Good Lifestyle

Ya sea que esté apresurando por la puerta por la mañana o tenga meros minutos para ahorrar,azotando un batido es una forma fácil de cargar su dieta conCarbohidratos saludables, proteína y fibra. Si bien pueden ayudar a satisfacer su diente dulce, los batidos también son una excelente manera de llenarse sin agregar calorías vacías a su dieta, según un estudio de 2018 publicado en la revistaNutrientesMientras que los sujetos del estudio encontraron una fruta fresca más llenado que un batido, los individuos que bebían batidos en lugar de comer frutos no se compensaron al comer más calorías más adelante.

Sin embargo, incluso los stanos más avid, pueden no darse cuenta de que hay un truco fácil de batidos que puede hacer que esas bebidas sabrosas sean aún más saludables y más saludables sin sacrificar el sabor:Use la coliflor en lugar de plátano para la misma textura cremosa, pero menos gramos de azúcar. Además, te da una porción adicional de verduras.

"Me encanta intercambiar la coliflor congelada para el plátano", diceJen Hernández, RDN, CSR, LDN, un dietista registrado que cuenta con la certificación de la Junta en Nutrición Renal. Hernández explica que hacer que este swap también pueda hacer que los batidos tradicionales sean más saludables paraindividuos con problemas de riñón que están en una dieta baja en potasio.

"Para otros sin problemas de riñón, es una excelente manera de entrar en unPorción extra de verduras En lo que suele ser visto como un bocadillo pesado de frutas ", dice Hernández.

De hecho, este smoothie Hack podría ayudarlo a derramar unas pocas libras. Según un metanálisis de 2020 publicado en la revista.NutrientesDeEntre las mujeres entre las edades 46 y 51, el consumo de coliflor fue más estrechamente.asociado con la pérdida de peso sostenida que cualquier otro vegetal estudiado, mientras que un estudio de 2015 publicado enMedicina de planos encontró que las personas que aumentaron su consumo de coliflor durante un período de estudio de 24 añosExperimentado un 1.37-lb. pérdida de peso, de media.

Sin embargo, esa no es la única forma de hacer que tus batidos favoritos sea más saludable. Antes de que salga de su licuadora, asegúrate de revisar nuestraLos mejores batidos de pérdida de peso Eso te mantendrá lleno y enfocado durante todo el día. Y por formas más simples de adelgazar, echa un vistazo a estos15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.

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