Good Lifestyle

Parfaits básicos pueden ser aburrido. Divertirse cambiar su rutina de la mañana con nuevas, intercambio-ins y actualizaciones de Instagram-dignos a la popular clásico.

Parfaits son una salida al desayuno o merienda saludable fácil. Instagram bloggers están mostrando su toma en el clásico mediante la adición de toneladas deingredientes saludables y sustituía diferentes tipos de granos y bases de yogur. Estas adiciones no sólo hacen los Parfaits ven muy bien en las fotos - que va a sentirse lleno y satisfecho, poner freno a los antojos durante todo el día.

Si te gusta gruesa, yogur cremoso, tratar sustituía en skyr por su favorito tradicional. Es el yogur grueso del mercado y la más rica en proteínas que el yogur griego. Para elzalamero porción, pop algunas bayas congeladas en la licuadora. Están llenos de polifenoles, sustancias químicas naturales que la pérdida de peso ayuda, y realmente puede detener la grasa de la formación. Termine su obra maestra con una pizca de polen de abeja para la adición de nutrientes.

Podrás imaginar morder un trozo de tarta de manzana cuando te gusto este postre helado. Pero no se arrepentirá más tarde. Añadir un pococanela y cardamomo a estabilizar el azúcar en la sangre, aumentar la circulación, prevenir el aumento de peso y promover una piel resplandeciente. Elija un chorrito de miel de agave, miel o jarabe de arce en lugar de la tradicional salsa de caramelo si usted está buscando para endulzar las cosas.

La avena de color rosa en este parfait provienen de polvo de remolacha, que es alta en saciar fibra, así como el hierro. Para mantener el tema de color rosa, el sustituto de yogur de fresa para la llanura, pero asegurarse de que no es demasiado alto contenido de azúcar. Mezclaarándanos en el yogur de sabor extra! Según los investigadores de la Universidad de Michigan, que están probados para reventar la grasa del vientre. Por último, cortar un poco de pitaya para poner en la parte superior y que no sea tímido acerca de la adición de las frutas más vibrantes!

Si usted tiene un poco más de tiempo en sus manos, asado puré de calabaza en una cacerola con rooibos hojas de té chai y un poco de aceite de coco. La calabaza está lleno de vitaminas, minerales, carotenoides y fibra para mantenerlo lleno, pero también es baja en calorías. Rooibos es una granté de la pérdida de peso, Que contiene un flavonoide llamado aspalathin, que se ha demostrado para reducir las hormonas del estrés que desencadenan comer en exceso y el almacenamiento de grasa. El aceite de coco mantiene la cremosa mezcla y es rico en ácido cáprico, que también está directamente relacionada con la pérdida de peso. Revuelva en algunas semillas de chía energizantes y miel, se deja reposar y ver las semillas absorben la mezcla. Capa con yogur y bayas para un postre helado abundante.

¿Alguna vez pensó que podría combinar los restos de salsas y platos para preparar el desayuno que se ve tan bueno como este postre helado? Es rápido y fácil, mientras que ser intrincada y sabroso - lo mejor de ambos mundos. Este Instagrammer tenía un poco de papilla sobrante de frambuesa y bayas de color naranja que ella compota de capas con yogur y granola de jengibre digestión ayudando. Juega un poco con el intercambio de los restos similares, o comprar pre-hechos, asegurándose de que la compota está libre de edulcorantes añadidos y artificiales. Para más sugerencias, visita nuestra50 consejos para comprar mejor supermercado Alguna vez.

Para hacer este postre helado aún más el llenado, esta mezclas Instagrammer en medio una bola deproteína en polvo. Opt para polvos de proteína vegetal; suero de leche en polvo son derivados de productos lácteos y puede hacer que se hinchado. polvos de proteína de la planta a menudo provienen de granos germinados y semillas y proporcionan alrededor de 15 a 20 gramos de proteína por porción! Mezclar en algunas semillas de amapola y la ralladura de limón para obtener un sabor agradable y crujiente, llenarla con un poco de quinua tostado.

Otra gran manera de incorporar las sobras en su postre helado es mediante la sustitución de avena tradicionales con quinua llena de proteína de la cena de la noche anterior. O mejor aún, hacer que la quinua para el desayuno y usarlo en otra comida más tarde. (Nos encanta estos30 La quinua Recetas para bajar de peso.) Par la quinua con vainilla yogur griego y la parte superior con calabaza saludable y semillas de girasol. Para un relleno dulce, manzanas salteadas con aceite de coco, canela y jarabe de arce. Asegúrese de que está utilizando puro jarabe de arce - jarabe para panqueques se carga con el jarabe de maíz alto en fructosa, sabores artificiales y colorante de caramelo tóxico.

A veces usted no tiene un postre helado de cristal de lujo práctico. En ese caso, utilizar el espacio en un recipiente para hacer un diseño divertido como el corazón esta Instagrammer rociados conmantequilla de nueces. Agregar mantequilla de nuez a su yogur es una manera fácil de agregar un gran sabor y una miríada de nutrientes. En la tienda de comestibles, compruebe que su favorito esté hecho por completo de nueces, sin azúcares y aceites agregados. Cubrirlo con frutas y nueces. Con 13 gramos de grasas poliinsaturadas por onza, las nueces activan los genes para minimizar el almacenamiento de grasa y mejorar el metabolismo de la insulina.

No tiene que estar de humor para que la fruta se pueda disfrutar de un refrigerio de parfait cremoso. Cubra su yogur con almendras afeitadas, una de nuestras6 mejores nueces para la pérdida de peso. Están cargados con el aminoácido L-arginina, lo que lo ayuda a quemar más grasa y carbohidratos durante el ejercicio. Un estudio de adultos con sobrepeso en realidad mostró que aquellos que comieron almendras perdieron un 62% más de peso que aquellos que no lo hicieron! Agregue algo de miel para la inflamación, reduciendo los compuestos beneficiosos como la quercetina y el kaempferol, pero no se vuelvan por la borda, ya que el edulcorante natural sigue siendo alto en azúcar y calorías.

¿Anhelando el chocolate? Obtenga su solución subiendo la avena de chocolate en este parfait. losChia Pudding En la base es fácil de hacer mezclando semillas de chia con leche de almendra o coco. ¡Deje que se siente unos minutos y vea que las semillas absorben todo el líquido! Esto te mantendrá sentir lleno y reducirá su apetito. Los higos frescos de la semilla de la granada y los higos frescos en la parte inferior están cargados con fibra, desacelerando la digestión y manténgase satisfecho. ¡La fruta y el chocolate se complementan perfectamente y hacen de este parfait ideal para el desayuno o el postre!