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Los panqueques son probablemente uno de los más fáciles.desayunoLas recetas que puede hacer, pero generalmente son pesadas en carbohidratos y no proporcionan una tonelada de proteínas para una comida de la mañana satisfactoria y de llenado (lo siento, simplemente retransmisión de hechos aquí). Añadidoproteína en polvo ¡Aunque puede ayudar totalmente!

Los panqueques de proteínas son mucho más satisfactorios que una pila básica de flapjacks, y pueden ser un granpreparación de comidas Opción que puedes adelantar una semana ocupada.

Para un relleno ydesayuno saludable, haga un lote de estos increíbles panqueques de proteínas de cata a continuación, y disfrute de una porción (dos panqueques) cada mañana con una taza de fruta fresca.

Cómo hacer panqueques de proteínas

Es increíblemente fácil. Si bien hay numerosas formas de empacar panqueques llenos de proteínas, esta receta utiliza proteínas en polvo y yogur griego. Incluso agrega extrafibra mediante el uso de avena en lugar de harina de uso múltiple (que se usa normalmente).

Simplemente agrega todos los ingredientes debajo de una licuadora, luego cocine la masa resultante en una plancha caliente.

¿Qué tipo de polvo de proteína utilizar?

Una proteína llana, sueca o basada en plantas funcionará bien.FIBRO DE F-FACTOR DE F FIBRES 20/20 / POLVO DE ANTERIOR NO ESCULTADO es una excelente opción, y si está buscando agregar algo de sabor, intenteTonificar la vainilla oProteína basada en plantas de chocolate.

Esta receta requiere una cucharada de polvo, que es de aproximadamente 20 a 30 gramos deproteína. Esta medición es más pequeña que 1/4 de la taza, sin embargo, la mayoría de las bolsas de polvo de proteínas o los contenedores deben venir con una cucharada para las porciones adecuadas.

Hace 8 a 10 panqueques (2 panqueques por porción)

Ingredientes

1 huevo
1 polvo de proteína SCOOP *
1/2 taza de avena
1/4 taza de yogur griego liso
1/3 taza de leche
1 cucharadita de polvo para hornear
1 cucharadita de canela
1 TSP Extracto de vainilla

* ¿Tienes un poco de un diente dulce? ¡Convertir estos en panqueques de chocolate en su lugar! Sustituya el polvo de proteína liso con un sabor a chocolate, luego agregue 2 cucharaditas de polvo de cacao. Cocine como lo haría normalmente.

Como hacerlo

1. Mezcle todos los ingredientes en una licuadora de alto polvo.
2. Calentar una plancha a fuego medio. Si no tiene una plancha, use una sartén plana en la estufa. Rocíe hacia abajo la plancha caliente (o la sartén) con aceite de cocción, o fundir una pequeña cantidad de mantequilla.
3. Para los panqueques de tamaño perfecto, vierta 1/4 taza de la mezcla en la plancha.
4. Cuando los panqueques comienzan a burbujear en la parte superior, ¡es hora de voltear!

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