Good Lifestyle

Realmente no hay nada como morder en un crujiente, salado, cursiderretimiento de atún. El pan tostado, los peces sabrosos, el queso elegante, es como el cielo en la tierra en un sándwich. Y mientras come pescado de una no puede parecer lo más saludable del mundo, de hecho,atún enlatado es una de las mejores fuentes (y más baratas) deproteína magra Puedes comprar en la tienda de comestibles. Junto con tener una larga vida útil (lo que significa que puede disfrutar de su atún derretido ansia en cualquier momento que higa), hay otro efecto importante de comer atún enlatado que su cuerpo ama absolutamente, y eso esel impulso deácidos grasos omega-3 que el pescado está lleno de.

Aquí está por qué comer ácidos grasos omega-3 es bueno para su dieta general, y para obtener más consejos para comer, asegúrese de leer nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.

De acuerdo con laInstitutos Nacionales de la Oficina de Suplementos Dietéticos., los ácidos grasos omega-3 son una fuente de grasa poliinsaturada que puede dar la salud de su cuerpo un impulso muy necesario.Los Omega-3 pueden ayudarlo con la salud de los ojos y la salud del cerebro, e incluso puede suministrar a su cuerpo la energía durante todo el día. Los omega 3-S contienen eicosanoides, que son moléculas que ayudan con la estructura y la función de la salud cardiovascular, pulmonar, inmune y endocrina de su cuerpo.

Harvard Health señala cómo los ácidos grasos omega-3 no pueden producirse solo por el cuerpo. Son una grasa esencial que el cuerpo necesita para funcionar, lo que puede obtener de los alimentos como los peces (como el atún enlatado), los aceites vegetales, las tuercas, las semillas de lino, el aceite de linaza y los verdes frondosos.

Los ácidos grasos omega-3 también ayudan con las membranas celulares en su cuerpo que, según Harvard Health, dan como resultado hormonas que pueden ayudar a regular "la coagulación de la sangre, la contracción y la relajación de las paredes arteriales y la inflamación". Ácidos grasos omega-3 sonantiinflamatorio, lo que significa que pueden ayudar a prevenirenfermedades cardiovasculares así como lupus, eccema, artritis reumatoide, e incluso cáncer en algunos casos.

¿Pero no está comiendo gordo mal por ti? ¡No creas que el mito de la dieta tóxica!Grasas dietéticas Son una parte esencial de su dieta porque ayuda con la digestión y la plenitud de su cuerpo, al tiempo que proporciona energía a su cuerpo a lo largo del día. losAsociación Americana del Corazón (AHA) Dice que, con regularidad, comiendo buenas grasas (como grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas), es importante para apoyar el crecimiento celular y regular las hormonas, especialmente la ghrelina,la hormona del hambre.

Mientras tiene pequeñas cantidades degrasa saturada en su dieta no es mala para usted (que generalmente proviene de productos lácteos y animales), centrándose en formas de aumentar estas otras grasas saludables en su dieta puede ayudar con su salud generaly pérdida de peso.

El atún enlatado es obviamente una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que puede agregar a su dieta por un precio relativamente barato. Un artículo publicado por elServicio de Investigación Agrícola del USDA Dice que es importante comer al menos 250 miligramos de Omega-3 por día, lo que equivale a 2 gramos de Omega-3 por semana. Esta cantidad de ácidos grasos omega-3 se ha relacionado con la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular. De acuerdo aClínica de cleveland, una porción de 3 onzas de atún de Albacore contiene 1,5 gramos de ácidos grasos omega-3. Si está comiendo al menos un atún enlatado a la semana, recibirá todos los ácidos grasos omega-3 que necesita.

Así que toma esto como una señal para hacer un atún tostado fundido para la cena. O ¿qué hay de azotar a uno de estos13 recetas saludables para hacer con atún enlatado!