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Bebiendo una taza caliente deté No solo hace que se sienta como si su ansiedad se está derritiendo con cada SIP, de acuerdo con la investigación, puede estar aliviando su ansiedad por un nivel científico.

Aunque las personas han estado bebiendo té durante siglos para calmar las dolencias comodormir, dolor de gargantas y ansiedad, los investigadores están encontrando evidencia para apoyar estos efectos.

Si bien se necesita más investigación, los científicos han comenzado a identificar los principales compuestos activos que dan todo tipo de té (tanto a base de hierbas como "té" verdaderos ") sus beneficios de salud mental. Viajamos revistas de investigación y encontramos 4 tés que tienen una base sólida de investigación para respaldar sus beneficios contra la ansiedad. Sigue leyendo, y para más, echa un vistazo aLo que le pasa a tu cuerpo si bebes té todos los días..

Hay una razón por la que la gente se recomienda vertense una taza de manzanilla antes de acostarse. Los estudios muestran que este té de hierbas tiene algunas propiedades calmantes. De hecho, un estudio de 2016 publicado enFitomedicina Encontró que beber té de manzanilla ayudó a aquellos con un informe de trastorno de ansiedad generalizado que sentía menos síntomas de ansiedad que los que bebían un placebo.

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El hinojo no es solo una gran pareja con otras verduras de raíz. Inclinó como té, el hinojo puede ayudar a calmar la ansiedad. ADiario de Obstetricia y Ginecología. El estudio encontró que el hinojo ayudó a reducir los sentimientos de ansiedad en mujeres menopáusicas con trastornos de ansiedad, aunque los autores dicen que se necesita más investigación, ya que el estudio era pequeño.

Ashwagandha ha sido ampliamente utilizado en medicina ayurvédica durante siglos. Más recientemente, esta raíz ha comenzado a aparecer en productos populares debido a su reconocimiento como un tratamiento para la ansiedad y el estrés. Una revisión de 5 ensayos humanos publicados enLa revista de medicina alternativa y complementaria. Encontró evidencia para apoyar que Ashwagandha tiene propiedades anti-ansiedad significativas. Puede obtener Ashwagandha en forma de polvo para prepararse como té o agregarlo a batidos y otros tonos.

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Como se detalla enNaturaleza, el té es rico en catequinas-antioxidantes, como Epigallocatechin Gallate (EGCG), que puede ayudar a las personas a sentirse más tranquilas e incluso mejorar la memoria. El té verde, específicamente, es una buena fuente de L-Theanine, un aminoácido que se ha encontrado para reducir la ansiedad. Por ejemplo, unoBoletín biológico y farmacéutico. El estudio encontró que los estudiantes que bebían el té verde experimentaron niveles de estrés consistentemente menores que los estudiantes en un grupo de control. La única captura es que el estudio usó una forma de té verde que tenía solo 1 miligramo de cafeína, mientras que una cerveza típica tiene alrededor de 45 miligramos. Así que busque un té verde descafeinado si desea utilizar esta hoja para facilitar la ansiedad. Por más razones para verte una taza, no te pierdas.7 increíbles beneficios de beber té verde.