerpo detecta que ha comenzado a perder peso, las hormonas de hambre se ponen furiosas. Comienzan a disparar señales a su cerebro diciéndole que se acerca el invierno, las hordas bárbaras están en la puerta, y es mejor que consumirías cada caloría a la vista para prepararse para la hambruna por delante.Dieta de azúcar cero Utiliza el poder de la fibra para contrarrestar ese instinto básico. Al disminuir el progreso de los carbohidratos a través de su cuerpo, la fibra ayuda a darle una dosis de energía continua y constante, por lo que nunca obtiene la señal "Estoy vacía". Por lo tanto, por esas dos semanas, comí solo alimentos libres de azúcares agregados con altos conteos de fibra, alimentos de llenado, como panqueques de proteínas, envolturas de carne asada, hamburguesas de carne de res, AHI atún, batidos cremosos, palomitas de maíz, todas las recetas en el libro, sastre -Adría ser deliciosa y fácil de hacer.

Una de las primeras cosas que nota cuando reemplaza los carbohidratos simples con alimentos de alta fibra es que su barriga comienza a aplanarse, literalmente en unos días. La razón: la mayoría de los estadounidenses solo toman 15 de los 25 a 38 gramos recomendados de fibra por día, según el Instituto de Medicina. Como resultado, los microbios intestinales sanos que nos mantienen inclinados tienen menos para Munch, y los microbios insalubres, que festejan con azúcar se hacen cargo. Esos son los pequeños buggers que causan hinchazón y hacen que su barriga se vea más grande de lo que realmente es. De hecho, un aumento en la "mala" bacteria del bioma del vientre, una familia llamada firmicutes, es una de las diferencias más notables entre los estadounidenses en Lean de la década de 1980 y los de la FAT 2000S.Dieta de azúcar cero Cambia la forma en que su intestino actúa y se siente, y por qué los catorce días es todo lo que se necesita para reducir el tamaño de su cintura hasta siete pulgadas.

Inmediatamente. Reducir su ingesta de carbohidratos de azúcar densos en calorías reduce automáticamente la cantidad de calorías que consume a diario, lo que obliga a su cuerpo a quemar grasa almacenada alrededor de su sección media para obtener energía, en lugar de los azúcares que toma los carbohidratos. Después de cinco días en elDieta de azúcar cero, Había perdido cinco libras.

En uno de los estudios más impresionantes de los últimos años, los científicos han vinculado el azúcar refinado a una afección llamada sarcopenia, básicamente, la pérdida relacionada con la edad de la masa muscular. Sucede porque el azúcar añadido en realidad bloquea la capacidad del cuerpo para sintetizar la proteína en músculo. (¿Pasando grandes dólares en suplementos de proteínas? Si han agregado azúcar, probablemente están sufriendo, no mejorando, su capacidad para construir músculo magro). Al reducir el impacto del azúcar gracias aDieta de azúcar cero, mantendrá sus músculos más jóvenes y más fuertes que lo protegen de lesiones y lo ayudarán a quemar grasa más rápido y de manera más eficiente.

Despues de escribirDieta de azúcar cero, la respuesta fue tremenda. El libro se convirtió en un instante.New York Times Mejor vendido. Le disparó al # 1 en Amazon, donde tiene principalmente críticas de cinco estrellas. Aficionados deBuenos dias Americame encantó. Tan efectivo es el plan que Fox News Anchor Kimberly Guilfoyle lo destacó en su programa nacional, diciendo: "Es tan importante que no tengas demasiado azúcar en tu vida, y todos quieren un estómago magro, apretado. Y ahora hay un Gran libro nuevo-Dieta de azúcar cero-Este va a trabajar muy bien para las personas ".

Y los críticos más grandes del país estuvieron de acuerdo. "Una guía fácil de usar [que proporciona] una riqueza de información y herramientas útiles para aquellos que deseen limitar los azúcares agregados en su dieta", dijo el diario de la biblioteca. "Dieta de azúcar cero es informativo y entretenido y ayudará a los lectores a reunir a los antojos y convertirse en monitores inteligentes de consumo de azúcar agregado ", escribió editores semanalmente.

Durante las dos semanas, muchas personas me preguntaron: ¿No tienes dolores de cabeza? ¿Te sientes lento? La respuesta, honestamente, no fue, no cuando comiera elDieta de azúcar cero camino. Al disminuir la absorción de carbohidratos de su cuerpo, mantendrá su cuerpo y su cerebro más plenamente alimentó todo el tiempo, superando a la fatiga física general y la niebla cerebral que a menudo puede acompañarla. Ya no tendrá que tomar decisiones de alimentos deficientes deficientes como una forma de obtener energía rápida, y no estará arrastrando a través de las horas de la tarde. Tuve suficiente energía para mis apariciones de televisión temprano por la mañana, una sesión de gimnasio junto al mediodía, y eventos en la noche.

Ahí lo tienes: catorce días. Eso es todo lo que tomará para cambiar su cuerpo.

Después de mis dos semanas, estaba tan feliz con los resultados de evitar los azúcares agregados, ahora los limito a diario. Y como comencé a enseñar a otros este simple método de equilibrio nutricional, vi qué tan rápido podrías ver resultados dramáticos. En solo dos semanas enDieta de azúcar cero, su cuerpo, y su vida, cambiará para mejor, no solo por 14 días, sino por toda la vida.